Hvordan diabetes påvirker kroppen. Ikke helt hva jeg tenkte, men nær. | Kilde Diabetes mellitus definisjon
diabetes mellitus (diabetes eller for kort) er en sykdom der cellene i kroppen ikke ordentlig prosess (absorberer) den karbohydrater og sukker som tas inn gjennom munnen for drivstoff. Diabetes av type I er når bukspyttkjertelen (som er det organ som produserer insulin er nødvendig for å absorbere de karbohydrater) ikke lenger produserer insulin. Insulin må innføres av andre midler, slik som ved en nål. Type I Diabetikere blir ofte referert til som unge diabetikere, fordi de generelt utvikle sykdommen i sin ungdom. Diabetes type II er når bukspyttkjertelen produserer enten mindre insulin eller kroppen har liksom blitt i stand til å bruke insulin riktig. Hypoglykemi (noen ganger kalt Type III diabetes) er faktisk det motsatte av diabetes der bukspyttkjertelen fungerer overtid og produserer for mye insulin.
Bekymring over fedme hos voksne og barn
Leger og ernæringseksperter over hele verden er stadig voicing sine bekymringer over fedme trender som nå finnes og hvordan fedme fører til type II diabetes samt hjertesykdom, tette blodårer, høyt blodtrykk, og farene ved et hjerneslag. De forteller folk til å gå ned i vekt, eller de vil finne seg i den øverste persentil på over-weight til overvektige voksne. Merchants over hele verden dra nytte av disse advarslene ved å tilby «spesielle» dietter for å hjelpe folk å nå sine vekttap mål.
Ok, er det skremme ut og folk betaler penger til vekttap selskaper i håp om å gå ned i vekt. Men hva leger og kjøpmenn ikke fortelle folk er dette: alle som var genetisk utsatt for type II diabetes ikke får fett og deretter utvikle diabetes; de utviklet diabetes og deretter fikk fett!
Ganske uttalelsen, jeg vet:
Men det er sant. Ja, overvekt kan bidra til diabetes hvis du er suseptible til det; Men grunnen til diabetikere ofte opp i vekt er fordi kroppen ikke kan bruke karbohydrater og sukker som de spiser, slik at kroppen lagrer dem som fett. Som fett, kroppen kan bryte ned karbohydrater og sukker, men på en mye langsommere. Naturlig sukker og karbohydrater som epler, appelsinjuice og honning er allerede delvis brutt ned, fordi de er naturlige. De kan lettere bearbeides ved kroppen ved hjelp av mindre insulin. Insulin og insulinbruk er problemet når det gjelder diabetes
Hva Type I og Type II diabetes og hypoglykemi er:.
bukspyttkjertelen av en type I diabetes ikke lenger kan produsere insulin som kroppen trenger å bruke sukker og karbohydrater som drivstoff. Men det kan ikke lagre det som fett, fordi det ikke vil være i stand til å bruke den. Som et resultat, disponerer legemet av overskytende karbohydrater og sukker som avfall som ikke kan brukes av kroppen. En person spiser fordi de er sultne, men kroppen går det som avfall (høy sukker i urin og blod). Dermed en Type I diabetisk taper ofte i vekt fordi kroppen ikke kan bruke drivstoffet de spiser. De vil fortsette å gå ned i vekt før insulin er innført tilbake i sitt system slik at de kan absorbere og bruke drivstoff. Det er imidlertid vanskelig å regulere mengden av insulin som trengs og diabetikere kan få overvekt i løpet av prosessen inntil de er stabile. Type I diabetikere ofte opplever ekstrem tørste, hyppig vannlating, ekstrem sult mens miste vekt, eller ingen sult i det hele tatt, og de er stadig utmattet.
Type II diabetikere, derimot, har vanligvis en bukspyttkjertelen som er arbeide, men cellene i kroppen kan enten ikke benytte insulinet den produserer å behandle de karbohydrater man tar i eller, i de fleste tilfeller-bukspyttkjertel ikke produserer nok insulin. Kroppen kan fortsatt bryte ned fett, men på en mye langsommere. Siden kroppen produserer insulin, registrerer det faktum at kroppen er i stand til å bruke de karbohydrater og sukker slik at det lagrer dem som fett til de skal brukes. Dermed Type II diabetikere vanligvis opp i vekt og holde få uansett hvor hardt de prøver å miste det (ikke fordi de ikke spiser et riktig kosthold, men fordi kroppen ikke lenger kan behandle hva de spiser riktig). De kan også oppleve symptomer på en type I diabetes (med unntak av vekttap), men ofte er det ingen andre enn økende vekt symptomer.
En annen form for diabetes er hypoglykemi. Dette er når bukspyttkjertelen produserer for mye insulin og får kroppen til å bruke karbohydrater og sukker for fort, så vel som å forlate et tomrom som fører til at kroppen krever mer mat. Noen med hypoglykemi er ofte svært aktiv og craves mat ofte fordi kroppen har skapt insulin og har ingenting å bryte ned.
Hypoglykemi (eller lavt blodsukker) eller hyperglykemi (eller høyt blodsukker) er tekniske termer brukes for diabetikere som har lave og høye blodsukkernivåer på grunn av nivået av insulin i sitt system (også kjent som reaksjoner). Dette er ikke å forveksles med en hypoglycemic person som har en overaktiv bukspyttkjertel., En teknisk forklaring
Når en person spiser, begynner kroppen å bryte ned maten i munnen ved å tygge og blanding av spytt . Når maten er i magen, den syre i magen bryter det ned ytterligere, og da den blir ført inn i tarmen, hvor den blir ført til blodet. Blodet leverer den til cellene for drivstoff. Cellene bruker insulin for å absorbere drivstoff og bruke den.
Når kroppen ikke bruker drivstoff, må den lagre drivstoff som fett for kroppen å bryte ned senere. Men den personen ikke får den energien de trengte da de spiste maten så de tregere. Fordi de sakte ned, trenger kroppen mindre mat til «drivstoff» kroppen slik at fett ikke blir brutt ned som drivstoff. Jo flere karbohydrater og sukker som spises, jo mer de er lagret. Kroppen, trøtt, sår, overvektig, og lider av en lav drivstofftank, må nå jobbe hardere for å bryte ned fett for drivstoffet den trenger for å holde det gående. Personen kjemper bare for å være i bevegelse. De prøver å spise sukker for rask drivstoff (de vanligvis ønsker det), men kroppen lagrer sukker fordi det ikke kan bruke den. Det blir en ond sirkel.
Men det er håp! Selv om du bare prøver å gå ned i vekt!
Folk med diabetes (i tillegg til mange mennesker som ikke har diabetes) kan slå tilbake. Jeg har listet opp flere ting som alle kan gjøre for å hjelpe kroppen til å fungere bedre, lagre mindre, og slå tilbake når det gjelder diabetes. Først må du huske at når kroppen begynner å lagre fett, det vil ikke brenne den. Kroppen liker å holde en stor tilførsel klar for nødhjelp; så det tar mye mer krefter og energi for å tvinge kroppen til å brenne fett den har lagret. Og kroppen, å være en flott liten maskin, vil øke appetitten for å prøve å tvinge deg til å spise mer drivstoff i stedet for å brenne sine reserver. Vær klar til å kjempe tilbake med sunne snacks
NB:.! Sunn snacks er frisk frukt, friske grønnsaker, nøtter og yoghurt
Ikke slutte å spise
Du tror kanskje dette er svaret; men når du slutter å spise, eller redusere mengden du spiser til en drastisk lavt nivå, mener kroppen det er sultne og lagrer det lille du spiser mens du slår mindre viktige elementer, som din evne til å bevege seg eller tenke klart. Du kan redusere porsjoner til en gjennomførbar plan, men prøver å gjøre det gradvis, slik at kroppen kan justere snarere enn å gå inn sulter varsel. Det første trinnet – hvis du vanligvis ta to skjeer av poteter, redusere den til en og en halv, og etter en uke eller så, redusere den til en. Hvis du føler deg sulten mellom måltidene, er en sunn snack en god måte å holde full og sparke disse cravings. Fortsatt føler at jeg spiser? Prøv å drikke vann. Du vil føle deg mett, spise mindre, og holde kroppen hydrert
Reduser mengden karbohydrater og sukker du spiser.
Dette trinnet er
avgjørende
for alle som ønsker å gå ned i vekt, men det er enda mer så med type II diabetikere. Fordi type II diabetikere kropper kan ikke lenger bruke disse karbohydrater fordi de ikke kan bruke insulinet bukspyttkjertelen skaper, eller bukspyttkjertelen skaper ikke nok insulin. Dette betyr at kroppen må lagre det som reserver (fordi kroppen skaper insulin slik at det ikke ser karbohydrater osv som avfall) før det kan bli brutt ned. Unngå sukkerholdige godbiter. Unngå tilsetningsstoffer som smør og rømme. Unngå ting som bearbeidede karbohydrater som kjøttpålegg, og skjulte karbohydrater som de i «mindre trans fett» produkter. Les etiketter og lære hvordan ting er behandlet for å unngå så mange karbohydrater som mulig. Selvfølgelig, noen karbohydrater, i små mengder, er faktisk gunstig for kroppen din, men de viktigste ordene er «små mengder»
. ADVARSEL: Elementer som sier mindre sukker har en tendens til å bruke sucross eller dextross, etc. Disse er fortsatt sukker! Også, hvis en vare reklamerer mindre fett, og smaker bedre, etc. sjekk etiketten nøye. Ofte vil de legge sukker eller sukkerholdige varer for ekstra smak å gjøre opp for det som ble fjernet.
Bruk kanel
Kanel er en naturlig krydder som hjelper kroppen arbeidet med å absorbere sukker og karbohydrater ved å arbeide sammen med insulin. Det smaker også stor. Men vær forsiktig så du ikke tar for mye i tørket form (som prøver å svelge en hel spiseskje), da dette kan føre til farlige medisinske problemer. I stedet bruker den i så mange matvarer som mulig. Dessuten er det kapsler som du kan ta; kjøpe dem uansett hvor kosttilskudd er solgt. (Alltid snakke med legen din før du starter noen supplement, spesielt hvis du er gravid eller prøver å bli gravid.)
Du kan også prøve Chromium picolinate. Det er en naturlig substans som finnes i kroppen som også brukes for å hjelpe cellene absorbere mat for drivstoff. Når kroppen er lavt på denne kjemiske, kroppen kan ikke absorbere mat som lett eller raskt. Når kroppen har begynt å lagre store mengder karbohydrater og sukker som fett, vil dette tillegget hjelpe kroppen å bryte dem ned raskere. Dette kjemikaliet kommer i tablettform, slik at du kan ta det daglig som et supplement. (. Alltid snakke med legen din før du starter noen supplement, spesielt hvis du er gravid eller prøver å bli gravid)
Spis proteiner, frukt og grønnsaker-unngå salter:
Kroppen din må jobbe hardere for å bryte disse elementene ned for energi, men det vil lagre den hvis den tror du sulter, så spiser nok til å holde deg full. Vær også forsiktig med tilsetningsstoffer her også. For eksempel, salater er stor, men har du noen gang se å se hvor mange kalorier salat dressing har?
Salt er også dårlig hvis det brukes i store mengder. Salt har en tendens til å føre til at kroppen til å beholde vann som ikke synes som en stor avtale, men overflødig vann kan føre til hjertesvikt, lungebetennelse og overdreven vektøkning. Sjekk røkt kjøtt, frossen og hermetisert elementer, og behandlet oster (for å nevne noen) for sine saltnivåer fordi salt er også brukt som konserveringsmiddel.
Flytt mer!
Jeg vet, jeg hører de stønner , men dette er viktig. Du må tvinge kroppen til å jobbe hardere for å bryte ned hva det er å lagre som fett hele tiden. For å gjøre det, må du spise kompliserte karbohydrater og proteiner, men du trenger også å flytte slik at kroppen er tvunget til å bryte ned fett som drivstoff når proteiner er borte. Betyr det at du må tilbringe flere timer i døgnet å trene i treningsstudioet eller på dyrt utstyr hjemme? Nei det gjør det ikke. De fleste av oss har egentlig ikke har tid eller penger til slike ting. Men det finnes alternativer
Alternativer til lange perioder med trening.
Prøv å finne måter gjennom dagen for å føre til at du må gjøre mer fysisk aktivitet. For eksempel:
park i lengst parkeringsplassen når du går på jobb, så du blir nødt til å gå lenger for å komme til bygningen (også bra for shopping)
klatre trappa stedet for å bruke heisen
place ting lenger unna slik at du må flytte for å få dem
snarere enn å holde ekstra ting på skrivebordet eller arbeidsstedet, få ett av elementene, når det er borte , vil du må flytte for å få en annen
gå til kontoret for å snakke med kolleger ansikt til ansikt i stedet for å ringe dem hele tiden
bruke en del av lunsjen til å gå rundt; gå på parkeringsplassen, gå bygningen, gå gangene, klatre opp og ned trappene
ta en tur etter middag for å brenne maten du spiste slik at kroppen blir nødt til å benytte seg av reservene
Hvis du sitter for det meste av dagen, kan du prøve å få opp og strekke gang en stund, vil du ikke bare få blodet flyter igjen, men du skal brenne ekstra drivstoff
Flytting er vanskelig , spesielt hvis du er overvektig; men tvinger det kroppen til å bruke andre metoder for å bryte ned fettceller fordi du trenger energi til å holde det gående. Jo mer du beveger deg, jo mer forbrenner du. Men du trenger ikke å kjøpe en haug med treningsutstyr eller betale for et treningsstudio. Du kan gjøre ting i hverdagen for å føre til at kroppen til å brenne mer drivstoff. Vær kreativ og /eller be dine venner til å hjelpe. Hold en konkurranse for å se hvem som taper mest hver uke (de andre kan dele kostnadene for en film billett eller betale for en utflukt av noe slag som premie til vinneren). Stopper ikke der. Husk at jo mer du beveger deg, jo mer forbrenner du
Nå som du vet hva du skal gjøre!
Skal du bare gå ut og umiddelbart endre alt?
nei!
Jeg kan ikke understreke det nok. Kroppen din er en veldig smart maskin. Den vet når du prøver å tvinge den til noe den ikke ønsker å gjøre. Det er naturlig for kroppen å ønsker å lagre fett for fremtidig bruk, og det vil kjempe for å få lov til å beholde dem fett. Så ikke gjør disse tingene på en gang. Hvis du gjør det, vil du fortsette å få, være trøtt, sulten, føler at du mislykkes, og du vil gi opp forsøket.
I stedet gjør en
lite
gangen. Når du har gjort en endring i en uke, holder den opp og legge til en annen. Før du vet ordet av det, vil du være å gjøre disse tingene automatisk, og du vil føle deg bra! Ikke bare det, men ved å spise mindre, beveger seg mer, og tvinger kroppen til å bryte ned reservene, vil du ikke lenger føler seg tynget av et anker. Du vil ha energi, masse energi. Og du vil føle deg bedre enn du noen gang har følt før. Hvorfor? Fordi du skal brenne drivstoff, og vil du ha mindre kroppsfett å dra rundt. Også når du spiser til du er «stappet» du føler deg trøtt og sløv. Hvordan kan du fungerer sånn? Så sørg for å stoppe når kroppen din forteller deg at du er full (jeg vet, det smaker såååå bra, men spare for morgendagens lunsj og det vil smake like godt, og du vil være i stand til å spise det to ganger).
triks og notater for å hjelpe deg på vei:
ikke kutt ut alt på en gang. Spis en dessert en gang i uken, eller har som smørbrød gang en stund. Selv om du har en cookie med lunsj hver dag. Hvis du ikke belønne deg selv for en godt utført jobb, vil kroppen din opprører (stole på meg). Og hvis du kutter ut alt på en gang, vil du føle fratatt og som vil få deg til å jukse oftere.
Du kan ikke, og vil ikke være i stand til å gå ned i vekt over natten. Tross alt, det gjorde du ikke få det over natten, gjorde du? No, var det gradvis; meget gradvis. I så fall bør tapet være like gradvis. Du har endret dine daglige vaner i hva du spiser, hvor mye du spiser, og hvor mye du beveger sannsynligvis over en periode på flere år uten å merke det du gjorde. Nå må du reversere disse endringene
Du må være i stand til å forstå hva som skjer.; hvorfor du ikke kan synes å miste den ekstra vekten, samt hvorfor du er alltid sliten. Deretter må du forstå at kroppen din er en svært komplisert maskin som visstnok har dine beste interesser i tankene. Det betyr at det vil lagre fett for dårligere tider, og jo mindre du spiser jo mer vil lagre tenker ganger har blitt mager. Ved gradvis å gjøre endringer i ditt daglige liv, vil du re-trene kroppen til å fungere slik du vil ha det til.
Ikke gi opp. Slutten er verdt innsatsen. Og, er den vanskeligste delen å ta det første skrittet! Når du har, er det ingen vei tilbake (vel, det er det, men du bør ikke være ute i den retningen, ikke sant?)
Et siste råd-når du begynner å spise annerledes og flytte mer, etc. vil folk spørre og noen kan til og erte eller håne deg med ting som «du vil aldri gjøre det. Ikke la det komme til deg. Når de spør, si at du jobber mot en bedre deg, og du vil fortelle dem sannheten!
© 2012 Cheryl Simonds
