!
16 oktober er Verdens Spine Day
Kosthold spiller en viktig rolle i arbeidet med daglig slitasje på kroppen. Med alle blir helsebevisste i dag, ikke alle tenke to ganger før du fjerner fett og karbohydrater helt fra kostholdet. Man kan gå ned i vekt med disse praksis, men også skade deres ryggrad helse i prosessen.
Ikke alt fett er dårlig fett
Det er viktig å innse at ikke alt fett er dårlig. Mens må man kutte ned mettet og trans fett, bli kvitt alt fett og karbohydrater fra kosten har en rekke negative helseeffekter. Meenakshi Sharma, Spine-spesialist på Qi ryggrad klinikken sier at å kutte ned på korn og frukt i et forsøk på å redusere karbohydratinntak påvirker normal funksjon av muskler, forårsaker dem til å anstrenge enkelt.
Hvordan påvirker dette din ryggraden
De musklene i korsryggen og magen holde ryggraden på plass, holde kroppen oppreist. Når disse musklene mangler ernæring, deres evne til å opprettholde din holdning og reparere seg selv minker. Det fører også til muskeltretthet og i tilfelle av en skade, kan mangel på ernæring påvirker deres evne til å gjenopprette.
Crash slanking fører mineral og bentetthet tap
Når du følger en krasj diett, du tendens til å miste ut på ulike mineraler som kroppen trenger og er spesielt viktig for å opprettholde bein helse. Mineral mangel fører til tap av beintetthet, slik at benene svakt og porøst. Dr Abhay Nene, konsulent ortopedisk kirurg ved PD Hinduja Hospital sier at mangel på vitamin D, vitamin B12, kalsium og andre mineraler fra kostholdet påvirker ryggraden og også fører til ryggsmerter.
Bingeing er like ille
Akkurat som å kutte ned viktige elementer fra kostholdet ditt påvirker ryggraden din, spise junk food og fettrik mat også påvirker det negativt.
Hvordan det påvirker ryggraden
High-fett mat, kunstig sukker osv føre til økte kolesterolnivået i blodet, noe som igjen øker risikoen for vektøkning og fedme. Etter hvert som vekten øker, spesielt rundt magen, legger det press på ryggraden, endre sin naturlige svai.
Hva gjør et sunt kosthold
En av de viktigste reglene for slanking er slående en riktig balanse mellom alle matvaregrupper. Kutte ned fett helt er et stort nei, og så er å kutte ut alle karbohydrater. Pass på at du drikker åtte til ti glass vann hver dag. Ta med mat rik på omega-3-fettsyrer som valnøtter, fet fisk, etc. Ifølge en studie publisert i tidsskriftet nevrokirurgi, omega-3-fettsyrer reparere skaden til cellemembraner, mens curcumin, en antioksidant som vanligvis finnes i gurkemeie, reparerer vev. Begge disse matvarene også redusere betennelse. Du kan også spise mat rik på kalsium og fosfor som bidrar til å opprettholde bein helse
Du kan gjerne lese.
Hvorfor krasj slanking gir deg ryggsmerter
Enkel yoga asana for en sterk og fleksibel ryggrad
Hvorfor er ungdommene lider av rygg problemer?
For flere artikler om sykdommer og amp; forhold, besøk vår
sykdommer og amp; forhold
delen. For daglige gratis helse tips, meld deg på vår
nyhetsbrev
. For helserelaterte Q A, etter
klikk her product:!
