Hvis du eller noen du kjenner lider av akne, så du er klar over at det er en uønsket og noen ganger overveldende betingelse for å håndtere det. Enten du er en tenåring eller en voksen, kan alvorlig akne gjøre at du føler selvbevisst og selv føre til at du unngår sosiale interaksjoner helt i håp om å «skjule» din kviser. Den gode nyheten er at det er noen enkle strategier som du kan følge for å bidra til å redusere og eliminere dine utbrudd.
En av de beste tingene du kan gjøre for å bli kvitt akne er å drikke mye vann thoughout dag. Kroppen består av ca 70% vann, så det er viktig å holde seg hydrert for at kroppen vår skal fungere ordentlig. Huden er en av de første delene av kroppen vår som er berørt av dehydrering. Når vi mangler vann, mister huden fuktighet og er mindre effektiv på å bli kvitt giftstoffer i huden vår. Vår hud er en av de viktigste tiltak for å fjerne avfall slik at denne funksjonen blir kompromittert, så bakterier vil akkumulere og dette skaper et miljø der utbrudd kan forekomme.
Stressende situasjoner som finalen uke eller en viktig jobbintervju kan føre til økt oljeproduksjon og en høyere sjanse for å utvikle akne. Det er viktig å være selvbevisst av stress og ta de nødvendige skritt for å redusere den. Noen ganger er alt som trengs er en rask 10-15 minutters gange eller kanskje en ettermiddag shopping med en venn for å få stressnivået og din hudfarge tilbake til det normale.
Opprettholde et treningsprogram er også effektiv på å redusere kviser. Trening forbedrer blodsirkulasjonen og sørger for at huden din får oksygen og næringsstoffer den trenger for å tømme akne og hindre fremtidige utbrudd fra forekommende. Den økte svette hjelper også å skylle bort bakterier og giftstoffer som akkumuleres fra porene. For noen mennesker, derimot, svette kan også irritere huden, så det er viktig å alltid dusj etter trening. Den friksjon forårsaket av dine treningstøy kan også irritere porene så det anbefales at du bruker løstsittende klær for å hindre bacne, eller kviser på ryggen.
hudens hudfarge påvirkes av kostholdet ditt, så det er viktig å vite hvilke matvarer for å spise og hvilke du vil unngå. Matvarer som inneholder mye fiber som epler, havregryn, og brune bønner er anbefalt fordi de bidra til å eliminere fett og andre akne fremkallende stoffer. Hele korn og grønne bladgrønnsaker bør også inngå i kosten fordi de hjelper forynge huden, og de er en god kilde til B-vitaminer, som er viktig for grunnleggende hud funksjon. Prøv å unngå mat og drikke som inneholder raffinert sukker, bearbeidet kjøtt og grønnsaker fordi de fremmer betennelse i kroppen og kan faktisk forverre akne.
Uansett om du er ute etter å bli kvitt kviser på ryggen eller i ansiktet ditt, disse fire sunne tips er et stort kompliment til noen akne behandling program, og vil hjelpe deg å nå ditt mål om å ha en mer attraktiv hud. Så følg disse trinnene og kroppen din vil sikkert belønne deg sunn hud.
