Your må holdes i topp stand til å garantere deg klar tanke, en sterk evne til læring, godt humør og en lufttett minne. For å kunne utføre disse oppgavene, trenger hjernen din en konsekvent og ubegrenset tilførsel av oksygen og næringsstoffer til alle tider. Som den følsomme og svært komplekse organ det er, trenger hjernen denne typen næring til å forbedre sine funksjoner. Med riktige vitaminer, er blodsirkulasjonen forbedres, slik at oksygen og næringsstoffer transporteres effektivt til hjernen din, og gir deg den hjernekraft du ble født til å nyte.
Skader fra frie radikaler
Hjernen din, sammen med hele legeme, blir påvirket av frie radikaler. Å spise junk food og blir utsatt for giftstoffer truer helsen din ved å frata deg de næringsstoffene så avgjørende for et fungerende system. Hjernen din, som kroppen din trenger mosjon, riktig mengde søvn og et godt kosthold for å utføre så vakkert som det er i stand til. Å få de riktige vitaminene er viktig, særlig fordi mange matvarer i dag er over-behandlet eller dyrket på mindre enn tilstrekkelig jord, hvorved de næringsstoffene er ikke lett tilgjengelig. Hvor minnet er bekymret, er det flere viktige vitaminer som kan hjelpe deg hente og opprettholde en høy ytelse sinn.
Omega-3 fettsyrer og Memory
En av de viktigste næringsstoffene for minne er omega-3 fettsyrer , som ikke bare bekjempe frie radikaler, men også bidra til å skape cellestrukturen i kroppen og hjernen. Omega-3 fiskeolje inneholder DHA og EPA, som stimulerer hjernens funksjon, bidrar til å øke minnet. Data som samles inn fra en fersk undersøkelse i Australia viser at av 396 barn undersøkt, de som fikk en drink med omega-3 fettsyrer scoret høyere på hukommelsestester etter 6 måneder enn de som ikke ta drikke.
B-vitaminer for bedre hukommelse Bedrifter Den B-vitaminer er kraftige eiendeler for å forbedre hukommelsen. Fordi de hjelpe til med kommunikasjonen mellom nervesystemet og hjernen din ved produksjon og slippe nevrotransmittere, gir de en viktig stimulans for å bistå konsentrasjon, oppmerksomhet og andre funksjoner. Mest spesielt, hjelper B-6 med den generelle helsen til hjernen din, inkludert minne oppbevaring. B-12 er nødvendig for å redusere nivåer av homocystein i kroppen, en aminosyre som er ansvarlig for å hindre hjernefunksjon. B-12 er også ansvarlig for å reparere nervefibrene i hjernen. Vitamin B-9, eller folsyre, produserer røde blodlegemer, noe som bidrar til mental klarhet.
Andre viktige Minne Vita
Vitamin C er et viktig vitamin for å bekjempe frie radikaler og opprettholde den generelle helse. Vitamin E er en antioksidant, bidrar til å beskytte nervecellene mot skader. Betakaroten hjelper også kjempe mot frie radikaler, som gjør hagtorn bær, som renser bort giftstoffer, styrker blodårer og vev og hjelper transport oksygen til hjernen. Kolin er en annen kraftig næringsstoff for hjernekraft som det bidrar til å hindre hukommelsestap gjennom forming signalstoffet, acetylkolin. Gingko biloba er en utmerket tonic for hele sirkulasjonssystemet, som gir næring til hjernen for å øke årvåkenhet og klarhet. Gotu kola bidrar med generell sirkulasjon, styrkende minne oppbevaring og generelle hjernen helse.
Matvarer som inneholder viktige vitaminer
tillegg til å ta kosttilskudd, kan du forbedre hjernen din ved å spise mat som inneholder viktige vitaminer for å fremme hukommelse og mental klarhet. Her er en ufullstendig liste: fisk, rik på omega-3 fettsyrer; linfrø, rik på omega-3 fettsyrer; kidneybønner, rikt på tiamin og inositol, som hjelper heve humøret og samtidig forbedre kognitiv funksjon; jordbær, rik på vitamin C, Søtpotet, rik på vitamin B-6; hvetespirer, rik på vitamin E; og olivenolje, som inneholder fettsyrer som bidrar til å transportere oksygen til blodet.
Den beste måten å ta vitaminer for Memory
Det beste er om du kan finne en alt-i-ett-formelen for minne, som du vil finne ingrediensene riktig balansert for maksimal effekt. Tar vitaminer på denne måten er også kostnadseffektivt. Næringsstoffer, som gingko biloba og gotu kola, kan tas hver for seg, som kan omega-3 fettsyrer, vitamin C, vitamin E og en god B-kompleks formel. Det er best å ta kontakt med din helse utøveren eller en kunnskapsrik vitamin ekspert – ofte finnes på din lokale helsekost butikk -. Å finne den beste kombinasjonen for deg
