This artikkelen gir informasjon om høyt blodtrykk eller hypertensjon, og gir konkrete måter å redusere risikoen for sykdommen.
Blodtrykket refererer til trykket under hvilke blodet strømmer gjennom arteriene. Nivået avhenger av tre viktige faktorer, den første var, mengde blod i systemet. Hvis volumet av blod som sirkulerer i denne lukkede systemet er redusert, vil trykket falle. På samme måte, dersom volumet av blod circulating øker, vil trykket stige
volumet av blod i omløp vil avta når du lider av en blødning . € «tap av blod fra skade, en operasjon, eller indre blødninger gjennom magesår. Hvis trykket blir for lavt, oppstår et sjokk € «som er en tilstand av sirkulatorisk kollaps.
Høyt blodtrykk er en risikofaktor for hjertesykdom, hjerneslag (hvor blodårene tette eller brudd), blindhet € «hvor blodårene blir blokkert, hjerteinfarkt, hjertesvikt, og aneurismer av aorta.
andre faktoren som avgjør hjertene pumping handling er når hjertet er svekket i løpet av et hjerteinfarkt eller av en annen hjertesykdom. Den tredje faktoren som påvirker blodtrykket ditt nivå er tonen i blodårene vegger.
En faktor kan øke risikoen, spesielt hvis den kombineres med andre risikofaktorer som overvekt, å være stillesittende, over forbruk av salt, spiser for lite kalium, og engasjere seg i høyt stressnivå. Følgende måter vil bidra til å redusere økt risiko for høyt blodtrykk.
Hvis du er overvektig, felle noen vekt.
overvektige eller fete personer har økt risiko for å få høyt blodtrykk. Det har blitt anslått at i tilfeller av høyt blodtrykk, overvekt er en viktig årsak. Hvis overvektig er en årsak til høyt blodtrykk, deretter miste vekt kjent for å senke blodtrykket.
Reduser forbruket av salt
det er kjent at å redusere saltinntaket eller forbruk til halvparten er nok til å senke blodtrykket. Spis ingen salt eller lav salt diett, for å hjelpe deg lavere blodtrykk.
Avslutt alkoholforbruk
Folk som drikker alkohol og /alkoholholdig drikke » .. alkoholholdige drikkevarer er kjent for å være mer sannsynlig å utvikle høyt blodtrykk enn de som ikke drikker Hva alkohol gjør er å utvide systemet ditt og føre til høyt blodtrykk Så, slutte å drikke alkohol
Spis bananer for kalium trenger
Banana er fullpakket med kalium. kalium som et mineral har blitt anbefalt av eksperter for å bidra til å øke nivået av kalium i de med lave kaliumnivåer. Andre kalium rik mat er anbefalt for de med høyt blodtrykk og lav kalium inntak inkluderer tomater, poteter med skall, aprikoser, svisker, og brokkoli.
Unngå Stress, få mosjon og avslapning
gjøre morgen eller midt på dagen trening. også, rask gange, stasjonær sykling eller jogging. Øvelse bør gjøres i minst 30 minutter daglig for å bidra til å redusere risikoen for høyt blodtrykk. Trene kan hjelpe deg å håndtere stress. Lær også å slappe av. Avslapping vil bidra til å senke trykket i personer som lider hypertensjon.
Vær hypertensjon gratis i livet.
Sjekk ut mine andre artikler for din glede.
