Fytokjemikalier er kjemikalier som finnes i planter som beskytter plantene mot bakterier, virus og sopp. Å spise store mengder av fargerike frukter og grønnsaker (gul, oransje, rød, grønn, hvit, blå, lilla), hele korn /frokostblandinger og bønner inneholder fytokjemikalier kan redusere risikoen for å utvikle visse kreftformer samt diabetes, høyt blodtrykk, og hjertesykdom. Handlingen av fytokjemikalier varierer etter farge og type mat. De kan fungere som antioksidanter eller nærings beskyttere, eller hindre kreftfremkallende (kreft forårsaker agenter) fra forming.Limit spise mat tilberedt med høy temperatur og lang tid eller ved viss prosess som forårsaker procarsinogen eksempel mat som er saltet, røkt, stekt till brenne så at den produserer polysykliske aromatiske hydrokarboner (PAH). Kokt mat er good.One glass melk inneholder 100 IE vitamin D. Andre matkilde inkluderer fet fisk og eggeplommer. Forfatteren av denne studien anbefales å ta 1000 IU av aktive formen vitamin D, dvs. D3 supplement daglig. Han foreslo også at huden kan produsere 2000 til 5000 IU av vitamin D når vi bruke 10 til 15 minutter i solen på en solrik dag uten solkrem hvis 40% av kroppen er utsatt. Men eksponering for solen uten solkrem er ikke anbefalt i lys av hudkreft issues.Men som spiser en diett rik på frukt og grønnsaker og lite fett, kan ha en lavere risiko for å utvikle prostatakreft. Studier blir gjort for ytterligere å undersøke denne beskyttende factor.Healthy cellene som utgjør kroppens vev vokse, dele, og erstatte seg selv på en jevnlig basis. Noen ganger gamle celler dør ikke når de skal eller kan bli skadet. Normalt kroppen reparerer eller ødelegger slike celler. Noen ganger kan disse cellene vokse ut av kontroll. Dette fører til vekster eller svulster å danne. Svulster kan være godartet (ikke kreft) eller ondartet (kreft). Screening for prostatakreft er kontroversielt. Det finnes to typer av screening-tester som er tilgjengelige for skjerm for prostatakreft: digital rektal undersøkelse og prostataspesifikt antigen blodprøve. Hver test kan gi falske resultater. Dette kan føre til unødvendig behandling, noe som kan være skadelig. Forskning blir gjort for å finne den beste metoden for screening for prostatakreft. Snakk med legen din om hva som er best for you.Saut? To fedd knust hvitløk i 2 ss olivenolje, og bland i en boks med lav-natrium, terninger tomater. Rør forsiktig til oppvarmet og tjener over hele hvete pasta. Vi har allerede nevnt fordelene med hvitløk. Den lykopen i tomater beskytter mot tykktarm, prostata og blære kreft; olivenolje hjelper kroppen absorbere lycopene; og fiber-fylt pasta reduserer risikoen for tykktarmskreft. Som for fordelene av alle disse ingrediensene sammen! De smaker godt å spise minst fem porsjoner frukt og grønnsaker om dagen som en del av et sunt kosthold kan bidra til å redusere risikoen for enkelte kreftformer. Vi? Ve e fikk noen gode tips for å få fem om dagen og detaljer om hva som teller som en portion.Leafy grønne grønnsaker og andre grønne grønnsaker, for eksempel asparges, rosenkål og grønne bønner er gode kilder. Gul-oransje grønnsaker og frukt, for eksempel gulrøtter og søtpoteter, og aprikos og ananas, er også gode kilder. Hvis du ikke er en stor grønnsak eater, prøv frukter, som sitroner, appelsiner og grapefrukt eller drikke juice fra disse fruits.With økt fokus på klimagasser, karbonutslipp og andre typer forurensning, har vi nå en mye større forståelse av hvordan vår livsstil true planeten. Men like skremmende, er at mange av disse miljøhensyn har en umiddelbar innvirkning på vår health.Keep til en lav-fett diett på ikke mer enn 30 gram fett om dagen. Dette hjelper deg å opprettholde et balansert kosthold som også holder vekten i sjakk. Vi lagrer østrogen i kroppen vår fett, slik at mindre fett vi bære rundt, jo bedre!
