Les dette i hindi.
gikt, som er en smertefull revmatisk sykdom, er forårsaket av høye nivåer av urinsyre i blodet. Mens en ubalanse i utskillelsen gjennom nyrene kan føre til gikt, kan visse matvarer høy i puriner utløse en gikt angrep. Hvis du har blitt diagnostisert med gikt, følger du disse diett tips anbefalt av ernæringsfysiolog Khushboo Sahijwani.
Helt unngå alkoholholdige beveragesYou må unngå alkohol helt når du lider av gikt. Alkoholen får nyrene til å skille ut alkoholen i stedet for urinsyre, noe som øker mengden av urinsyre i blodet, noe som fører til en gikt angrep. Øl inneholder massevis av puriner og dermed har en sterk tilknytning til gikt. Alkoholinnhold og ølgjær i øl kan også utløse gikt smerte.
Begrens inntaket av brus og pakket juicesYou må også begrense inntaket av brus og pakket fruktjuicer som de er søtet med høy fruktose mais sirup. En studie publisert i Journal of American Medical Association viser at maissirup fører til en økt risiko for urinsyregikt [1]. Mens moderasjon er nøkkelen, hvis du krever for noen fruktjuicer, kan du prøve disse sunn juice i stedet.
Ikke spise dyr proteinAnimal protein er høy i puriner, som er forløperen til gikt. Det fører også til å skille ut mer urinsyre, noe som utløser gikt. Så du absolutt trenger å begrense inntaket av svinekjøtt biff og lam. Økt mengde sjømat er også forbundet med en høyere risiko for gikt. Overdreven inntak av protein fra animalske kilder kan også føre til kreft.
forbruke mer plantebasert proteinsPlant baserte proteiner som belgfrukter og bønner kan være utmerket hvis du lider av gikt. De er lav i puriner og gjør dem til et fast innslag i kosten vil hjelpe deg å unngå puriner i animalsk protein. Solsikkefrø og flaxseeds er to av de plantebaserte proteinkilder som er lavest i puriner. Du kan få protein fra disse andre plantekilder.
Opt for lav-fett dairyToo mye mettet fett i kosten kan redusere kroppens evne til å kvitte seg med urinsyre. Du, derfor trenger å kutte ned på mettet fett som fete meieriprodukter. Sats på magre meieriprodukter som skummet melk og lett yoghurt i stedet, som de er assosiert med redusert urinsyre.
Spis mye cherriesIncluding kirsebær i kosten kan hemme et enzym som forårsaker betennelse. Det har også vært knyttet til redusert konsentrasjon av urinsyre i kroppen. Forskere ved Boston University Medical Centre gjennomført en studie og funnet ut at å spise minst ti kirsebær døgnet beskyttet folk med gikt fra tilbakevendende angrep.
Reference1. Hyon K. Choi, MD, DrPH; Walter Willett, MD, DrPH; Gary Curhan, MD, SCD, Fruktose-Rich Drikke og risikoen for gikt i kvinner, The Journal of American Medical Association, 24 november 2010, Vol 304, No. 20
