En av de største feilene som vekttap feil gjør er å kutte ut karbohydrater helt. Et eksempel på dette feil ideologi er Atkins dietten. Kliniske studier har vist at lav-karbo, har høy fett diett en negativ innvirkning på helsen til ditt hjerte og blod.
Men å bringe tilbake karbohydrater kan føre til problemer også. Visste du at mange av karbohydrater vi spiser hver dag kan føre til en tilstand som kalles insulinresistens? Med de ekstra karbohydrater å legge de ekstra pounds og inches til kroppen din, kjører insulin hormon inn i et stort problem: Den kan ikke hjelpe deg å behandle drivstoff, fett eller sukker. Når du kommer til denne tilstanden, kroppen lagrer enda mer fett enn den burde være, for det meste rundt magen og hoftene.
Så hvordan skal vi holde de deilige karbohydrat-fylt mat uten å legge inches og utvikle insulinresistens? Hvis du er opptatt av å miste vekt og oppnå helse for resten av livet ditt, er dette løsningen for deg! Du må forstå at thre er to typer karbohydrater; bra og dårlig. Gode karbohydrater inkluderer ikke-bearbeidet mat som frukt, grønnsaker og helkorn. Bad karbohydrater inkluderer de som hvitt brød, chips, snacks og andre bake eller stekt mat som har blitt mekanisk bearbeidet.
Hva er de gode carboydrates?
Dette er karbohydrater vi bør fokusere på å spise. De kommer i mer naturlige former som hele korn hvete brød, frukt som jordbær og fersken, og grønnsaker som gulrøtter, grønne bønner eller squash.
Hva er de dårlige karbohydrater?
Hvis du vil beholde den sunn blod kjemi, prøver hardt å unngå å spise disse matvarene. Noen av matvarer med «dårlige» karbohydrater inkluderer de som hvitt brød, chips, snacks og andre bake eller stekt mat som har blitt mekanisk bearbeidet. Disse karbohydrater dårlig for deg, fordi i løpet av behandlingen, mye eller alle av kostfiber er fjernet fra dem, og kroppen kan ikke behandle disse nye komplekse karbohydrater med effektivitet.
