Liggende
bhadrasana
eller liggende nede butterfly positur er stor
asana
å strekke ut hoftene, indre lårmusklene og åpne opp brystet. Det er også en stor asana å slå stress og astma. Spesielt bra for kvinner med menstruasjonsproblemer, er dette asana også kjent for å lindre menstruasjons og smerter i korsryggen. Så, hvis det er den tiden av måneden, eller du bare trenger å slappe av, er dette positur for deg.
Les mer om årsaker, symptomer, diagnostisering og behandling av stress
Trinn for å gjøre dette asana.
Sitt på gulvet eller på yoga mat og strekke ut begge bena foran deg. Nå, bøy bena på kne og bringe føttene mot kroppen din. Knærne skal påpekes utover taket. Bli med fotsålene med tærne og prøver å holde hælene tett sammen.
Nå opprettholde denne holdning ligge bakover og holde hendene ved din side
.
Bo i asana så lenge du er komfortabel og deretter slappe av føttene og legge seg ned på ryggen.
Les mer om årsaker, symptomer, diagnostikk og behandling av ryggsmerter.
Du kan også liker å lese:
12 yoga for vekttap
10 yoga for å holde diabetes under kontroll (galleri)
4 yoga å slå menstruasjonssmerter som virkelig fungerer
yoga
asanas
å slå hårtap
Vil glødende hud? Glem dyre kremer og prøve yoga
Kontroll for tidlig utløsning med yoga
Naked yoga – har den noen reell helsegevinst
Hold ansiktet i form med ansiktet yoga
?
Prøv disse yoga for å forbedre fordøyelsen
7 yoga tips for et lykkelig graviditet
Kjenn din yoga
asana
en yoga
asana
for umiddelbar lindring fra ryggsmerter –
marjariasana
eller katt strekningen
yoga positur for en sterkere orgasme –
Dhanurasana
yoga asana for lår, mage fett og rumpe
Anulom-vilom pranayam – slå diabetes, hjertesykdom og høyt kolesterol med yoga asana
Halasana – slå dårlig holdning og ryggsmerter med yoga
asana
Kjenn din yoga asana – Veerbhadrasana
Kjenn din yoga asana – Vrkshasana
Adho Mukho Svanasana – styrke overkroppen og roe ditt sinn med denne
asana
Kjenn din yoga asana – Sarvangasana
Kjenn din yoga positur – Padmasana
for flere artikler om yoga, besøk vår yoga delen. Følg oss på Facebook og Twitter for de siste oppdateringene!
For daglige gratis helse tips, meld deg på vårt nyhetsbrev. Og for å bli med i diskusjoner om helse emner av ditt valg, kan du besøke vårt forum.
