Does uttrykket «Ikke i kveld, kjære, jeg har en ryggsmerter» høres kjent ut? I USA, ryggsmerter er andre bare til hodepine som den mest vanlige smertefull tilstand led av menn og kvinner.
Ryggsmerter kan variere fra mild til moderat, til så alvorlige at de mest grunnleggende aktiviteter som gåing, stående eller liggende nede kan være direkte uutholdelig. Heldigvis finnes det måter å lette ryggsmerter raskt og effektivt. Faktisk er det flere naturlige rettsmidler og behandlingstilbud tilgjengelig for å hjelpe takle smerte administrative spørsmål, uten bruk av potensielt skadelige smertestillende.
Uansett graden av ryggsmerter, bør du vurdere følgende egenomsorg behandlinger. De har blitt spesielt utviklet for å hjelpe fart på utvinningen og redusere eventuelle fremtidige tilbakefall:
Beroligende massasje terapi
massasje terapi kan lette ryggsmerter med manuell stimulering av musklene. Når en massasje terapeut gjelder de riktige teknikkene, kan bevegelsene bryte ned arrvev og slipp dine muskler fra den smertefulle spasmer som ofte kjennetegner ryggsmerter.
Metodene for massasje har blitt stadig mer populært for ryggsmerter rette og har oppnådd så stor respekt at de nå er anerkjent som former for medisinsk behandling. The American Massage Therapy Association gitt ut en studie som viser at 54 prosent av helsepersonell oppfordrer massasje terapi som et levedyktig middel for å lindre ryggsmerter. Massasje terapi ikke bare lindrer stølhet, men det bidrar også til å forbedre sirkulasjonen, hjelper musklene i å flytte uten smerte og øker frigjøring av kroppens naturlige smertestillende, kalt endorfiner.
Vann terapi
Soaking i en fin, varm kar er en tradisjonell kilde til ryggsmerter lettelse. Så, er det bare fornuftig at leger og terapeuter ville ta denne type terapi ett skritt videre. Det finnes flere former for vann terapi som vanligvis brukes til å tilveiebringe lindring av ryggsmerter. Hydroterapi og vann mosjon er de to vanligste kategoriene av denne verdifulle metode for smertelindring.
Vann øvelsen er en foreslått form for aktivitet for de som ikke kan eller bør ikke delta i regelmessig fysisk trening. Som en generell regel, aktive og godt med klimaanlegg personer er mindre sannsynlig å lide skader eller stressrelatert smerte. Det er derfor regelmessig fysisk trening anbefales for de fleste individer. For de med ryggsmerter, men kan fysiske bevegelser være litt for smertefullt. Disse menneskene fortsatt krever trening for å holde musklene sterke og for å unngå utvikling av atrofi som følge av muskel stillstand.
For de inaktive personer, er vann treningsterapi spesielt nyttig. Vann naturlige oppdrift er en stor fordel for alle som lider av ryggsmerter, da det er langt mindre smerter og press med fysiske bevegelser i vannet. Ser du deg selv som en kandidat for vann terapi? Snakk med en lisensiert fysisk terapeut for profesjonell hjelp før du prøver å utføre noen av de kompliserte øvelsen manøvrer.
Hydroterapi er den andre populære formen for vannbasert smertelindring. Det terapi bidrar til å lette ryggsmerter ved å løsne musklene og kvitte kroppen for giftstoffer som forårsaker smerter og betennelser. Flere studier har indikert at soaking i en badestamp eller varmt bad kan bidra til å redusere stivhet, øke fleksibiliteten og resultatet er et redusert behov for smertestillende medikamenter. Badstuer, dampbad, DOUCHES og urte wraps er andre populære former for hydroterapi behandling.
Verden av medisin er i vekst og fremgang, og mange mennesker er å snu tilbake til eldgamle rettsmidler med håp om å finne måter å lette ryggsmerter. Vann og fysisk kontakt er to metoder som har stått testen av tid, ofte bringe lettelse at moderne medisin rett og slett ikke kan. Spør legen din for mer informasjon om vann og massasje terapi, og andre former for alternativ ryggsmerter lettelse.
