Faget mat kan tiltrekke seg ulike synspunkter fra ulike individer. Men de fleste vil være enige om at mat høy i næringsverdi er avgjørende for å opprettholde god helse. Ergo -. Det er en generell enighet om at mat er viktig å støtte helse livet
Spiseforstyrrelser er farlig og kan til tider være livstruende. Psykologiske, biologiske, emosjonelle eller svært sjelden genetiske faktorer kan utløse en tilstand slik at man ikke er interessert i å spise. De som lider av spiseforstyrrelser kan gli inn i «denial mode» og velger ikke å se de åpenbare tegn og symptomer. I flertallet av tilfellene, psykologiske og emosjonelle triggere er ansvarlig for mat lidelser
Spiseforstyrrelser kan kategoriseres i følgende hovedkategorier:
Anorexia – Store symptomer.
Obsessive frykt for å legge
Dangerously lav kroppsvekt
Uregelmessigheter eller manglende menstruasjon
lav bentetthet
Dårlig hud integritet
Cardiac belastning eller andre relaterte spørsmål
lav immunitet
bulimi – Store symptomer:
overspising, etterfulgt av kompenserende atferd (f.eks: Purging (selvpåført oppkast, overdreven bruk av avføringsmidler /diuretika eller overdreven trening)
Fasting og over-trener
Binge Eating Disorder (BED) – Store symptomer:
binge eating minst 2-3 ganger i uken uten kompenserende atferd
Yoga tilbyr en helhetlig tilnærming for å møte de ovennevnte lidelser. det løser ikke bare spørsmålet om hva du skal spise og hvordan å spise, men også om hvordan du tenker, hvordan å slappe av og gjenskape og hvordan du kan fikse visse rutiner inkludert asanas, pranayamas og kriyas. I enkle ord, det hjelper en få til en positiv endring i ens syn mot livet
YOGA teknikker som hjelper COUNTER spiseforstyrrelser
For å styrke fordøyelses muskler
Yog mudra. – yoga positur:
Sitt komfortabelt i sukhasana – den lykkelige positur
Ta din venstre håndledd tilbake og hold den med høyre hånd på baksiden
Inhalering, sakte utvide brystet og trekk skuldrene bakover
Exhaling, bøye seg fremover og prøve å ta pannen til høyre kne. Hvis det er veldig vanskelig for deg å gjøre det, så prøv å ta pannen så nær hodet som mulig
Inhalering, gå tilbake til det første trinnet
Gjenta trinnene for venstre kne og deretter i midten
Standing Chakrasana – Standing hjulet positur:
Stå oppreist med bena to føtter fra hverandre og sperre hendene foran
inhalering, heve armene over hodet, bøy bakover og hold posisjonen i 6 sekunder
Exhaling, bøye seg fremover og svinge armene bak
passe fingrene og strekke armene mot hodet
Inhalering, tilbake til startposisjonen
Gjenta asana to ganger
for å roe ned og
Talasana – palmen positur:
Stå oppreist med føttene fra hverandre og holde ryggen rett
Se rett fram og holde blikket festet på et punkt
Inhalering, heve armene opp og samtidig heve hælene balansere vekten av kroppen din på tærne
Sørg for at dine hevet armene berøre ørene, håndflatene vendt oppover og fingrene peker mot taket
Strekk kroppen helt i denne posisjonen og opphold for så lenge du kan
Gjenta asana tre ganger
Parvatasana – fjellet positur:
Sitt i sukhasana
Løft hendene mot himmelen og holde håndflatene mot hverandre
Catch hold knyttneve av en hånd med den andre hånden og strekke hendene oppover som om du er heve kroppen din. Du vil få strukket i magemusklene
Vedlikehold posere i 10-15 sekunder, og deretter slappe
Gjenta asana tre ganger
Yastikasana – pinnen posere :
Legg deg ned på ryggen
Inhalering, heve hendene over hodet og strekke så mye som mulig
Samtidig strekke på bena helt, tærne peker ned og forsiden å utdype strekningen. Fortsett å puste
Hold posere i 10 sekunder og slappe
For å slappe
Makarasana – Krokodillen positur:
Legg deg ned på magen med den foran deg i kontakt med gulvet eller matten
Hold litt avstand mellom bena og slappe av føttene ved å holde tærne sammen og hæler fra hverandre
Fold armene og hvile hodet på baksiden av håndflatene
Slapp av i asana i 3-5 minutter
Dradhasana – firmaet positur:
Lie ned på ryggen og ta til venstre side
Brett venstre arm og pute hodet på den
Juster kroppen i en rett linje og holde bena oppå den andre
Hvil høyre arm på kroppen
Lukk øynene og slappe av i denne posere i 5 minutter
Savasana – liket positur:
Legg deg ned på ryggen med føttene godt fra hverandre
Hold armene ved din side med håndflatene vendt opp
Lukk øynene og slappe
Føler taste luft på kroppen din hud, la sinnet være ubekymret
Bo i asana i 10 minutter
for å utvikle et positivt syn
Yogendra Nishpandhbhava – The nei- bevegelse positur:
Lean mot en vegg, rørende hodet til veggen og sitte på en avslappet måte med bena strukket foran deg
Hold en avstand på 2-3 føtter mellom bena
Plasser hendene forsiktig på dine lår med håndflatene vendt oppover
Lytt til lyden av alle kjøretøy som passerer i en avstand
Sitt i denne holdning i 5 minutter og fokus på noen fjerne lyden
Avstå fra å spise og straffe kroppen din ved å frata den av de essensielle næringsstoffene er aldri en løsning på ethvert problem – det være seg vekt problemer, stress, noen problemer på arbeid eller problemer i ditt personlige liv
for flere artikler om sykdommer og amp.; forhold, besøk våre sykdommer og amp; forhold delen. For daglige gratis helse tips, meld deg på vårt nyhetsbrev.
