En
slag, også referert til som en «hjerne angrep,» er en alvorlig bekymring som slår ca 731 000 amerikanere hvert år.
Det oppstår når blodtilførselen til en del av hjernen enten redusert eller kuttet helt. Les videre for viktige tips for hjerneslag forebygging. Pluss: kan du være på vei til et hjerteinfarkt
Strokes er ødeleggende?. Den jevn tilførsel av oksygen og glukose er avskåret fra hjernens nerveceller, som kalles nevroner. Som et resultat, dør de. Dette kan skje når en blodpropp former i en arterie, som er kjent i medisin som en iskemisk eller trombotisk hjerneslag. Mindre vanlig, men enda mer potensielt dødelig, er en hemoragisk slag, hvor en blodåre kan faktisk sprekke. Den gode nyheten er at det er over 4 millioner slagrammede i USA og det er nye fremskritt for en bedre livskvalitet etter et hjerneslag. Når et hjerneslag oppstår, blodpropp og brudd vanligvis er ikke komplett og en vedlikeholdslading av blod får vanligvis gjennom de ødelagte fartøy. Hvis blodpropp eller brudd ikke er behandlet, vil nervecellene dør. Rask behandling av en slagpasient er avgjørende. Et hjerneslag kan skade hukommelsen, tale evne, tankeprosesser og evnen til å se eller flytte. De gode nyhetene er at hjernen har en viss mengde «plastisitet» og kan ReWire seg til en viss grad å kompensere for skaden. Med hjelp av rehabilitering, kan noen tapte funksjoner bli gjenvunnet. Det er også lovende forskning rettet mot transplantere nerveceller i hjernen som kan vokse inn skadede områdene og gjenopprette noen funksjon. Også vurdere at det å ha en umiddelbar familiemedlem som har hatt slag dobler risikoen for hjerneslag. I en stor studie av middelaldrende finske kvinner, risikoen for slag var 80% større hos kvinner som hadde en forelder som hadde et hjerneslag enn hos kvinner hvis foreldre ikke hadde.
Stroke Prevention retningslinjer
Selv hjerneslag er den tredje største dødsårsaken i USA, kan du bidra til å forhindre å ha en hjerne angrep ved å endre risikofaktorer. Følg disse helse-tips:
Legg farge til din tallerken. Mål for mye grønnsaker, frukt, hele korn og nonfat meieriprodukter sammen med begrensende høye natrium matvarer.
Spis mer fisk og sjømat. En studie av nesten 80.000 amerikanske kvinner legger til bevis for at å spise fisk kan redusere risikoen for de mest vanlige typer slag.
Velg mat lave i salt og natrium. Natrium er et mineral som er nødvendig av kroppen til å regulere blodtrykket, og det hjelper også muskler og nerver arbeid. Studier har vist at salt og natrium kan øke blodtrykket.
Mer Stroke Prevention GuidelinesHealthy spising og trening tips for hjerneslag forebygging:
Velg mat lave i salt og natrium. Natrium er et mineral som er nødvendig av kroppen til å regulere blodtrykket, og det hjelper også muskler og nerver arbeid.
Studier har vist at kosten salt og natrium kan øke blodtrykket.
Når saltinntak er redusert, blodtrykket kan falle. Eksperter anbefaler at du tar sikte på mellom 1500 og 2400 milligram natrium per dag.
bli fysisk aktive. Å være fysisk aktiv kan ikke bare hjelpe deg å miste vekt, men kan hjelpe deg til å føle og se bedre ut i prosessen.
Gå ned i vekt hvis du er overvektig. Å miste ekstra pounds kan hjelpe deg å redusere blodtrykket. Snakk med legen din om en sunn vekt for deg.
Mer Stroke Prevention retningslinjer
Selv monitor. Hvis du har høyt blodtrykk, overvåke blodtrykket hjemme og dele resultatene på dine legekontroll.
Begrense mengden alkohol du drikker hvis du har høyt blodtrykk. Spør legen din om du kan drikke alkohol, og hvis så, hvor mye du kan drikke. Drikker mer enn to unser alkohol per dag – tilsvarende to øl, glass vin eller blandede drinker – har vist seg å øke blodtrykket. Og, alkohol og medisiner er ikke en sunn blanding.
Slutte å røyke.
Er du på veien til et hjerteinfarkt?
Hvert 20. sekund hjerteinfarkt skjer et eller annet sted i USA. Koronar hjertesykdom, den ledende dødsårsaken i dette landet, bidrar til de 1,5 millioner hjerteinfarkt som oppstår hvert år. Vil du bli en del av denne statistikken? Finn ut om du holde hjertet sunt, eller hvis du allerede er på rask vei til en dødelig hjerteinfarkt med vår hjerteinfarkt quiz.
