Spørsmål Book I lang tid nå har jeg en skuldersmerter, Its på min venstre skulder, og det føles som sin under midten deltamuskelen . i vekt traing regelmessig, og før min skulder treningen jeg sørge for at jeg rekker riktig og skulderen min workout rutine består av følgende execises (fra første til siste utført):
1) Dumbbell presser
2) Liggende Dumbbell presser (håndflatene faceing hverandre, og albuene bøyd ved siden av kroppen)
3) Pec Dec bak delt lateraler, og til slutt Low Pulley Lateral Rises
problemet er at noen excerise med vekt jeg prøver der jeg må heve side til sidene av kroppen min får jeg denne skarpe hoved. (Det føles som en slags betennelse fordi med lave reps øvelser smertene ikke kommer så raskt som med høye reps)
så spørsmålet er, hva kan jeg gjøre for å redusere smerte og hva trening kan jeg forsøke i stedet for side høyninger?
Tusen takk, Jonathan Davis
Svar
en anti inflammatorisk medisin kan hjelpe med betennelse, samt glasur området . Du kan prøve å gjøre den laterale øker med tomlene peker oppover; dette vil rotere Humerus i skulderleddet, og legg den i en mer nøytral posisjon som bør være mindre irriterende.
