Så dette er hvordan det er. Når du skriver på alle helse emne er det alltid noen som ønsker å vite mer. Dette er grunnen til at vi skriver. For å hjelpe noen som ikke vet hva vi vet, eller for å hjelpe noen lære om emnet som ønsker å finne ut mer.
Jeg ble bedt om å skrive en artikkel med mine vanligste spørsmålene til å gå med min serie på helse jeg skriver nå. Jeg trodde det var en god idé, så her er det.
La meg si først skjønt at dette er den «ekte kondensert» versjon for de av dere som trenger å finne noe raskt.
Vanligvis når jeg stilte spørsmål om alt som har å gjøre med helse, er det et spørsmål som jeg ikke forventer. Det vanligvis går som dette: «Bør jeg bytte til kokos olje som olje jeg koker med?» Eller noen ganger er det: «Kan jeg spise svinekjøtt?» Eller enda: «.? Jeg liker ikke alt som vegetarianer ting kan jeg fortsatt spise kjøtt og være sunn»
Hva folk flest ikke vet om sin egen helse er svimlende. Vi må finne en felles plattform for å starte med i denne diskusjonen.
Hva om jeg begynne å forklare hvordan du skal begynne å bli «bedre helse»?
Jeg tror at vi trenger å lære akkurat noen grunnleggende og så kan vi kommunisere mye bedre på denne ernæring emnet.
Vitaminer og mineraler vi trenger for at kroppen skal fungere er i maten vi spiser. Vi trenger en viss mengde av disse næringsstoffene på en daglig basis for å holde kroppen i gang i full kapasitet.
Egentlig hva vi virkelig prøver å gjøre er å holde kroppen fungerer ved å gi kroppen det de trenger for å funksjon. Problemet her synes å være at vi ikke vet hva kroppen vår trenger. Ingen lærer dette på skolen lenger. Derfor ingen vet hva som er bra for dem og hva som er dårlig for dem fordi vår styrende byrå i vår regjering ikke lenger gjør jobben sin. Og aldri frykter … den ernæring pyramide er så skjemt av penger fra hver matvaregruppe at det aldri er blitt korrekt.
Den har flyttet sammen i «hva» scenen og har glemt at den har en jobb å gjøre å holde oss fra å bli forgiftet, men vi blir nå forgiftet av alle kjemikalier det har lagt inn i vår matforsyning å gjøre maten bli ganske før den har nådd dagligvarer.
Dette har vært det verste at vår matforsyning kunne ha gjort. Kanskje vi ikke visste om dette i begynnelsen, men nå vi sikkert vet, og nekter å skru klokken tilbake til god mat.
De kjemikaliene de spray på maten gjør det ikke verdt å spise. Så nå er vi på jakt etter økologisk mat, og det koster mer enn annen mat, fordi det er i mindretall av salgsavdelingen .. Ikke alle synes å vite at økologisk mat er best for deg, og for å kjøpe bare økologisk mat.
økologisk mat har de næringsstoffene vi trenger for å holde kroppen fungerer på riktig måte.
Hvis vi ikke får nok av disse næringsstoffene enn våre organer begynner å svikte og ikke fungere som vi ville som dem, som ikke kan være enda merkbar før tiden har gått, og vi begynner å se en manglende deltakelse fra kroppen vår. Spesielt hvis vi er i vår ungdom, kan vi ikke se noen skadelige effekter før senere i livet, fra de næringsstoffene vi ikke fikk som barn eller unge voksne.
Ungdom er så tilgivende, fordi kroppen er i gang i fullt utstyr og ikke har blitt misbrukt så mye ennå.
Vitaminer
det er mange vitaminer, men vi vil starte med den som de fleste er kjent med, som er vitamin C.
Vitamin C er et stoff som kroppen ikke kan lage. De fleste dyr kan gjøre det for seg selv, og vi pleide å være i stand til å gjøre det inne i kroppen vår, men vi ikke lenger kan og må supplere det i kosten vår.
Bare for å holde tennene og tannkjøttet sunt vi må innta 1000 mg C-vitamin daglig. Det kan ikke være sammen med mat, fordi det ville være vanskelig å gjøre, så vi må supplere med en vitamin C-tilskudd.
75% av C-vitamin i kroppen vår er inne i våre øyeepler.
huden trenger to ting for å replikere nye celler og disse to tingene er: 1.Water og 2.Vitamin C.
Dette er ikke de eneste bruksområder for vitamin C i våre organer, men som du kan se at de er veldig variert.
Denne velkjente vitamin er nødvendig i hundrevis av reaksjoner i kroppen vår. Det er også nødvendig for: binyrene funksjon, for å holde sunt tannkjøtt, og for vev vekst samt reparasjon vev. Vitamin C er også involvert i metabolismen av aminosyrer fenylalanin og tyrosin, og B-vitamin folat. Det er også nødvendig for produksjonen av kollagen
mat kilder til vitamin C er: a. Den vanligste av disse er søt rød, gul og grønn paprika ved 190 mg, som er mye mer enn en appelsin med bare 50 mg
Så er det de to beste maten kilder til vitamin C som er Kakadu Plomme og Camu Camu frukt med 3100 og 2800 mg henholdsvis
Noen mangler av vitamin C..: den største mangel på vitamin C er den mest kjente sykdommen kalles skjørbuk, som kan sees i begynnelsen med blødende tannkjøtt, og som vil vise lenge før de skadelige effektene av skjørbuk satt i. mangel på vitamin C er også funnet hos mennesker med hjertesykdom, og menn med kreft, samt røykerne som har lunge sykdommer med svært lave nivåer av dette vitaminet.
vitamin B er et kompleks av B-vitaminer som er nødvendige for mange funksjoner, inkludert helsen til sentrale nervesystemet.
Dine hormoner trenger B-vitaminer for å gjøre mer hormoner.
huden trenger B-vitaminer for å ikke ha akne.
Du trenger B-vitaminer for energi.
Fedme er også et tegn på B-vitamin mangel.
Som du vil se det er også mange, mange flere menneskelige kroppslige behovene til B-vitaminer.
B-vitamin komplekset er består av vitamin B1 tiamin, B2 riboflavin, B3 niacin, B5 pantotensyre, B6 pyridoksin, B7 biotin, B9 folsyre eller folat, B12 kobalaminer, og vitamin B4 er adenin, men det er ikke lenger klassifiseres som en B-vitamin, fordi den er syntetiseres av kroppen vår, og B8 myo-inositol er heller ikke lenger klassifisert som en B-vitaminer, fordi det også er laget av menneskekroppen.
Vitamin B1, eller tiamin, er en antioksidant som bidrar til å beskytte oss fra aldring, røyking og alkoholforbruk. Det er nødvendig for å skape energi, normal appetitt, og vekst. Det er også et krav i riktig kognitiv aktivitet.
Det er en del av et ko-enzym-system er nødvendig i den metaboliserende av karbohydrater. Det opprettholder fordøyelsen, sunt hår, hud, øyne og munn. Det er ikke bare viktig for funksjonen av hjertet, er det nødvendig å holde nerve vev sunt og vedlikeholde muskler, for å hjelpe deg å holde læreevne i orden, og for vedlikehold av psykiske lidelser og hukommelse.
Mat kilder til vitamin B1, eller tiamin, er gjær, eggeplommer, lever (biff eller svinekjøtt), havregryn, linfrø, brun ris, solsikkefrø, asparges, blomkål, bønner, hele korn, fisk, plommer, de fleste nøtter, og grønnkål.
Noen mangler av vitamin B1, eller tiamin, er alvorlig vekttap, svake og såre muskler, Beriberi, prikkende følelse, forstoppelse, dårlig koordinasjon, smerte og følsomhet, ødem, nummenhet i hender og føtter, nervøsitet, forstørret lever, muskelatrofi, tretthet, tap av matlyst, glemsel, anstrengt pust, gastrointestinale forstyrrelser, irritabilitet, hjerte endringer, og generell svakhet.
Vitamin B2, eller riboflavin, er nødvendig for metabolismen av proteiner , fett, karbohydrater, ketonlegemer, og for å lage energi. Det er nyttig med Carpal Tunnel, og er nødvendig i dannelsen av røde blodceller, hud, hår og negler, og for å hindre grå stær, tretthet i øynene, og flass.
Mat kilder til vitamin B2, eller riboflavin, er melk, sopp, løvetann greener, avokado, brokkoli, bananer, ost, grønne grønnsaker, yoghurt, egg, lever, nyrer, rosenkål, belgfrukter, melasse, gjær, og mandler.
Noen mangler av vitamin B2, eller Riboflavin, er ikke merkelig ledsaget av mangel av andre vitaminer. B-vitaminer arbeide i kompliserte, og er også mangelfull i komplekset. Symptomer på mangel omfatter sår hals, sprukne lepper, betent slimhinne i munnen og også tunge, sår i munnen, jernmangelanemi, øyne følsomme for lys og muligens blodskutte, og kantete Cheilitis som er sprekker i munnviker.
Noen andre mangelsymptomer er: en betent GI slimhinnene, hornhinne, hemoragisk binyrer, grå stær, og fettlever
Vi vil fortsette med vitamin B3 eller niacin, i del 2.
Du kan komme sammen og bli med oss i lesing og læring, om mer vitaminer og mineraler for helsen.
