Spørsmål Book Jeg har blitt diagnostisert med degenerative plater i min øvre og midtre ryggrad. Jeg ønsket å begynne å gjøre noen bicep trening, og vel vitende om at det ville forverre smertene mine, om du kunne anbefale en sikker trening? Takk skal du ha.
Svar
Det avhenger av et par faktorer … hvis du har symptomer på grunn av din degenerative plate sykdom (DDD /artrose) som nerve eller leddsmerter, vekt- styrketrening kan muligens forverre disse symptomene, siden isoton øvelser med vekter kan føre til økt kompresjonskrefter i ryggraden. Hvis du ikke har symptomer, vil sunn fornuft foreslå klokskap ved å bruke lettere vekter med moderate repetisjoner for å unngå skader. Men, jeg anbefaler at du rådfører deg med legen din før du begynner en vekt-motstand treningsprogram.
Også kan post-work-out behandlinger med en kiropraktor, massasje terapeut, eller akupunktør også hjelpe deg hvis du opplever smerte, stivhet eller ømhet.
jeg håper at dette bidrar til å svare på spørsmålet ditt.
