Glukose ubalanse er en tilstand der kroppen mister evnen til å håndtere glukose. Hvis kroppens s cellene er resistente mot insulin, de individuelle erfaringer høyere enn normalt blodsukkeret. På den annen side er lavt blodsukker en følge av kroppens celler å bli for følsom for insulin.Glucose ubalanse ko-eksisterer med ernæring. Det kan være en sving i blodsukkeret etter et måltid eller etter å hoppe over et måltid. Derfor er ernæring en integrert komponent for å opprettholde normale blodsukkernivåer og generell sunn vesen. Det kan være svingninger i blodsukkernivået i løpet av dagen på grunn av årsaker som for eksempel mat, stress og fysisk aktivitet. Flere svingninger i blodsukkernivået utover den normale grensen er indikatorer på glukose imbalance.Managing Insulin for Balanced Blood Sugar
Insulin er et hormon ansvarlig for å forsikre seg om at blodsukkeret holder seg innenfor normalområdet.
insulin åpner kanaler på cellemembraner slik at glukose transport fra blodet til cellene i kroppen.
Forbruk av sukker beriket måltid eller karbohydrat-rik mat kunne produsere et overskudd av insulin for å forårsake glukose ubalanse.
grunner til Glukose Ubalanse
kosthold rikt på mettet fett, sukker og karbohydrater
Foods mangelfull i fiber
sentralstimulerende midler som te, kaffe, sjokolade, alkohol og kullsyreholdige drikker.
Nedsatt insulinproduksjon.
Stillesittende livsstil.
Stress. Overvekt.
History of type II diabetes mellitus.
Glukose ubalanse symptomer
Føler sterk tørste.
Hyppig urinering.
Vedvarende svetting.
Fatigue.
humørsvingninger.
cravings for søt mat.
hodepine.
kostanbefalinger for å hindre glukose Ubalanse
Komplekse karbohydrater som hele korn, hvete pasta, grønnsaker, linser, frukt og belgfrukter er anbefalt å opprettholde blodsukkernivået.
Mono-umettet fett som olivenolje, omega-3 fettsyrer fra fet fisk, linfrø, hempseeds, nøtter og frø bør inkluderes i kosten for å hindre glukose ubalanse.
Protein kilder som lean kylling, fisk, egg og yoghurt også konstatere normalt blodsukker.
Kostfiber fiber~~POS=HEADCOMP i form av hele korn, linser, belgfrukter, frukt og grønnsaker rådes til å balansere blodsukkeret.
Vann, fortynnet frukt juice, økologiske grønnsaker juice og urtete bør også inngå i kostholdet for å avverge glukose ubalanse.
Lifestyle Anbefalinger balansere blodsukkeret
Reserve litt tid for plagsomme forviklinger som yoga og aerobic på daglig basis.
Fysiske øvelser er avgjørende for blodsukker balansering. Fysisk aktivitet bør ikke alltid være intensiv fordi selv moderate aktiviteter bidra til å balansere blodsukkernivået.
