Tension kan gå rett til hodet-og ryggen og magen og … overalt. Hvorfor panikk? Lær de enkle strategier som holder sprø dager fra skaper kaos på systemet ditt.
den typen med en høy-oktan livet som ikke har noen anelse om at hennes er sabotere hennes helse. «En kvinne hadde to barn og jobbet 80 timer i uken,» forteller Domar, som er administrerende direktør for Domar senter for Mind /Body Health i Waltham, Mass. «Hun kom til meg fordi hun tenkte på å prøve for en tredje barn og var bekymret om hennes uregelmessige perioder-men når jeg tok en komplett historie, fant jeg ut at hun hadde en rekke fysiske symptomer, inkludert hyppig hodepine og. Det har aldri falt henne inn at de hadde noe å gjøre med hennes intense livsstil. »
det er den snikende ting om stress: det infiltrerer våre organer selv om våre hoder er spinning. Og det er stadig til stede; The American Psychological Association rapporterer at 42 prosent av amerikanerne sier stressnivået har skutt opp de siste fem årene. Venstre ubehandlet ,, inkludert hjertesykdom, depresjon, angst og diabetes. Det kan også fremskynde spredning av brystkreft og eggstokkreft, viser forskning. Untamed spenning kan også dukke opp som smerter og sykdommer som gjør oss føler crummy på daglig basis.
Som irriterende som de øye rykninger og magen knop er, bør vi være
takke
vår organer for heads-up, legene sier. «Fysiske symptomer som følger stress er en del av kroppens varslingssystem,» bemerker Darshan Mehta, MD, medisinsk direktør i Massachusetts General Hospital Institutt for Mind-Body Medicine i Boston. De dytte deg å ta bedre vare på deg selv. Ahead, alt du har lurt på om stress og helse, men ble for uryddig å spørre.
Hvorfor stresset har en fysisk effekt hvis det er en mental ting?
Glem tyrann sjefen; skylde på ullhåret neshorn. «Stress aktiverer en psychophysiologic respons-sinnet oppfatter en trussel eller krise og kroppen din reagerer», forklarer Michael McKee, PhD, psykolog ved Cleveland Clinic. Du er sikkert kjent med fight-or-flight effekt: Systemet spyr ut stress kjemikalier adrenalin, noradrenalin og kortisol, forårsaker ditt hjerte til å rase og blodtrykket til å øke etter hvert som oksygen går til store muskler. I steinalderen, ville dette svaret redde oss fra fare. I dag er det i utgangspunktet fører til hjernen vår til å overreagere, tolke mildt stressende situasjoner (som å planlegge for 25 personer) som kjører-for-the-Hills nødhjelp. Over tid, stadig sykling i en revved-up tilstand kan føre til slitasje på hjerte, muskler og hjerne.
Forskere fra Carnegie Mellon University nylig oppdaget hvorfor ofte ha høye nivåer av kortisol kan gjøre skader. Kortisol hjelper slå av betennelse i kroppen, men langvarig stress gjør immunceller ufølsomme til hormonet regulerende effekt. Som et resultat av den inflammatoriske respons på at immunsystemet normalt startes for å beskytte kroppen går inn i overdrive. Det overskytende betennelse kan føre til alt fra forkjølelse til, i det lange løp, hjerteinfarkt, hjerneslag og autoimmune sykdommer. En ny studie viser at personer under betydelig press på jobben hadde en 45 prosent høyere risiko for
Gjør hendelser som en død eller skilsmisse påvirke deg mer enn hverdagslige problemer?
Både akutt stress og den daglige slag kan gjøre skade, svekke immunitet og utløser fakkel-ups av migrene, irritabel tarm syndrom og leddgikt. «Kronisk aktivering av stressrespons kan bidra til sykdom,» sier Dr. Mehta. En studie fra Pennsylvania State University fant at folk som ble opprørt over små irritasjonsmomenter var mer sannsynlig å ha kroniske sykdommer som leddgikt-indusert smerte 10 år senere
Et viktig hjelpemiddel til forvitring livets drama. Venner . Forskning viser at når de står overfor en stor opprørt mange av oss håndtere ved skjev på sosial støtte; som dramatisk reduserer stress og styrker motstandskraft. Saken er, små problemer har en måte å komme under huden din, du har kommet mottar ikke støtte for irritasjon du føler om en lang matbutikk linjen (bortsett kanskje fra din mor).
Stress gjør min nedre ryggsmerter. Min mann får hodepine. Hvorfor er det?
Alle har sin svake helse spot. Tenk på det: Kanskje du alltid få brystet forkjølelse, si, mens mannen din seiler gjennom vinteren med bare sniffles (men han er banket flat av magen bugs). «Stress påvirker alle systemer-muskel, hjerte, mage-tarm, luftveier, alt», sier McKee. «Men noen systemer er sterkere enn andre, og stress produserer de verste symptomene i de mest sårbare.»
