Søvn problemer er vanlig med eldre, og forskning tyder på at ikke bare aldring føre til søvnforstyrrelser i eldre, men Alzheimers sykdom gjør, også.
Mangel på søvn kan bli så overveldende at du kan finne det du kan ikke delta i normale aktiviteter. Sikkerhet blir et problem -. Du kan være svimmel, ør, eller finne deg selv begynner å duppe av når du kjører bilen din
Hos personer med Alzheimers sykdom, søvnproblemer har en tendens til å bli enda mer vanlig, vanligvis fører til forvirring og vandrende i løpet av natten.
det kan være noe håp for de som har en tøff tid å sove. En studie ved Beth Israel Deaconess Medical Center (BIDMC), Toronto Sunnybrook Health Sciences Centre og University of Toronto har avdekket hvorfor søvn avtar med alderen.
Studien, publisert i tidsskriftet Brain
, skisserer hvordan tapet av «hemmende nerveceller» har ført til mangel på søvn i forsøksdyr
eldre er utsatt for søvnproblemer. Forskning bidrar til å forklare årsaker
Disse samme typer nevroner er dramatisk redusert i eldre og personer med Alzheimers sykdom. Når disse nevronene er oppbrukt, folk ofte opplever søvnforstyrrelser, ifølge forskere. Studien undersøkte hjernen til 45 personer som døde i en gjennomsnittsalder på 89.
Seniorforsker ved BIDMC, Clifford Saper, fortalte Science Daily
, «Sleep tap og sove fragmentering er assosiert med en rekke helsemessige problemer, inkludert kognitiv dysfunksjon, økt blodtrykk og vaskulær sykdom, og en tendens til å utvikle type 2 diabetes. . Det ser nå at tap av disse nevronene kan være medvirkende til disse ulike lidelser som folk alder «
Saper sier søvnkvalitet begynner å avta raskt på rundt 70 år med en merkbar mengde søvn går tapt:» I gjennomsnitt , har en person i hans eller hennes 70s ca en time mindre søvn per natt enn en person i 20-årene, «sier han.
pensjonister og søvn ved tallene
forekomsten av søvnløshet er mye høyere blant eldre voksne. Ifølge National Sleep Foundation 2003 Sleep in America avstemningen, omtrent 44 prosent av eldre oppleve ett eller flere av symptomene på søvnløshet minst et par netter i uka om ikke mer. Insomnia er alvorlig, og det kan føre til langvarige problemer som trøtthet, humørforstyrrelser, og dårlig konsentrasjon. Søvnløshet kan også være akutt, varer bare noen få dager eller uker.
Andre vanlige søvnproblemer blant eldre voksne har lett søvn, hyppig oppvåkning, og tretthet på dagtid. Høres det kjent ut?
Det er også en nedgang i dyp søvn scene og en økning i perioder med våkenhet om natten.
Søvnforstyrrelser, dårlig søvn i eldre
Selv om mange eldre klager om dårlig søvn, fortsatt få har anerkjent søvnforstyrrelser og enda færre krever ofte foreskrevet sove medisiner.
de ødeleggende søvnforstyrrelser blant seniorer inkluderer apnea, som er midlertidig opphør av pust, og lem bevegelse, som fører til periodiske benbevegelser under søvn (PLMS) og RLS. Når dette skjer, vil personen føler behov for å flytte hans eller hennes ben flere ganger før søvn, som hindrer ham eller henne fra å sovne helt.
Forbedring søvn beskytter din helse
Det er noen aspekter ved å bli eldre som er uunngåelig, så det kommer ned til hvordan vi håndtere utfordringene. Endringer i våre søvnmønster er en del av den normale aldringsprosessen. Men husk, det er langt bedre å forstå hvordan disse søvnmønster endrer seg med alderen og vurdere enkle endringer som kan gjøres for å forbedre kvaliteten på søvn.
Du kan begynne med å snakke med din ektefelle eller ledsager om sove vaner kan du ikke være klar over. Det kan være en veldig god grunn for mangel på søvn som kan være lett å fikse.
Du kan våkne opp om natten fordi du drikker kaffe eller koffeinholdige te etter middag og koffein fungerer som en stimulerende. Eller kanskje du sovner foran tv, i stedet for å trappe ned dagen stille i sengen. Forberede ditt sinn og kropp for søvn og skape et fredelig miljø på soverommet er viktige skritt.
Hvis søvnproblemer er kronisk, snakke med legen din. Fordelene til din langsiktige helse vil gjøre det verdt.
