Spørsmål Book min alder er 26. Jeg lider av smerter i korsryggen på grunn av lang tid sittende vane og ikke sitter og sover i riktig holdning siden siste 4 årene. mine nedre ryggmuskulaturen er fortsatt svake. Jeg regelmessig gjør øvelsen for det samme som ledes av min fysioterapeut. Jeg begynte å hoppe trening 3 dager tilbake, og det er paining meg nå. Jeg møter smerter i korsryggen nå mens du sover som ikke er vanlig. Jeg opplever dette problemet når jeg endrer side mens du sover også. kan du svare hva skal jeg gjøre.
Svar
Hemant –
Har du fortalt din fysio at du har økt smerte på grunn av hopping øvelser? Jeg vil først snakke med ham /henne og se hva deres forslag kan være.
På ting som er viktig når styrke ryggen og arbeider med ryggsmerter er å arbeide og styrke kjerne (mage) muskler. Du kan se på gode måter å styrke din kjerne. Jeg tror det vil bidra til å løse noen av dine ryggsmerter problemer
Hennes er en link til noen eksempler.
https://www.mayoclinic.com/health/core-strength/SM00047
Noen andre ting du kan prøve i mellomtiden (mens du styrker de musklene) skal gjelde kule og varme kompresser til området av smerte (eller is og varme). Siden din smerte er kronisk, ville jeg veksle de to: 15 minutter kalde, 15 min oppvarming etc.
Jeg ville unngå hopping øvelser for nå og se om fysio kan gi en alternativ
Betyr dette hjelpe?
Hvis du har ytterligere spørsmål, ikke nøl med å kontakte meg igjen.
jeg håper ryggen din blir å føle deg bedre snart!
Jessica
