Rundt en tredjedel dødsfall forårsaket på grunn av hjertesykdommer i India er hovedsakelig på grunn av hjerneslag. Mangel på skikkelig bevissthet om denne kliniske tilstand gjør folk uvitende om de alvorlige helsemessige komplikasjoner forbundet med hjerneslag. Innprente noen enkle endringer i livsstil i din daglige rutine for å forebygge hjerneslag. Her er noen tips som vil redusere risiko for slag:
Lavere blodtrykk
Høyt blodtrykk eller hypertensjon er en stor risikofaktor i både menn og kvinner, at hvis ukontrollert dobler sjansen for å få slag. Senke blodtrykket og opprettholde dem gjør en stor forskjell for de som lider av høyt blodtrykk. Les om kosttilskudd måter å kontrollere blodtrykket
Tren regelmessig
vanlige treningen er funnet å gjøre sirkulasjonssystemet og hjerte mer effektiv. Det senker også blod kolesterol og blodtrykk nivåer i kroppen og dermed forhindre hjerneslag. Moderat aerobic aktivitet som sykling eller rask gange i minst 150 minutter hver uke anbefales å redusere risikoen for slag.
Slutte å røyke /drikke med måte
Røyking tykner blodet og akselererer mengden av pesten bygge opp i arteriene og dermed øke sjansene for dannelse av blodpropper. Opp til en viss grense, kan drikke alkohol gjør deg mindre sannsynlighet for å ha et slag (selv om forskning på dette er svært omstridt). Men hvis den krysser denne grensen, er risikoen for hjerneslag går opp betraktelig. Derfor sluttet å røyke og drikke med måte for å redusere risiko for slag. Les om
5 Ds å starte deg på veien til å slutte å røyke
revolusjonere kostholdet
Et sunt kosthold er den beste og mest effektive måten å redusere risikoen for hjertesykdom og dets allierte helse komplikasjoner med å forbedre immunitet. Studier har vist at å spise mat rik på kalium kan redusere risikoen for slag med rundt 20%.
Gå ned i vekt
Fedme og andre helsemessige komplikasjoner forbundet med det som hypertensjon og diabetes er funnet å øke risiko for slag. På den lyse siden, å miste så lite som 10 pounds av vekt reduserer dine sjanser for å få slag. Les om
Hvordan å miste vekt hjemme – øvelser, yoga og kosthold tips
Referanser:
8 ting du kan gjøre for å forhindre et slag – Harvard Health PublicationsStroke – Forebygging – NHSStroke Prevention Livsstil tips – WebMD
du kan også liker å lese:
Ville du gjenkjenne symptomer på hjerneslag hvis du så noen som har en
stroke – årsaker, symptomer, diagnostikk, behandling og forebygging
Åtte måter å holde slag i sjakk
Hold slag unna ved å bytte til olivenolje
Anerkjenn symptomer på hjerneslag, bevise hjelp i Golden Hour
for flere artikler om sykdommer og tilstander, besøker ourDiseases og betingelser avsnitt. Følg oss på Facebook og Twitter for de siste oppdateringene!
For daglige gratis helse tips, meld deg på vårt nyhetsbrev. Og for å bli med i diskusjoner om helse emner av ditt valg, kan du besøke vårt forum.
