Som vi feire en annen verdens diabetesdag 14. november, må vi minne oss selv om at diabetes er å få fotfeste jevnt i befolkninger over hele verden med type-2 diabetes, som er helt unødvendige , bli en alvorlig utfordring.
Type-2 diabetes er direkte relatert til matvaner og livsstil, og kan styres av svært enkle endringer i vår dag-til-dag liv sparer oss fra alvorlige komplikasjoner som resulterer til slutt. Faktisk blodtrykk er et vanlig problem som er sett hos pasienter med type-2 diabetes. Dessuten forbedrer denne tilstanden folks sannsynligheten for hjerteinfarkt og slag. En ny studie har kommet til redning av dem som sitter for lenge ved pulten i løpet av dagen eller har en stillesittende arbeid – det har blitt funnet at små-varighet og milde øvelser utført av type-2 diabetikere hvert 30. minutt kan gi betydelig reduksjon i sine blodtrykket nivåer.
Går av statistikken, har USA om 29,1 millioner mennesker med diabetes hvorav 90-95 prosent er av type-2. Det har også blitt funnet at disse menneskene er en og en halv ganger mer lyst til å ha et hjerneslag enn normalbefolkningen. Forskning i denne retningen blir derfor ekstremt viktig
Du kan også gjerne:. Diabetes og høyt blodtrykk risiko Høyere for firstborns & nbsp
Små treningsøkter bidra til å redusere BP
Som en del av denne studien 24 overvektige voksne (over 62 år) ble eksperimentert med mens de satt i 8 timer. De ble tvunget til å enten gjøre en mild tre minutters gange eller noen vekttrening hvert 30. minutt.
Treningen inkluderte muskler klemmer, kneet reiser, halv knebøy etc. Studien ble gjennomført over tre dager og i 8 timer hver dag. Etter regelmessige intervaller, ble de frivillige undersøkt for sin nor-adrenalin og blodtrykk. Resultatene var oppløftende. De menneskene som gikk ble sett å redusere sine systolisk blodtrykk med 10 poeng, mens de som tok opp vekttrening redusert BP regne med gjennomsnittlig 12 poeng
Co-forfatter av studien Dr Bronwyn Kingwell sier: «. Det vises du trenger ikke å gjøre veldig mye. Vi så noen merkede blodtrykksreduksjoner enn trial dager da folk gjorde det samme som å gå til vannet kjøligere eller noen enkle kroppsvekt bevegelser på stedet. «
Faktisk er den negative effekten av kontinuerlig aktivitet allerede vel kjent. Det er funnet å påvirke de med type-2 diabetes hardere. Så kan selv en liten aktivitet hjelpe folk med disse forholdene.
De lave målinger av blodtrykket i studien ble forklart ved hjelp av målingene av hormonet nor-adrenalin som også falt med å senke blodtrykket .
Nor-adrenalin er et hormon som frigjøres under stress og induserer årvåkenhet ved stimulering av nerver. Faktisk, de laveste nivåene av nor-adrenalin som finnes i kroppen vår er på den tiden når vi sover. Så fallet i hormonet kunne tilskrives reduksjonen i BP. Men forskerne er forsiktige i å bekrefte forholdet og sier at det krever mer forskning for å bevise det samme.
I mellomtiden, sier Dr Bronwyn Kingwell også at disse moderate endringer ikke kan være en erstatning for regelmessig mosjon, men kan definitivt fordelen de som forblir inaktiv for lenge. Han insisterer på at personer med type-2 diabetes må sørge liten varighet øvelser hvert 30. minutt
Andre Les:. Infografikk – verdens diabetesdag
