torsdag 13 juni, 2013 – Gjør godt kan være bra for deg, spesielt som du alder, ifølge en studie publisert i tidsskriftet Psychology og aldring. Forskerne fant at frivillig arbeid kan redusere risikoen for høyt blodtrykk hos eldre voksne med så mye som 40 prosent -. Og med 65 millioner amerikanere rammet av hypertensjon, kan frivillig arbeid være en måte å hjelpe deg selv mens du hjelper andre
» Hver dag, lærer vi mer om hvordan negative livsstilsfaktorer som dårlig kosthold og mangel på mosjon øker hypertensjon risiko, «studie forfatteren Rodlescia Sneed, stipendiat i psykologi ved Carnegie Mellon University Dietrich College of humaniora og samfunnsvitenskap i Pittsburgh, i en uttalelse. «Her ønsket vi å finne ut om en positiv livsstil faktor som frivillig arbeid kan faktisk redusere sykdomsrisiko. Og resultatene gi eldre voksne et eksempel på noe som de aktivt kan gjøre for å holde seg friske og alder vellykket.»
Forskere så på 1,164 voksne i alderen 51 og 91 over fire år, og fant at de som frivillig minst 200 timer per år redusert sin risiko for hypertensjon med opptil 40 prosent, uavhengig av hva slags frivillig arbeid de gjorde.
fordel, de lagt, kommer sannsynligvis fra det sosiale samspillet som kommer fra frivillig arbeid, som forskning har vist er bra for hjertet.
«etter hvert som folk blir eldre, sosiale overganger som pensjonsalder, sorg og avgang av barn fra hjemmet ofte lar eldre voksne med færre naturlige muligheter for sosial interaksjon, «Sneed sa i uttalelsen. «Deltakelse i frivillige aktiviteter kan gi eldre voksne med sosiale forbindelser at de ikke kan ha noe annet. Det er sterke bevis for at å ha gode sosiale forbindelser fremmer sunn aldring og reduserer risikoen for en rekke negative helsemessige konsekvenser.»
Jeffrey Borer, MD, sjef for kardiovaskulær medisin ved SUNY Downstate Medical Center, sa frivillig kan også hjelpe avverge depresjon, som er en risikofaktor for hjerte- og karsykdommer.
«Når folk har en følelse av formål, er det mindre sannsynlighet for å bli deprimert, som har en negativ sammenheng med hjertehelse, «sier Dr. Borer. «Det er ikke urimelig å tro at folk som frivillig sin tid til å hjelpe andre kanskje har noen hjerte fordeler.»
redusere risikoen for hypertensjon
Som du alder, er risikoen for høyt blodtrykk øker -., men det gjør ikke utvikle hypertensjon en uunngåelighet
«Vi kan ikke gjøre noe med vår tid, men vi kan gjøre noe med livsstilen vår,» sa Gbenga Ogedegbe, MD, MPH, en klinisk hypertensjon spesialist og førsteamanuensis i medisin ved New York University School of Medicine.
opprettholde en sunn vekt og spise et balansert kosthold er to av de beste måtene å redusere risikoen for høyt blodtrykk. I tillegg kan kutte ned på salt gjøre en stor forskjell.
«Jo høyere inntak av natrium, jo høyere blodtrykk,» sier Dr. Ogedegbe. «Jeg fortelle folk om å holde seg borte fra saltbøsser.»
I tillegg tar vitamin D kan bidra til å redusere blodtrykket og sal av hypertensjon og andre hjerte- og karsykdommer.
«Det har vært flere studier som har vist at vitamin D kan redusere systolisk blodtrykk opplesninger av fire til 10 poeng, «sier Kevin Campbell, MD, FACC, en kardiolog ved UNC Rex Health Care. «Dette er en betydelig reduksjon, særlig i innstillingen av andre blodtrykksreduserende tiltak.»
Borer sa at trening er også viktig, men la til at du ikke trenger å løfte vekter eller gå ut for en joggetur å redusere risikoen for høyt blodtrykk.
«Bare ta en rask spasertur hver dag kan ha fordeler,» sa han.
