Spørsmål Book Takk så mye for din kompetanse og anbefalinger. Jeg setter pris på din tid, og hvis jeg kunne, vil jeg ta opp bare litt mer. Jeg lurer på om du tror det ville være klokt å gå tilbake til jobb bartending, hvor mye bøying og vridning vil sikkert sende min ribbeina sklir og sklir handler om. Jeg trenger pengene, men jeg ønsker ikke å forstyrre for mye med helbredelsesprosessen. ? Noen tanker
————————-
Followup å
Spørsmål –
for en uke siden, stump traume sprakk tre av mine ribbe. ER doc som så røntgenbilder ikke foreslå innpakning og ikke nevner muligheten for forvridning. Jeg er opptatt av nå, for å si det mildt. Det er så mye å skli og rørende at jeg ikke kan finne hvordan alt kunne helbrede i det hele tatt. Jeg har tatt det med ro og gjorde startet innpakning ribbeina for noen dager siden for å hindre glidning. Det er fortsatt bevegelse skjønt. Er dette en naturlig løpet av healing. Ting vil stramme opp? Jeg bare lurer på når jeg skal forvente noen lettelse? Jeg er en ivrig løper og syklist, og jeg er redd for døden på hva jeg kan ha gjort
Svar -.
Kjære Glenn,
Dessverre, du kan ikke gjøre mye om brukne ribben bortsett kontrollere smerte inntil brudd helbreder. Ja du kan vikle området for å hindre overdreven bevegelse av ribbeina, men årsaken til at E.R. lege ikke råde deg til å gjøre dette er fordi komprimering wraps kan holde deg fra å ta dype åndedrag, som kan øke risikoen for lungebetennelse. Det siste du ønsker å gjøre er å bekjempe en lungeinfeksjon mens du prøver å helbrede et brudd. Hvis du bruker komprimering wraps, ikke overdrevent stramme dem, og bruke dem intermitently hele dagen. Jeg vil ikke anbefale å bruke dem om natten, og det fortsatte bevegelsen du har er en konsekvens av den normale puste og healing mekanisme. Ribbeina er ikke ansett for å være primær vektbærende bein, så noen bevegelse i den helbredende prosessen vil være i orden.
Nå, brukne ribben vanligvis leges helt i ca to måneder, men du kan hjelpe helbredelsesprosessen sammen med ernærings bekymringer. Spesielt er det næringsstoffer som har vist seg så vel som er korrelert med økt beindannelse og healing vev. Du hadde også nevnt bekymring med forvridning. Dette burde vært utelukket i E.R.
En godt balansert og sunt kosthold får vitaminer og mineraler fra naturlige kilder. Du bør alltid bruke mat først og kosttilskudd andre. Men i tider med fysiologisk stress, slik som brystet /brystskader, kan det være vanskelig å dekke kroppens økte behov gjennom kosten alene. Det er også viktig å understreke at kosttilskudd ikke virker umiddelbart og må tas konsekvent, selv om effektene er ikke umiddelbart og direkte lagt merke til. De underliggende reparasjon mekanismer i kroppen fungerer bare når de har riktig underlag og kofaktorer. Her følger noen notater på næringsstoffer for bein og sårtilheling.
Glukosamin /Chondroitin /MSM
Glukosamin er tenkt å fremme dannelsen og reparasjon av brusk. Glukosamin hydroklorid er den form som er best absorberes av kroppen, men glukosamin sulfat utnyttes mer hensiktsmessig for reparasjon. Chondroitin sulfate fremmer vannretensjon og elastisitet i brusken og hemmer enzymer som bryter ned brusk. MSM er også viktig i bruskreparasjons. Du trenger å konsumere minst 1500 mg /dag av glukosamin, 1500mg /dag av chondroitin og 750mg /dag MSM.
Bone-Healing
bentilheling prisene kan bli styrket ved å følge noen av anbefalingene for å forebygge og reverserings alder-assosiert bentap, slik som å supplere med næringsstoffer kalsium, magnesium, bor, og vitamin K. det skal også bemerkes at man må ha tilstrekkelig vitamin D (D3) for å lette opptaket av kalsium og magnesium. De foretrukne former av kalsium og magnesium er de citrat former. Ikke bruk kalsiumkarbonat. Du kan få nok vitamin D fra 20-30 minutter av soleksponering daglig.
Kobber tilskudd er viktig i bruddtilheling og i den tidlige dannelsen av kollagen i et sår. Åtte milligram av kobber daglig gir tilstrekkelig tilskudd og bør tas i seks uker for et brudd av en ikke-vektbærende ben. Det bør tas i 2-3 måneder for en vesentlig vektbærende ben. Fordi kobber er også en pro-oksidant, bør tilskudd stoppes etter denne tidsperiode. I tillegg må du ha et økt inntak av antioksidanter som vitamin A, C, E, selen, bioflavanoids, quercetin, Pycnogenol, co-enzym Q-10, og ginko biloba for å bekjempe de overskytende oksiderende handlingene til kobber.
Sink
Sink er blitt anbefalt ved en dose på 90 mg daglig (som anbefalt for tidlig helbredelse av sår). Sink er forbedring av bruddtilheling kan være relatert til dens virkning på økende IGF-1 og TGF-beta.
Vitamin-C
Vitamin C og ekstra antioksidanter har også vist seg å fremskynde helbredelsesprosessen. Hele mat komplekser av vitamin C er foretrukket over syntetiske former. Askorbinsyre er en dårlig form. Vitamin C er en viktig bestanddel om kollagen reparasjon.
Omega-III-fettsyrer
Den omega-3 fettsyrer fungerer som anti-inflammatoriske midler, noe som gjør dem til nytte for pasienter med noen betennelsestilstand. Det er tre hovedtyper av omega 3 fettsyrer som er inntatt i matvarer og brukes av kroppen: alfa-linolensyre (ALA) -18 karboner, eikosapentaensyre (EPA) -20 karboner, og dokosaheksaensyre (DHA) -22 karboner . Når spist, konverterer legemet ALA til EPA og DHA, de to typer av omega-3 fettsyrer lettere brukes av kroppen. Omfattende forskning viser at omega-3 fettsyrer reduserer betennelse og bidra til å forhindre visse kroniske sykdommer som hjertesykdommer og leddgikt. Typisk dosering etter skade er 4000 til 6000 mg daglig i 3 måneder. redusere deretter til en vedlikeholdsdose på 3000-4000 mg daglig. I tillegg tillegget skal være molekylært destillert, farmasøytisk karakter, og fri for giftstoffer.
Linfrø-olje
En eller to spiseskjeer med linfrøolje daglig anses optimal for en frisk person. Kapsel doser er 3000 mg per dag for sykdomsforebygging og 6000 mg per dag for behandling for å redusere betennelse. Linfrø er ikke benyttet samt av kroppen som omega III fettsyrer, men det er fortsatt viktig i eicosanoid management (smertebehandling).
Linolenic-Acid, En diett som får 1-2 prosent av sin kalorier fra alfa-linolensyre har vist seg å gi maksimal vevsnivåer av DHA, unngå eventuelle åpenmangelsymptomer. ALA behøver å omdannes i kroppen gjennom en enzymatisk prosess ved hjelp av delta-5-desturase, før den kan gå inn i cellemembranen.
Forholdsregler
forholdet mellom omega-3 fettsyrer til andre essensielle fettsyrer er viktig, men en viss forsiktighet er berettiget. Ta omega-3 oljer forsiktig hvis du lett får blåmerker, har en blødning lidelse, eller ta blodfortynnende medisiner. Store mengder av omega-3 fettsyrer kan øke mengden av tiden det tar for blodet å koagulere etter et kutt eller andre skader.
I tillegg Glenn, må du redusere aktivitetsnivået og eliminere og aktivitet som vil jar kroppen. Jeg vet du er engstelig for å være aktiv, men tung pust vil overdrive din smerte, og kan øke helbredende tid. Jeg anbefaler ingen å kjøre for de neste 2 månedene, og svært lite arbeid på sykkelen. I tillegg prøve å begrense smerte meds som ibuprofen, og acetominofen. Disse meds faktisk redusere healing kapasitet på kroppen vev når metabolsk aktiv.
Ærbødigst
Dr. J. Shawn Leat
Svar
Kjære Glenn,
jeg tror det ville være fint for deg å komme tilbake til arbeid, men du må gjøre ditt beste for å eliminere dreven bevegelser. Hvis du kan plukke opp tregere skift, selv om penger ikke er så bra, ville det være bedre for din helbredelse tid. Jeg tror ikke sen kveld fredag og lørdag skift ville være det beste for utvinning på dette punktet. Til syvende og sist hvis du re-skade området, eller forlenge normal healing tid, vil det bare holde deg ut av arbeid lenger.
Hvis du går tilbake til arbeid jeg vil anbefale at du lett vikle ribbeina i spørsmålet om stabilitet, men husk å pakke inn bare når det er absolutt nødvendig. Også holde immunsystem fungerer på topp hakk nivåer. Reduser dårlige matvarer, redusere alkoholforbruket, redusere caffiene inntak, absolutt ingen røyking, øke inntaket av antioksidanter (frukt og grønnsaker), og sørg for at du får minst 8 timers søvn om natten for å tillate at reparasjonene kan forekomme. Mer ville være bedre … kroppen din ikke har majoriteten av reparasjon og rejuvination om natten.
Hold hodet opp Glenn. Hold deg positiv, vil du helbrede, og det vil skje raskere enn du tror!
Ærbødigst, etter Dr. J. Shawn Leatherman
