Selv med de mange negative effektene av røyking, vil de fleste mennesker finner det svært vanskelig å avslutte vane. Hvis du er en av dem, har denne artikkelen noen tips for å hjelpe deg å finne frihet. Bestem hvilke som høres riktig for deg, og bruke dem til å stoppe smoking.Make en avtale med legen din hvis du opplever problemer med å gi opp røyking. Det finnes medisiner tilgjengelig for å hjelpe deg å slutte å røyke eller å gjøre prosessen enklere. Legen din kan sikkert også styre deg mot andre ressurser, som støttegrupper eller Telefoner, som kan hjelpe deg å slutte for good.Tell din familie og venner, hvis du har planer om å slutte å røyke. Du vil føle at du ikke vil la dem ned ved å røyke igjen, bidrar til å holde deg motivert. Med denne støtten, kan du optimalisere din sjanse til å slutte successfully.If du ikke tror du kan slutte cold turkey, prøv nikotinerstatningsprodukter som tyggegummi eller plaster. Slike lett tilgjengelige verktøy kan gi deg nikotin kroppen craves som du jobber for å sparke en vane fri fra vanskelige symptomer på withdrawal.No uansett hva, du trenger å se på å slutte en dag av gangen. Å slutte å røyke er en prosess. Ikke kast bort tid på å tenke neste år, neste måned eller neste uke. Ta en dag av gangen. Fokuser på å få gjennom hver dag uten å røyke, slik at du kan bygge en fremtid som er røyk gratis.Hvis du har vært ute av stand til å slutte å røyke med bare viljestyrke, legge til noen nikotinerstatning og se om det fungerer. Disse behandlinger fungerer ved å supplere kroppen din med en liten mengde nikotin for å hjelpe til med abstinenssymptomer mens du quit.Concentrate på hver dag som det kommer til å hjelpe deg å slutte å røyke. Bare jobbe med å unngå tobakk i dag, for alltid vil ta vare på seg selv. Å gjøre kortere mål vil gjøre det lettere for deg å takle, både mentalt og fysisk. Når du er forpliktet til kortsiktig avslutte, tenker på lang sikt vil bli easier.Creating en treningsøkt plan eller et treningsprogram for å bidra til å fylle tomrommet etter sigaretter. Øvelsen vil også hjelpe deg å lindre stress. Hvis du ikke er en veldig aktiv person, kan du begynne langsomt med å gå på tur regelmessig. Alltid gå til legen din før du starter exercising.Reduce antall sigaretter du røyker litt hver dag. Dette kan være en effektiv måte å starte prosessen med å eliminere røyking. Du bør i det minste vente en time eller to før du har en røyk etter at du våkner opp. Du kan røyke bare en halv sigarett i stedet for en hel en til å kutte ned på smoking.Stop røyke umiddelbart. Ikke sett en slutte dato for en gang i fremtiden, bare sørg for i dag dagen for å avslutte. Avslutte dag vil stoppe deg fra å ta et nytt steg mot en potensielt dødelig sykdom. Dette er også stopper deg fra å skade andre med passiv røyking, spesielt de som er nærmest deg.Hvis du har vært røyking inne i huset ditt, gir det en komplett scrub-ned, når du har sluttet. Vask gardiner og møbler, skrubbe ned vegger og andre ting i hjemmet som lukter av sigaretter. Dette vil bidra til ditt hjem for å føle seg ren og frisk, og holde deg fra luktende røyk hver gang du går gjennom door.Try å finne en støttegruppe på nettet, er det mange fora tilgjengelig. Mange nettsteder finnes utelukkende for å hjelpe folk slutte sin tobakk vane for godt. Det kan hjelpe deg å sammenligne slutte strategier og mestringsstrategier med andre. Videre vil folk som er å slutte sammen med deg å forstå de unike emosjonelle kamper som følger med denne journey.Do ikke gjøre noen unntak til den nye røykfrie regelen. Selv om du kan bli fristet til å røyke i tider med stress, tillater ikke de oppfordrer til å angre hardt arbeid. Holde fortelle deg selv at «bare en» kan gjøre mye damage.Don’t la vanskelighetene med å slutte hindre deg fra selv å prøve. Alt som trengs er vilje og tillit til å slutte å røyke, så begynner dette verdt reisen ved hjelp av tipsene som er skissert ovenfor for å hjelpe deg å nå dine mål. Du kan bli overrasket over hva du kan gjøre med vilje!
