Høyt blodtrykk setter deg i fare for å utvikle alvorlige helseproblemer, inkludert koronarsykdom, hjertesvikt og hjerneslag blant mange andre. Dette er grunnen til hjertebehandling bør være en topp prioritet for alle – inkludert deg! Ny forskning har vist at å legge hjertet sunne matvarer som inneholder isoflavoner i kostholdet ditt kan hjelpe med hjertebehandling ved å støtte sunt blodtrykk. Hjerte sunn mat som har isoflavoner blant annet soya, samt grønn te, peanøtter og andre matplanter.
The Blood Pressure Study
De siste studien resultater ble presentert på American College of Cardiology årsmøte i mars. Forskeren, Safiya Richardson, studerte over 5000 deltakere, i alderen 18-30 år, over en 20 års periode. På 20 år mark i studien, deltakerne fylte ut et omfattende kostholdsundersøkelse. Forskeren fant at deltakerne som spiste mest isoflavoner (større enn 2,5 mg per dag) hadde sunnere blodtrykk enn de som spiste minst mulig isoflavoner (lavere enn .33mg per dag). Blodtrykk består av to trykk – systolisk (toppen antall) og diastolisk (nederst nummer). Systolisk blodtrykk ble redusert i gjennomsnitt med 5.5mmHg, hos personer som spiste mest isoflavoner
relatert artikkel. 7 mat for å senke Kolesterol
Støtte sunt blodtrykk naturlig
Hva er veldig interessant med denne studien er at det er den første studien som viser en senking av blodtrykket hos afro-amerikanere. Forekomsten av høyt blodtrykk i afrikanske amerikanere er en svimlende 42%. Resultatene fra denne studien ser veldig lovende ut, spesielt for afroamerikanske befolkningen. Andre faktorer som kan påvirke blodtrykket ble også overvåket av Richardson inkludert: alder, kjønn, vekt, røyking, alkohol, fysisk aktivitet og kalorier forbrukes. Det er antatt at isoflavoner hjelpe med hjertebehandling ved å øke produksjonen av enzymer som skaper nitrogenoksid. Nitrogenoksid bidrar til å utvide blodkar, noe som bidrar til å redusere trykket av blodet i fartøyene. Ytterligere forskning å støtte funnene fra denne studien er nødvendig, men for nå, forbruket av hjerte sunn mat som inneholder isoflavoner ser ut til å være gunstig for å støtte blodtrykket i den generelle befolkningen.
Å spise hjertet sunn mat, inkludert de høyt i isoflavoner, bør være en del av hjertebehandling kosthold. Cardiac omsorg innebærer en rekke faktorer – kosthold, trening og livsstilsvalg er alle faktorer som du kan styre for å beskytte ditt hjerte. Hvis du allerede lider av blodtrykk problemer, snakke med legen din om å legge i soya, som er høy i isoflavoner, til andre hjerte sunn mat som allerede er en del av DASH kosthold. DASH dietten består av hjerte sunn mat inkludert massevis av frukt og grønnsaker, lite fett meieriprodukter og hele korn produkter. Hvis du ikke har blodtrykk bekymringer ta skritt nå for å beskytte ditt hjerte. Ved å gjøre dette, sjansen for å måtte bruke medisiner for å kontrollere blodtrykket problemer i fremtiden skal minimeres.
