EPOST
PRINT Du kan også LikeSpring grønnsakssuppe med Scallion og Dill-flekket Matzo Balls0
48Mediterranean Chicken Stew0
140Slow Kjøkken Chicken Noodle Soup5
970Turkey Minestrone0
33 (gjør 8 porsjoner) nedkjølt smør-flavored matlaging spray1tablespoon (12,5 g) redusert kalori margarine1 /2cup (80 g) hakkede onion2bunches watercress8cups (1,9 l) hermetisert lav-fett, lav-natrium kylling broth2medium Russet poteter, skrelt og tynt slicedsalt (valgfritt) og nykvernet pepper taste2cups (480 ml) fordampet skummet milkskim melk (valgfritt) sitronskiver til pynt (valgfritt)
lett jakke i bunnen av en stor kjele med matlaging spray. Legg margarin og legg over middels varme. Tilsett løk og stek til løken er slapp, ca 4 minutter.
I mellomtiden, skyll brønnkarse og renne av på tørkepapir. Legg bladene og anbud stilkene til kasserolle og fres i 2 minutter.
Legg kyllingbuljong og poteter. Cook, dekket, til potetene er møre, ca 20 minutter.
Overfør blandingen til en food prosessor eller blender. Prosessen til glatt. Sett blandingen i kjele og smak til med salt (hvis du bruker) og pepper. Rør inn fordampet melk og Varm, legge litt skummet melk (hvis ønskelig) for å tynne til ønsket konsistens. Serveres i brede, grunne suppeskåler
Hvis du vil, flyte en sitron skive på hver servering
Per porsjon:..
96 kalorier (7% kalorier fra fett), 8 g protein, 1 g totalt fett (0,2 g mettet fett), 15 g karbohydrater, 1 g kostfiber, 0 kolesterol, 555 mg kalium, 122 mg natrium
Diabetes børser:
en karbohydrat (1/2 brød /stivelse, 1/2 skummet melk)
Relaterte kategorier
suppe, lapskaus, og Chili Du kan også LikeSpring grønnsakssuppe med Scallion og Dill-flekket Matzo Balls0
48Mediterranean Chicken Stew0
140Slow Kjøkken Chicken Noodle Soup5
970Turkey Minestrone0
33
