Hvordan behandle Nedre ryggsmerter?
Nedre ryggsmerter oppstår av mange grunner, for eksempel muskelskader. Den enkle måten å redusere ryggsmerter er å bo i en komfortabel posisjon og har en tur eller gjøre andre trening for å gjøre dine nedre ryggmuskulaturen sterkere. Dessuten kan massasje og terapi hjelpe.
Copyright (c) 2008 Robert Sifer
Det er en rekke årsaker som forårsaket smerter i korsryggen. Noen av disse årsakene er skader på muskler, plater som støtter ryggsøylen eller skader på leddbånd, muskelspenninger og overforbruk av muskler. Hvis du finner smerter i korsryggen irriterende og ønsker å kurere dette, les videre for å finne ut noen behandlinger som kan bidra til å forbedre din lavere ryggsmerter.
For et par dager, velge en hvileposisjon som du synes er behagelig . Du kan prøve å ligge på siden med pute plassert mellom knærne. Eller prøve å ligge på ryggen på gulvet og deretter plassere en pute under knærne. Så mye som mulig, skift posisjoner, aldri forbli i en posisjon for lang. Så annenhver time, ta en ti til tjue minutter gange, etter at resten. I tilfeller der du opplever smerte, ta noen medisin som paracetamol eller de som reduserer hevelse og irritasjon som Ibuprofen eller Naproxen. Disse legemidlene er effektive, spesielt når det tas regelmessig i forhold til å ta disse når smertene er alvorlig.
En annen måte å behandle smerter i korsryggen er ved hjelp av en varmepute satt på lav eller middels eller kjøpe et engangs oppvarming wraps som kan vare i 8 timer. Selv om det er ingen bevis for at denne metoden faktisk fungerer, men du kan prøve dem for å finne ut om dette kan hjelpe.
Hvis du tror du er i stand, gjenoppta normale aktiviteter. Flytte musklene bidra til å holde disse sterke. Det er ikke anbefalt at du holder deg i seng for mer enn en dag, fordi dette vil bare gjøre ryggsmerter lavere verre. Turgåing er en annen øvelse som kan hjelpe deg med din ryggsmerter lavere. Legen din kan også anbefale noen andre øvelser som kan gjøre ryggmuskulaturen sterkere. Noen av øvelsene som legen din kan råde deg til å ta faktisk kan styrke muskulaturen i underkroppen, kjerne og ryggrad. Styrking musklene vanligvis føre til holdning forbedring, kroppens balanse og reduserer forekomsten av skade.
Det finnes andre behandlinger som kan være nyttig for å redusere ryggsmerter lavere. En terapeutisk massasje kan bidra til å lette muskelspasmer i ryggen. Mens ryggraden justering eller manipulasjon gjennom en osteopat, fysioterapeut eller kiropraktor oppnår den samme effekten av lettelser tilbake muskelspasmer. Mange vil merke at det er en betydelig forbedring etter en enkelt økt behandlings og en gang videre ryggrad manipulasjon er ikke nødvendig.
En annen teknikk for behandling av smerter i korsryggen innebærer biofeedback eller kognitiv atferdsterapi. Denne terapien brukes for å kontrollere smerte og noe som utløser smerte. For mer informasjon om denne behandlingen, kan du ta kontakt med en psykolog, eller kliniske sosionomer som er kunnskapsrik i smertebehandling.
På den annen side, noen mennesker som lider av smerter i korsryggen foretrekker alternativ behandling som akupunktur å hjelpe dem med deres tilstand. Det er studier som beviser akupunktur å være effektive med å redusere smerte og nedsatt funksjonsevne knyttet til sikkerhetsproblemer
Artikkel Tags:. Unn korsryggen, Nedre ryggsmerter, Unn Lower, korsryggen, ryggsmerter
