Et hjerte treningsprogram består av opplæringspraksis som involverer den intense bruken av kroppens muskler i aktiviteter som også har en innvirkning på hjertet og lungene. Både hjerte- og respiratoriske systemer blir stimulert av slike aktiviteter, bedre helsetilstanden til både hjerte og lunger. Den største fordelen med en kardiovaskulær trening er at det hjelper en å miste vekt bedre enn noen annen form for trening, pluss, for ikke å nevne at det å jobbe ut har en stor innflytelse for andre helseproblemer i tillegg. Det virker som påvirkning av en kardiovaskulær trening på systemet innebærer også reduksjon av blodtrykket også, dermed vil det være en lavere risiko for hjerteinfarkt eller fiasko.
En kardiovaskulær trening krever en viss intensitet nivå for å være effektiv for hjertet, selv om overdrive er en risiko du bør vurdere i tillegg. Overvåking av hjertefrekvensen representerer den beste måten å avgjøre hvor godt du trener. Hjertefrekvensen kan måles enten manuelt eller elektronisk med en pulsklokke. Det er en normal og en maksimal puls per minutt, og bestemme som er den beste for det kardiovaskulære øvelsen er å finne den verdi som er fra 50% opp til 85% av den maksimale hastighet. Det er puls man bør oppnå for et positivt utfall av treningsøkten.
Aerob trening representerer den beste kardiovaskulær trening i manges mening. I tillegg er det kjent for å dekke hele kroppen trening, fungerer bra for eliminering av fett innskudd og effektiv vekttap. En person med fokus på kardiovaskulær trening vil normalt være mer vellykket i vekttap prosessen enn en bruke en tradisjonell øvelse mønster. Foruten en god hjertefrekvensen, bidrar en kardiovaskulær trening rutine for helsen til hele kroppen systemet, og dette er ikke på grunn av vekttap alene. Lungene forbedre sin funksjon, fleksibilitet i ledd øker, og det er et høyere energinivå for å nyte.
Ikke overse betydningen av å tilpasse kosthold og livsstil til et hjerte treningsprogram. En intens trening rytme er normalt vanskelig å fortsette med særlig i tilfellet av røykere. Deretter, uten kvalitetsmat som leverer massevis av næringsstoffer til kroppen, er aerobic trening vanskelig å støtte. Energi er tatt ikke bare fra fettlagrene, men fra maten du spiser også. Derfor er det viktig å finne ut hvilke matvarer er bra for fysisk anstrengelse og som er mindre effektive.
