Hormoner er kjemiske budbringere som spiller en viktig rolle i kroppen vår – bare hvor viktig blir tydelig når deres nivå går galt. Diabetes, skjoldbrusk problemer, høyt blodtrykk og polycystisk ovariesyndrom er alle forhold som følge av problemer i andelen av hormoner. Hos kvinner kan hormonelle problemer føre til en rekke andre forhold rett fra humørsvingninger og tap av appetitt til vektøkning og infertilitet.
Det vanligste symptomet av hormonell ubalanse hos kvinner er uregelmessighet i vaginal blødning sammen med ekstrem stemning svinger. I de fleste slike tilfeller, er det et problem med kroppens evne til å produsere det kvinnelige hormonet østrogen i den nødvendige mengde. Heldigvis finnes det måter å bekjempe slike hormonelle problemer og bruke naturpreparater bør være din første alternativet.
Konsumere riktig mat
For å håndtere hormonelle problemer, en av de første tingene du kan gjøre er å luke ut all den usunne maten du spiser. Matvarer som hvitt brød, hvit ris og poteter som har en høy glykemisk indeks er best unngås. Erstatt disse med bønner, nøtter, upolert ris og hele korn i kostholdet ditt. Soya, bønner, linser og erter er rike kilder til sammensetninger som kalles fytoøstrogener -. Stoffer som etterligner virkningen av østrogen i kroppen og dermed bidrar til å opprettholde hormonbalansen
Snack på frukt
Frukt inneholder mye fiber, og dette bidrar til å gi bulk til måltidet uten å legge på kalorier. Å håndtere hormonelle problemer, velge sunne frukter som appelsin, søt lime, bær og røde druer. Disse er rik på flavonoider -. Kjemikalier som har en sterk antioksidant handling og bidrar til å holde cellene fungerer optimalt
Opt for cruciferous grønnsaker
cruciferous grønnsaker som kål, blomkål, brokkoli og kålrot (Ganthgobi eller Knol kohl) er rike på et stoff som heter indol-3-carbinol. I kroppen, blir dette metaboliseres for å frembringe et annet kjemisk stoff som bidrar til å regulere aktiviteten av østrogener. Ved hjelp av slike grønnsaker på regelmessig basis kan være en enkel måte å bidra til å balansere hormonene dine.
få nok omega 3 fettsyrer
Omega-3 fettsyrer spiller en viktig rolle i å opprettholde normal funksjon av de kvinnelige hormoner. Studier har vist seg å være nyttige i håndteringen av menopausale problemer så vel som å senke risikoen for for tidlig fødsel. Sørg for at du får nok av denne forbindelsen ved å konsumere fisk oljer kosttilskudd eller inkludert laks og tunfisk i kosten. Edamame (grønne soyabønner), valnøtter, mandler, linfrø og bønner er vegetariske kilder til omega-3 fettsyrer.
Bruk urter som styrker den reproduktive system
ayurvediske urter slik som shatavari og ashwagandha har vært kjent for å bidra til å vitalisere det kvinnelige reproduksjonssystemet ved å regulere hormonell aktivitet. Shatavari inneholder mer enn 50 forbindelser som inneholder alkaloider, glykosider, saponiner og isoflavoner som bidrar til sin omfattende handling, og gjør det til en kraftig tonic for den reproduktive system.
Ashwagandha er en ikke-giftig urt som fungerer på det nevroendokrine systemet og er ansett som et adaptogen som hjelper kroppen med å takle stress. Den inneholder alkaloider, saponiner og steroidal lactones som arbeider sammen for å regulere driften av den kvinnelige reproduktive system.
Et viktig poeng å bli lagt merke til her er at når du ønsker å ta disse ayurvediske urter for hormonelle problemer, er det viktig at du gjøre det under veiledning av en kvalifisert Ayurveda utøveren. Mens flere kosttilskudd som inneholder disse urter er tilgjengelig over disk, kan de beste fordelene oppnås når en ekspert foreskriver du et spesifikt forberedelse i en dose som er beregnet for å gi deg de beste resultatene.
Sammen med alle disse rettsmidler for hormonelle problemer, er en sunn livsstil en viktig del av å opprettholde god helse. Ofte kvinner blir så fanget opp i omsorg for menneskene rundt dem at de har en tendens til å overse sin egen helse. Måltider som består av det som er igjen fra dagens meny, mangel på tilstrekkelig hvile, ingen vanlig diett for trening, følelsesmessig stress og mangel på tilstrekkelig søvn kan kaste dine hormoner ut av gir. Derfor, ta vare å opprettholde en sunn livsstil er ofte en av de første tingene du kan gjøre for å begynne å håndtere hormonelle problemer
Du kan også liker å lese.
Herbal rettsmidler for hypertensjon
Mest naturlig rettsmidler for leveren din
Hjem rettsmidler for surhet som faktisk fungerer
Hjem rettsmidler for munnsår
Hjem rettsmidler for å berolige brannskader
naturlig rettsmidler for å slå stress
naturlig rettsmidler for kløende hud
for mer naturlig rettsmidler, sjekk ut vår naturlige rettsmidler delen. Følg oss på Facebook og Twitter for de siste oppdateringene! For daglige gratis helse tips, meld deg på vårt nyhetsbrev. Og for å bli med i diskusjoner om helse emner av ditt valg, kan du besøke vårt forum.
