Diabetes dietter har sikkert endret seg i de siste tretti til førti år. Den gang var det tenkt en diabetiker hadde å unngå sukker helt. Nå er det kjent at en diabetiker kan spise sukker â € «men bare i små mengder som en del av et variert kosthold. En diabetes diett er praktisk talt identisk med den type dietter nyheter og forskere sier vi bør spise uansett â € «mer ferske matvarer, lavere mengder av protein, mindre bearbeidet mat og mindre fet mat.
Du kan fortsatt Spis Mat
Finne diabetes diett bøker, oppskrifter og forslag er lettere nå enn de noen gang har vært. Dette er ikke bare på grunn av internett, men på grunn av etterspørselen av diabetikere verden over. Diabetiker og hypoglycemic kosthold bøker og programmer er tilgjengelig fra din bokhandel, bibliotek å jevne supermarked. Du kan også være lurt å sjekke ut Whata € ™ s kalles glykemisk indeks diett som har blitt utviklet over flere tiår. Det finnes mange bøker, nettsteder og selv profesjonelle diett programmer som faller i glykemisk indeks dietter.
Du dona € ™ t trenger å bli vanskelig å finne ingredienser til diabetes dietter. Moderne kokebøker og oppskrifter catering til diabetikere â € «selv diabetiker gluten intolerante mennesker â €» bruk ingrediensene kan du finne på noe supermarked. Det viktige er del kontroll. Du kan i utgangspunktet spise hva du vil â € «men bare en liten bit av det. Du trenger også å spise regelmessig. Hvis du tenker på å gå på noen form for rask for kolon rensing eller andre helse-programmet â € «dona € ™ t!
kan du spise ute?
Ja, du kan fortsatt spise ut, forutsatt at du vet på forhånd hva du kan bestille. Selv om du får en stor tallerken med kjøtt og poteter, dona € ™ t spise alt og insisterer på å ha grønnsaker med det (og ikke bare en kvist av persille). Å spise sakte hjelper kroppen din justere. En av fordelene med å være en diabetiker er at du er en del av en mektig lobby med penger at restauranter ønsker. Alltid være sikker på hva du skal bestille â € «aldri være redd for å stille spørsmål. Hvis du går online til American Diabetes Association hjemmeside (www.diabetes.org), vil du finne mange tips og forslag for å spise ute på en diabetes diett.
Selv om du følger en diabetes diett, du fortsatt trenger å ta medisiner, har regelmessige kontroller og mosjon. Spise riktig wonâ € ™ t løse alle dine helseproblemer, men det vil sikkert gjøre mindre helseproblemer for deg. Og det er en av de flere måter å ta vare på deg selv.
