Leddgikt kan være en ødeleggende, degenerative, ødeleggende sykdom som bare blir verre over tid. Selv om det er ingen «kur», er det viktig å forbedre dine organer generell ernæring og helse. På grunn av prosessert mat vi spiser, og stillesittende livsstil vi lever, de fleste mangler de riktige mengder av mineraler, næringsstoffer og vitaminer kroppen trenger for å være helt frisk. Hvis en person engasjerer seg i de riktige mengder trening, kombinert med en konsekvent, godt balansert kosthold, er kroppen i stand til å avverge medisinske problemer av alle slag. Betennelse er ofte et resultat av et svakt immunsystem, og brusk og bein vil bli sterkere, lengre med riktig ernæringsmessig kosthold. Et sterkt immunsystem hjelper også bekjempe alle typer infeksjoner, fra virus til bakterier. Hvis et virus eller bakterier er i stand til å bryte forbi immunsystemet og infisere kroppen, kan det forstørre virkningene av en lidelse som artritt. De fleste som i dag lever et sunt, næringsrikt liv har allerede hørt dette men … så hva om folk som i dag har leddgikt?
Vel, å leve en sunn livsstil med kosthold og trening kan bli enda viktigere for dem diagnostisert med leddgikt. Revmatoid artritt er spesielt ødeleggende, og ca. 6 av 10 personer diagnostisert med det blir ufør i 10 år eller mindre. Dette er et veldig reelt problem, men dette funksjonshemming kan bli redusert ned for mange hvis de vedta en sunn livsstil! Så la oss ta en nærmere titt på de to mest grunnleggende endringer som kan gjøres for ekte leddgikt lettelse
leddgikt og ernæring. Hjelpe eliminere smerte
Det er mange rykter i den medisinske verden som knytter en endring i dietten til bedre leddgikt symptomer. Så, for å prøve å finne bevis mellom kosthold /artritt forbindelse ble et samarbeidsrapport utført på 15 separate studier av kosthold og leddgikt, og resultatene var:
For de med gikt, det er en bestemt koblingen mellom kosthold og en akutt gikt angrep. Men for de med artrose eller reumatoid artritt, er tilkoblingen mindre sikkert. Diet ser ikke ut til å endre omfanget av bevegelse eller fleksibilitet for personer med revmatoid artritt, men unngå visse matvarer kan bidra til å redusere smerte som noen med revmatoid artritt opplevelser. Men flere studier blir gjennomført, og koblingen mellom kosthold og leddgikt har ikke vært fullt utforsket.
Den vanligste formen for leddgikt, osteoarthritis påvirkes indirekte av mat, i form av vektøkning . Foruten å miste vekt, det er andre matvarer for å vurdere om du har slitasjegikt. Noen av dem er:.
Koffein, sukker, meieriprodukter, rødt kjøtt, salt, søtvier grønnsaker (rød paprika, tomater, etc), sjokolade, og de fleste bearbeidet mat med tilsetningsstoffer og konserveringsmidler
leddgikt og Øvelse: bekjempe symptomene, og øke din livskvalitet
Trening er enda viktigere å redusere leddgikt symptomer enn kosthold. Det ble tidligere antatt at trening og leddgikt ikke blande. Vi vet nå at trening er i stand til å avverge leddgikt utvikling, øke omfanget av bevegelse, fleksibilitet og redusere smerte. Det er 3 primære former for trening som noen med leddgikt bør engasjere seg i:
Fleksibilitet øvelser: Stretching, yoga, tai chi, osv
cardio øvelser: jogging, svømming, sykling , elliptiske maskiner, osv
styrkeøvelser: motstand vekter, isometrisk og isoton øvelser, etc.
Innlemming alle 3 skjemaer til en øvelse rutine kan øke livskvaliteten med leddgikt .
