Spørsmål Book Hi Timothy
To spørsmål jeg håper du kan svare på.
1) For to år siden forstuet jeg mitt høyre kne kjører. Det tok nesten to år å helbrede. Legen min sa det var ingen skade, bare en liten menisk tåre. Jeg er sikker på at min alder, 55, og overvekt ble også formildende faktorer.
Siden da har jeg mistet litt vekt, men likevel ikke føler seg trygge nok til å kjøre utenfor eller på en tredemølle. Hver så ofte dette kneet gir ut et øyeblikk. Jeg kan Rover, men det har vært skummelt de par ganger jeg har gått ned med en last av Klesvask.
Er jeg stuck med dette for alltid, med tanke på min alder? Jeg gjør knebøy og leg curls for å styrke det-de har ikke hjulpet litt. Verken har kalsium eller glukosamin.
Jeg har nettopp kjøpt en elliptisk som gir meg en god treningsøkt uten problemer. Jeg kan leve med å måtte bruke det, men jeg savner å kjøre, selv på tredemølle.
2) Jeg har gjort mye strekk, arbeider med å styrke min kjerne og holde ryggen smidig. Som bussjåfør, ryggskader er vanlig, og de fleste av mine kolleger ikke gjør noe i faktum de synes å være å få fetere og krympende!
I går la jeg merke til jeg var nesten samme høyde som en co arbeider som startet da jeg gjorde, og for ti år siden han så ut til å være høyere. Han la merke til det. Er det mulig at jeg får høyere eller i det minste ikke krymper så fort som han er? Vi bruker de samme skoene BTW.
Takk!
Svar
kneet trenger en oppdatert MR hvis du ikke har hatt en i fjor. Menisken tåre kan bli forverret, unngå å gjøre «knebøy» med mindre de er ferdig med ryggraden flatt mot en vegg, for å begrense fleksjon stressfaktorer på kneet. Også vurdere spesialstøpte orthotics for deg sko; bue støtte reduserer belastningen på kneet.
Med hensyn til ryggraden og høyde, platene krympe som vi blir eldre så vår høyde reduserer noen folk raskere enn andre. Holder strukket og aktiv hjelper samt glukosamin /chondroitan kosttilskudd for helsen til ryggraden og leddene. Også periodiske kiropraktikk besøk!
