Mens mosjon og et balansert kosthold både spille en viktig rolle i å holde hjertet sunt, forskning viser det er også viktig å sørge for at du logger deg akkurat nok søvnkvalitet. Sover for mye eller for lite vil ikke bare sette deg i dårlig humør. – Det kan også øke risikoen for hjertesykdom
En vanlig søvnforstyrrelse som kalles obstruktiv søvnapné kan øke din atrieflimmer eller Afib, fare. Afib er den vanligste typen av arytmi – uregelmessig hjerterytme – og påvirker millioner av mennesker. Selv om det fortsatt er uklart om søvnapné faktisk forårsaker Afib, forbedre kvaliteten på søvn og behandling av søvnapné kan bidra til å redusere risikoen for atrieflimmer risiko og andre hjerteproblemer.
Koblingen mellom søvn og helse
En gjennomgang av eksisterende forskning publisert i tidsskriftet Current Kardiologi Anmeldelser funnet at søvnmangel er knyttet til høyt blodtrykk, diabetes og hjertesykdommer. Dette er spesielt bekymringsfull, som søvnmangel er en vanlig tilstand i utviklede land. Faktisk viser rapporten at folk i vestlige land sover mindre enn sju timer hver natt i gjennomsnitt – en og en halv time mindre enn et århundre siden. Motsatt, konkluderte forskerne at sover for mye kan ha negative effekter på hjerte helse også.
En studie publisert i The American Journal of Cardiology viste også at folk som ikke får nok søvn kan være en større risiko for atrieflimmer. Med hvert hjerteslag, et elektrisk signal fra hjertet trekker seg sammen og pumpe blod. For de med Afib, at elektriske signalet på en rask og uorganisert måte, forårsaker de øvre hjertekamrene – atriene – å skjelve i stedet for kontrakt
Forskerne fant at mannlige leger som sov mer enn åtte. timer hver natt har en noe økt risiko for denne type uregelmessig hjerterytme. Risikoen var høyere blant de som sov mindre enn seks timer, og ble rammet av søvnapné.
Hvordan Sleep Apnea påvirker hjertet
Søvnapné årsaker grunne puste eller pauser med å puste under søvn. Dette skjer når luftveiene kollapser eller blir blokkert. Hvis du har søvnapné, kan du snorke høyt eller gjøre choking lyder mens han sov. Som et resultat, har du dårlig søvnkvalitet, noe som gjør deg mer sliten i løpet av dagen
En separat studie publisert i tidsskriftet CHEST konkluderte med at obstruktiv søvnapné -. Den vanligste formen for søvnforstyrrelse – er en risikofaktor for både atrieflimmer og hjerneslag. I studiet av 6,441 pasienter, 4,8 prosent som hadde obstruktiv søvnapné også utviklet atrieflimmer, sammenlignet med bare 0,9 prosent av dem som ikke har søvnapné. Hvis venstre ubehandlet, bemerket forskerne søvnforstyrrelse økt tilbakefall av Afib.
Søvnapné utløser reaksjoner i kroppen din, for eksempel økning i blodtrykk og hjertefrekvens, som kan ha negative effekter på hjerte helse.
«Baksiden iden~~POS=HEADCOMP av halsen bokstavelig lukker opp og danner en hindring under sove. Dette kan forstyrre søvnen fordi det er en økt innsats for å puste mot hva er egentlig en lukket luftpassasje,» sa David Wilber, MD, George M. Eisenberg professor i medisin og direktør for Cardiovascular Institute og delingen av kardiologi ved Loyola University Medical Center. «Dette genererer endringer i blodtrykk og nervesystemet som kan fremme iskemiske hendelser, eller de som er forbundet med mindre optimal blodstrømmen til hjertet, og også med arytmier.»
Bortsett fra å øke risikoen for Afib, ubehandlet søvnapné kan øke risikoen for en rekke andre hjerteproblemer, inkludert høyt blodtrykk, hjerteinfarkt og hjertesvikt
Sleep apnea og Afib Risk. en komplisert Connection
søvnapné er vanlig blant personer med hjertesykdom, men det er fortsatt uklart om søvnforstyrrelser eller søvnapné faktisk føre Afib og andre hjerteproblemer. «Klart det er en sammenheng mellom søvn og Afib, men ofte er det komplisert og trosser reduksjon til enkle forbindelser,» Dr. Wilber forklart.
For eksempel, folk som forsov kan være mer sannsynlig å være stillesittende eller deprimert. Disse faktorene kan også ha negative effekter på hjerte helse. Også personer med søvnapné ofte har andre underliggende helseproblemer, som diabetes og fedme, som kan sette dem i stor risiko for hjertesykdom.
«Hvorfor det er så vanskelig å bevise er at dette problemet med pusteforstyrrelser og Afib eller andre arytmier, alle deler en rekke andre risikofaktorer, «lagt Wilber. «Dessverre, ikke en forening ikke bevise at man fører den andre.»
behandling av søvnproblemer for Better Heart Health
Selv om en årsak og virkning forholdet mellom søvn og atrieflimmer er fortsatt uklart, effektivt behandling av søvnapné kan senke blodtrykket og forbedre hjerte helse.
Noen endringer, som for eksempel å miste vekt, trene regelmessig, og begrense alkoholforbruket, kan forbedre søvnkvaliteten. Kontinuerlig positivt luftveistrykk (CPAP) puste enheter er også ofte effektive i behandling av mennesker med søvnapné. Denne enheten opprettholder lufttrykket i luftveier, slik at de ikke lukke i løpet av natten.
En studie publisert i hjerte rytme som involverer 153 pasienter fant de med ubehandlet søvnapné hadde en høyere rate av tilbakefall av Afib, mens tilbakefall var lavere blant de som ble behandlet med CPAP.
Ifølge National Sleep Foundation, 40 prosent av folk som behandler deres Afib og bruke CPAP for søvnapné trenger fortsatt behandling for atrieflimmer. Men hvis søvnapné er ubehandlet, er sjansen for en Afib gjentakelse hopper til 80 prosent.
«Det er absolutt tankevekkende bevis på at når pasienter behandles på denne måten, mønsteret puste bedre,» sier Wilber.
