Vekttap er et felles mål for mange mennesker. Tross alt, er fedme påvirker millioner av mennesker på daglig basis. Det er vanskelig å lese gjennom et helsemagasin, og ikke se etter et vekttap artikkelen. Men når det kommer til vekttap, er det viktig å være i stand til å identifisere de falske alternativer fra den virkelige og effektive.
Vekttap er ikke en vanskelig oppgave. Alt som folk trenger er riktig veiledning og de kan si farvel til de slapp kurver. Et annet interessant poeng er at det er mange vekttap programmer som tilbyr raske løsninger og bedre effektivitet. Så gjør de egentlig?
Vel, jeg tror selv om disse vekttap dietter var faktisk så effektivt, hvorfor er det så mange nye programmer som kommer opp nå og da. I utgangspunktet er kunsten å kunne lære å gå ned i vekt, den riktige måten
Les også:. Melissa McCarthy Vekttap: Looking Beyond The pund Hun Mistet
like oss på
Spotting en kjepphest diett!
en kjepphest kosthold er quick fix-løsning som mange mennesker prøver å selge til deg under klær av vekttap. De er aggressivt markedsført, og det vil ikke være lenge før du vil være i stand til å identifisere at de ikke helt fungerer. I noen tilfeller kan du oppleve vekttap, men at vekttap er midlertidig. Sannsynligvis, når du slutter å følge dietten, vil du få vekt som en gal!
Alle dine anstrengelser for vekttap vil praktisk talt skylles ned i avløp bevise ineffektivitet av dietten. Dette er kjepphest dietter, og hvis du er seriøs om vekttap, må du lære å identifisere dem og slutte å følge dem
Så, her er en titt på noen enkle tips som vil hjelpe deg med å identifisere kjepphest dietter.
-De lover quick fix-løsninger. Tenk for deg selv, er vekttap ikke en lett oppgave. Kan en rask løsning virkelig bli kvitt alt fettet som du har stablet på over måneder.
-f.eks dietter vanligvis fokusere på en magisk mat element eller en concoction og dreie kostholdet rundt det.
-The plan er vanligvis kortvarig, to til tre uker, ved maks. Vekttap må være en livsstil. Hvordan kan det være kortvarig
Les også: Best Vekttap Tips: spise høy fiber mat som bønner, kikerter og linser
-f.eks kjepphest dietter vil vanligvis satt noen matvarer helt av listen. Dietter er i ferd med å spise i kontroll, sjelden om helt å unngå.
-Nei saklig støtte. Vanligvis slike dietter støttes bare av falske attester og er basert på en enkelt studie fordi andre ikke ønsker å støtte den.
-Above alt, disse dietter lover vekttap uten trening!
Hvorfor kjepphest dietter må unngås?
Alle som lover en rask løsning på dine vektproblemer, må unngås fordi de langsiktige virkningene av dette kan bare være dårlig. De kan forårsake en rekke helseproblemer. Mens problemene variere fra sak til sak, er det noen vanlige symptomer som du kan holde øynene åpne for, ifølge Bedre Helse:
-dehydrering -Major humørsvingninger -Weakness utmattelse fordi du har blitt holdt utenfor visse matvarer. -Constipation Eller alvorlig bevegelse problemer -Nausea -Headaches
Nå som du vet om dem, holde øynene åpne, og du vil være i stand til å identifisere samt unngå kjepphest dietter.
Hvordan gå ned i vekt?
varsling du om kjepphest dietter er å hjelpe deg å forstå at vekttap må gjøres på riktig måte for å miste vekt. Trening og sunn livsstil går hånd i hånd når det kommer til vekttap. Enkelt sagt, må du spise en balansert diett og trene regelmessig hvis du er seriøs om vekttap.
For trening, er det beste rådet å delta i et treningsstudio eller få en personlig trener som hjelper deg. Du kan også inkludere aktiviteter som turgåing, jogging, spille sport som du liker, svømming og en hel masse mer, hvis vekttap er ditt motiv.
I tilfelle av et balansert kosthold, noen interessante matvarer som du kan inkludere i dine måltider er:
-Fersk grønnsaker -Legumes-korn -Fruits juice uten tilsatt sukker
Hvis du er ikke vegetarisk mat lover, inkluderer magert kjøtt og fjærkre varer i menyen. Disse matvarer er en utmerket kilde til protein.
Unngå mye sukker. Du kan spise godteri, men i moderate mengder.
Reduser saltinntaket fordi salt fører til opphopning av vann i kroppen som beholder fett.
Begrens alkoholinntaket
Kirurgiske alternativer
Det er kirurgiske alternativer for vekttap. Imidlertid er det en viss risiko knyttet til fremgangsmåten. Derfor leger foreskrive dette alternativet bare når BMI er svært høy og mosjon er ikke hjelpe deg å kutte flab. Før optisk for kirurgi, er det viktig for pasienten å diskutere alternativer med rådgivning legen.
Andre viktige regler
Slanking er avgjørende når det kommer til vekttap. Men, sultne selv er aldri en løsning. Du må spise sunt. Hyppig inntak av småretter som fungerer best. I tillegg må du unngå mettet fett som de kan være dårlig for kroppen. Til slutt, husk å hengi seg til fysisk aktivitet som det bidrar til å brenne fett. For å konkludere, vekttap er en reise, og du må huske å motivere deg selv i løpet av prosessen.
