Linfrø eller
alsi
er noe vi alle har hørt om, og er trolig en av de mest vanligste funnet ingredienser i det indiske kjøkkenet. Men visste du at denne lille brune frø er i stand til mye mer enn bare å legge til fiberinnholdet i maten. Raskt økende popularitet som et sunt rette for forstoppelse, er linfrø en ingrediens som kan gi beskyttelse til en skrantende hjerte også.
Pakket med komponenter som
omega-3 fettsyrer
,
lignans
(som er rike på antioksidanter og østrogen) og
fiber
,
alsi
har fantastiske egenskaper som reduserer betennelse i kroppen, hindrer østrogen-relatert kreft, redusere effekten av menopause, hjelpe diabetikere opprettholde et sunt blodsukker og beskytte hjertet mot skade. (Les: Omega 3 fettsyrer – hvorfor du trenger dem i kostholdet ditt)
Slik fungerer det
Den lille brune frø har store mengder antioksidanter som hjelper hjertet reparere seg selv og beskytte den mot ytterligere skade. Omega-3 fettsyrer bidrar til å senke blodtrykket, reduserer betennelser og normalisere en hjerterytme. Den lignan forbindelse tilstede beskytter hjertet mot aterosklerose (åreforkalkning) og reduserer mengden av plakk bygge opp i dem.
Bortsett fra dette, det høye fiber stede i flaxseeds reduserer mengden av «dårlig kolesterol» eller LDL kolesterol og øker «gode kolesterolet» eller HDL kolesterol i blodet. (Les: 8 naturlige kolesterol busters)
Lyst til å inkludere dette lurer frø i kostholdet ditt? Her er noen tips.
Den beste måten å spise flaxseeds er å male dem til et fint pulver og ha en spiseskje hver morgen, med varmt vann på tom mage. Hvis du ikke er så fornøyd med å spise frøene som dette, kan du legge dem til dine daglige måltider, dryss dem på salaten, eller ha dem som en del av måltidet i form av linfrø
raita
. Les om de helsemessige fordelene av linfrø.
Kjenn ditt hjerte, elsker ditt hjerte
Flere og flere indere er fallende byttedyr til hjertesykdom. Det er forskjellige grunner til dette, inkludert en stillesittende livsstil, genetisk disposisjon, forurensning, røyking, drikking, en fet diett og en generell uvitenhet om hva som forårsaker hjerte plager. Men vi ved
www.thehealthsite.com
har tenkt å bekjempe den ved å dekke alle aspekter av kardiovaskulær helse, inkludert
diett
,
ekspertråd
,
trening
,
naturpreparater
,
diagnose og behandling
,
spesifikk hjerte rådgivning for kvinner
og mer denne måneden.
Sjekk ut vår
Heart Health Page for mer.
for flere artikler om sykdommer og tilstander, sjekk ut våre sykdommer forhold seksjon og for videoer, sjekk ut vår YouTube-kanal.
