Irritabel tarm syndrom (IBS) er et tilbakevendende mage sykdom som kan drastisk påvirke ens livskvalitet, generell velvære og også føre til depresjon og angst. Dessverre, det er ingen spesifikk behandling for å takle flere symptomer som magesmerter, oppblåsthet og forstoppelse eller diarrohea. Hovedproblemet med IBS er at det er et tilbakevendende problem som rammer pasienter gjennom hele livet hvis de ikke er forsiktig med kostholdet og også kontrollere stressnivået. Du kan prøve disse tipsene for å forebygge IBS.
Å være en livsstil lidelse, kosthold kan spille en viktig rolle i å holde IBS i sjakk. Før du tenker på tørt og smakløst måltider vil du bli tvunget til å spise, tro om igjen. Forskere har funnet ut at å spise to kiwi per dag kan vesentlig forbedre tarmfunksjonen hos voksne diagnostisert med IBS [1].
En studie publisert i Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition i 2010 av taiwanske forskere antyder at etter fire uker av forbruker kiwi, pasienter som lider av IBS og forstoppelse rapporterte at de brukte mindre tid på potten og var i stand til å passere avføring med relativ letthet.
Rundt 54 IBS pasienter deltok i denne studien, og 41 av dem hadde grønn kiwi frukt i fire uker mens de andre fikk en placebo pille. Etter dette observerte forskerne at de 54 IBS pasienter hadde en økt avføringsfrekvens på grunn av en forbedring i sine tarmfunksjonen. Dette er de 9 helsemessige fordelene ved å spise kiwi.
Faktisk inneholder en kiwi 1,7 gram fiber. Visste du spiser kiwi kan hjelpe i arbeidet med astma? Til tross for å gjøre endringer i kostholdet ditt, hvis du finner ut at du fortsatt sliter med symptomer på IBS, kan du være vitamin D-mangel. Annet enn bare å gjøre endringer i kostholdet ditt, studier har funnet at selv Kognitiv atferdsterapi (CBT) er effektive i å forbedre symptomer på irritabel tarm syndrom.
Referanse
[1] Asia Pac J Clin Nutr. 2010; 19 (4): 451-7. Kiwi forbedrer tarmfunksjonen hos pasienter med irritabel tarm-syndrom med forstoppelse. Chang CC (1), Lin YT, Lu YT, Liu YS, Liu JF.
