30-åringen Jagannath var en veldig lidenskapelig person, og han hadde problemer med å kontrollere sine følelser, noe som medførte at han ville ofte piske ut på venner og kolleger, selv hans sjef. Han ville miste kontrollen når han oppfattet inkompetanse og dette fikk ham i store problemer med krefter til i større grad. Han startet også følelsen kortpustethet, ville få hodepine og hadde problemer med å sove om natten. Da han til slutt gikk for å møte en lege ble han informert om at han trengte å tøyle sitt sinne eller lider alvorlige konsekvenser helse-messig. Her er noen grunner til sinne er dårlig for helsen din:
Det er bra for hjertet ditt
Vi gjør ikke dette; rekke studier har vist at sinne kan faktisk opp risikoen for å lide et hjerteinfarkt. En Harvard Medical School studie fant at de sinteste menn var tre ganger større sannsynlighet for å lide av et hjerte eller blodkar sykdom enn de som er av en roligere disposisjon.
[1] Studier har også vist at ekstreme følelser eller sinne økt risiko for slag hos disponerte individer 14 ganger!
[2] Les om de 10 tingene som skjer med kroppen din når du har et hjerteinfarkt.
Det gjør bokstavelig talt blodet koke
Mens de fleste forskere er fortsatt prøver å finne ut nøyaktig hvordan sinne hever blodtrykket har det vært sett at sinne og fiendtlighet aktiverer evolusjonært medfødt «fight or flight respons» i de fleste mennesker som fører til økt adrenalin og kortisol som pumper du er hjertefrekvensen. Dette i sin tur fører til økt blodtrykk og problemet er forsterket av blodkar constricting.
[3] Les om urte rettsmidler for høyt blodtrykk.
Det kan alvorlig svekke din dom
En av de store problemene når du er sint, er at du kognitive ferdigheter få svekket, at din mentale helse blir berørt. Det gjør konsekvensene ser ubetydelig og du kan faktisk behandle mindre informasjon. Det gjør deg mer fordoms om andre og hindrer dine analytiske ferdigheter. Dette fører ofte du gjør ting som du ikke i normale omstendigheter, og vil vil føre til at du angrer dine handlinger når du ser tilbake.
[4]
Det kan faktisk gi deg hodepine
Når du er sint, forårsaker stress nakke og hodebunn musklene til spent opp som forårsaker en stram band-aktig følelse rundt hodet som fører til noe de medicos liker å kalle en spenningshodepine. Du kan løse dette problemet ved et enkelt masserer hodet og ta dype åndedrag.
[5]
Det kan gjøre alvorlig deprimert
Det er fortsatt ikke klart om sinne fører til depresjon eller omvendt, men de som lider av depresjon har en tendens til å vise anfall av sinne fra tid til annen. Det fører også til alle de nevnte fysiologiske forhold som bare kan forverre sjansene for å bli deprimert. Angeralso fører til søvnløshet og stress; ting som er mer sannsynlig å gjøre deg deprimert.
[6] Det er derfor det er langt bedre å kontrollere sinne. Les hvorfor forstå depresjon er halve kampen vunnet.
Les mer om årsaker, symptomer, diagnostisering og behandling av depresjon.
Noen tips for å slå sinne
Ta en time-out
som vi har nevnt før, når vi er sinte vi har en tendens til å gjøre ting som vi vil senere angrer. Den beste tingen å gjøre under en spesielt sint fase er å bare gå-bort og håndtere situasjonen senere med hodet kaldt.
Tell til 10
En annen stor måte å komme over den røde tåken er å ta litt tid. Du kan gjøre dette ved mentalt telle til ti før du snakker. Denne gangen vil gi deg tid til å kjølig vurdere konsekvensene av dine ord og handling.
Tenk
I Bhagavad Gita, gjelder Krishna sinne, grådighet og begjær som tegn på uvitenhet og evigvarende bondage og det er nødvendig å gi slipp på disse følelsene for å finne indre fred. Meditasjon er ikke bare bra for beroligende sinnet ditt, har det enorme helsemessige fordeler også.
Exercise
Trene er ikke bare bra for kroppen din, gjør det også du lykkeligere takket være dopamin det utgivelser i hjernen. Også det vil la deg slippe all oppdemmet sinne på en mer produktiv måte.
Hvilke av disse 10 symptomer på stress har du?
7 grunner stress er dårlig for tennene og tannkjøttet
10 meditasjons tips for nybegynnere
5 naturlige rettsmidler for å slå stress
Beat stresset med disse yoga utgjør
For flere artikler, kan du besøke våre
Sykdommer og betingelser avsnitt.
Health.India.com er nå TheHealthSite.com. Følg den helt nye området på Facebook og Twitter.
