Svar riktig eller galt: Jeg blir engstelig i de fleste situasjoner der jeg må stoppe og vente, for eksempel stoplights, stå i kø på dagligvarer store.?I unngå eller er redd for å reise med offentlig transport, tog, busser, kommersiell jets.?It 磗 ubehagelig for meg å være i et lukket på plass eller i en flokk people.?I ofte føler seg fanget av noe i min livssituasjon, slik som min jobb, ekteskap, familie ansvar, helse eller gjeld. ? Det 磗 vanskelig for meg å lage en langsiktig forpliktelse til noen eller something.The frykt for innesperring går gjennom en rekke ulike fobier inkludert: flyskrekk, frykt for heiser, frykt for overfylte offentlige steder, frykt for små lukkede steder (klaustrofobi), og frykten for å bli 搒 plastikk? hvor som helst i trafikken, broer, tunneler, eller ri på offentlig transport. Av alle typer frykt, tror jeg at frykten for innesperring forkler oftest en underliggende frykt for noe annet, hva noen psykologer vil kalle en 揹 isplaced fear.Growing opp i en dysfunksjonell familie situasjon; for eksempel hvis foreldrene dine var fysisk eller seksuelt misbruk, eller kanskje alkoholiker, kan innpode en frykt for å bli 搖 nable å flykte eller få away.?A barn har ikke noe annet valg enn å holde ut slik mishandling: det 磗 lett å forstå hvordan en frykt for å bli fanget kan utvikle seg under slike circumstances.If frykten for innesperring har sin opprinnelse i barndommen traumer, inkludert fødsel traumer, hvor du bokstavelig talt var begrenset eller fanget, kan du ha nytte av å søke hjelp fra en terapeut dyktig i behandling av post-traumatisk stress vanskeligheter. Det kan være nødvendig å minne om hendelsen, fullt uttrykke de følelsene du hadde på den tiden, og deretter foreta en ny beslutning, en nytolkning, av betydningen av hendelsen, slik at du kan la det gå og være fri til å gå videre med liv. Teknikker som hypnoterapi og øye-bevegelse desensitivisering og reprosessering, EMDR, kan bidra i denne process.Fears av frihetsberøvelse oftere knyttet til nåværende omstendigheter enn tidligere. Frykten kan tjene som en metafor for noen hvordan du føler deg innestengt eller fanget i ditt nåværende liv, enten i jobben din, ditt forhold til partneren din, dine økonomiske begrensninger, begrensninger helse, eller til og med din daglige timeplan. Ved å ta opp og frigjøre problemet i livet ditt, du plutselig finner du kan kjøre i rushtiden eller stå i kø på matbutikken lettere. Dette er ikke å benekte betydningen av eksponeringsterapi i å overvinne situasjons fobier. Likevel kan det være nødvendig både å gjøre eksponerings og ta opp spørsmål av mellommenneskelige eller eksistensiell innesperring i ditt nåværende liv for å sikre langsiktig utvinning. Hvis du tilfeldigvis være å gjøre med en fobi der du har et problem med følelsen fanget, kan du spørre deg selv om det er noen bredere forstand som du føler deg fanget av omstendighetene rundt din nåværende life.Finally, kan frykten for innesperring oppstår rett og slett fra følelsen fanget i din egen kropp uten mulighet til å enkelt flytte. Når du er engstelig, musklene stramme opp og kroppen naturlig forbereder for 揻 ight eller flight.?However, hvis du 磖 e i en situasjon der det virkelig er vanskelig å flytte; for eksempel vindusplassen på et fly eller neste i kø på en kassen, kan du plutselig føler deg veldig fast. Det du er, på en måte 搇 ocked? Innenfor stramme musklene i mage, bryst, skuldre og nakke med ingen måte å aktivt kanalisere det sympatiske nervesystemet opphisselse eller adrenalinet fosser gjennom blodet. Hvis følelsen vokser sterk nok, kan du oppfatter det som entrapment, ikke bare å bli sittende fast, spesielt hvis du forteller deg selv at du 磖 e 搕 rapped.?br /> På dette punktet kan eskalere til en full blåst panikkreaksjon med en sterk haster å kjøre. Hadde du vært i stand til å bevege seg lettere i første omgang, kanskje den oppfatningen og frykt for entrapment ville aldri occurred.In min erfaring, den mest effektive måten å håndtere denne situasjonen er å gå med din kropp 磗 behov for å flytte, der det er mulig . Hvis du 磖 e står i kø ved kassen, sette vesken ned og forlater butikken i et minutt, gå rundt, og deretter vende tilbake. Hvis du sitter fast i trafikken på motorveien, dra over til skulderen hvis det er mulig, komme seg ut og bevege seg. Hvis du 磖 e sitter på et fly, stå opp og gå på do og komme tilbake, gjenta dette flere ganger om nødvendig. Hvis du må holde setebeltet festet og kan 磘 forlate setet, riste beinet, vri et håndkle, skrive i dagboken din, men gjøre noe for å kanalisere overskuddet aktivering i kroppen din. Hold fortelle deg selv, 揟 sin begrensning vil være over på en stund, og jeg kan stå opp og gå igjen,? Eller 揟 her er ingenting farlig vil jeg være i stand til å bevege seg raskt,? Eller 揑 kan være begrenset, men «fanget» er en falsk perception.?The bedre du blir på å oppfatte situasjonen for hva det er, begrensning og ikke entrapment, jo mindre angst du er sannsynlig å opplevelse.Hvis frykt for innesperring er et problem, du trenger for å løse det underliggende problemet. Er frykten igjen fra en tidligere traumer? Er det en metafor for noen aktuelle restriktiv situasjon i livet ditt? Eller er det rett og slett din måte å oppfatte situasjoner der mobilitet er begrenset? Kanskje to eller tre av disse mulighetene er samtidig sant for deg. Når du forstår kilden til frykt, kan du overvinne den.
