WebMD funksjonen serien på vitamin D. Anmeldt av Laura J. Martin, MD Denne artikkelen er fra WebMD Arkiv
WebMD arkiver innhold etter 2 år til sikre våre lesere kan lett finne den mest tidsriktig innhold.
for å finne den mest oppdaterte informasjonen, vennligst skriv emnet du er interessert i vår søkeboks.
Kan jeg få for mye vitamin D?
for mye av noen gode ting er en dårlig ting. For mye vitamin D kan føre til et unormalt høyt kalsiumnivå i blodet, noe som kan føre til kvalme, forstoppelse, forvirring, unormal hjerterytme, og til og med nyrestein.
Det er nesten umulig å få for mye vitamin D fra sollys eller fra matvarer (med mindre du tar altfor mye tran). Nesten alle vitamin D overdose kommer fra kosttilskudd.
The Institute of Medicine Food and Nutrition Board gamle 1997 anbefalinger antydet at 2000 IE per dag av vitamin D er trygt for voksne, og at 1000 IU per dag er trygt for spedbarn opp til 12 måneders alder. Mange observatører ventet en drastisk økning i IOMs 2010 oppdatering.
Det gjorde ikke akkurat skje. IOM komiteen gjorde øke sin «øvre nivå inntak» – det vil si grensen der det fryktet vitamin D skulle bli usikre. Det dose er 4000 IE /dag for voksne, 3000 IU /dag for barn i alderen 4-8, 2500 IU /dag for barn i alderen 1-3, 1500 IU /dag for spedbarn i alderen 6-12 måneder, og 1000 IU /dag for spedbarn i alderen 0-6 måneder.
Men noen nyere studier tyder på at friske voksne tåler mer enn 10 000 IE vitamin D per dag. John Jacob Cannell, MD, direktør for The Vitamin D Council, bemerker at huden gjør 10 000 IE vitamin D etter 30 minutter av hele kroppen soleksponering. Han antyder at 10 000 IE vitamin D er ikke giftig.
Ifølge National Institutes of Health, 25-OHD nivåer som er konsistent over 200 ng /ml er «potensielt giftig.»
IOM komiteen fant ingen bevis for at økt vitamin D-nivåer konferere økt helsegevinst, «utfordrende konsept som «
mer er bedre.»
Neste: Hva slags vitamin D er best
1 2 3 4 5 6
7
8 9
