Er leddgikt smerte blir verre for deg hver dag? Det er ulike mennesker som har leddgikt og mange ikke vet om rettsmidler og behandlinger tilgjengelig. Selv uten medisiner, kan du gjøre noe med leddgikt med effektive tiltak. Bruk disse tipsene som veiledning i hvordan du kan takle leddgikt hver dag.
Hold leddene sterk ved å arbeide med god holdning. Når du lykkes med dette, vil din leddgikt smerte reduseres. Alltid stå oppreist, og ikke nedgangen når du sitter. Prøv å ha vekten fordeles jevnt i begge bena. Leddene og ryggraden vil føle deg sterkere som kan bidra til å lindre leddgikt symptomer.
Vær proaktiv, og opplyse deg om dine symptomer og de beste måtene å behandle dem. Du kan enkelt finne ressurser på smerte management teknikker for å hjelpe deg å opprettholde en høy livskvalitet. Hvis du tar deg tid og gjøre forskning, vil du oppdage nye behandlinger og teknikker for å hjelpe deg å takle og forebygge smerter av leddgikt.
alltid legen din før du gjør noen endringer i medisinen du tar eller hvor ofte du tar det. Noen ganger kan en medisin kan ta litt tid å arbeide, kan andre ganger stoppe et medikament plutselig gjøre symptomene verre. Dette er grunnen til at du må snakke med legen din først.
Kronisk leddgikt problemer kan bedres gjennom yoga og meditasjon. Disse teknikkene har vist seg effektiv i avslappende kroppen og redusere stress symptomer. Du må engasjere seg i yoga minst annenhver dag, og meditasjon bør gjøres minst en gang daglig, for at du kan nyte de største fordelene.
Leddgikt er veldig stress sensitive, slik at du kan se gode resultater raskt hvis du lære å slappe av. Stress kan være en faktor i hvordan leddgikt utvikler og i hvor vondt det kan være. En god måte å redusere stress er regelmessig mosjon. Du kan også prøve å administrere tiden mer effektivt eller eliminere unødvendige stressende situasjoner.
Hvis du har en hard tid å få hvile på grunn av leddgikt, ta et varmt bad med noen badesalt. Dette vil bidra til å slappe kroppen din og lette smerter fra leddgikt, som igjen vil hjelpe deg å sovne og bo sove lenger.
Den beste måten å håndtere leddgikt er å bli kunnskapsrik om tilstanden. Du kan finne informasjon i mange ressurser; lete etter hjelp på øvelser, dietter eller smerte management teknikker. Etter hvert som du lærer mer, kan du oppdage ulike innovasjoner i behandling av leddgikt som kan hjelpe deg til å redusere symptomene og føre en mer behagelig liv.
Gjør det riktig type trening. Ikke bare trene holde kroppen i sin beste form, bygger det også opp det samlede fleksibilitet. Lav innvirkning øvelsen kan holde kroppen i form og fleksibel, men vær forsiktig så du ikke å stresse eller press deg selv. Hvis du opplever noen smerter, bare stoppe.
Utnytt assistanse enheter hvis du kommer til å være engasjerende i noen vanskelige oppgaver eller aktiviteter. Hvis du vet at du skal gå eller stå en god stund, ta skritt for å beskytte leddene mot overdreven friksjon og trykk. Mer skade på leddene betyr mer alvorlig smerte, og proaktivt søker fritak fra presset som anstrengende aktiviteter føre er det beste forsvar.
Sørg for at du alltid bruke solkrem for å beskytte deg mot UV-stråler. Mennesker som har leddgikt er spesielt utsatt for komplikasjoner fra soleksponering. Du bør være ekstra forsiktig for å være beskyttet mot solen for å unngå å få andre sykdommer som kan bli forverret av leddgikt.
Prøv å spise mer grønnsaker og mindre kjøtt. Det finnes bevis på at å gå vegetarianer kan redusere leddgikt symptomer, inkludert hevelse og betennelse. Hvis du elsker kjøtt for mye til å eliminere den fra dine måltider, bare fylle halve tallerkenen med gode grønnsaker, slik at du får de fordelene som grønnsaker gir kroppen vår.
Gi deg selv regelmessige pauser når du arbeider. Timing selv og oppgavene du forsøker å gjøre vil sikre at du aldri overexert selv. Dette betyr at leddene er mindre sannsynlig å hovne opp. Hvis du prøver å få for mange ting gjort på en gang, kan du ende opp med å skade deg selv.
Hyppig ler kan være gunstig. Fortell vitser med sine kjære, se en morsom film, lese en bok som øker humøret og reduserer stress. Smiler og ler når det er mulig å føle seg lykkelig, positiv og fysisk bedre.
Å bo på en normal vekt vil legge mindre press på leddene. Når du er overvektig, vil du sette mye belastning på leddene og som gjør leddgikt verre. Du trenger ikke å sulte deg selv eller følge eventuelle usunn diett planer, bare vet hvordan å øve riktig ernæring og kroppen din vil dra nytte av dette ved å miste vekt.
Hvis livet ditt er rammet av leddgikt og smerte som følger med det, trenger du ikke å sitte der og ta det. Du kan stå opp for deg selv og gi deg selv velvære som du ønsker fra livet. Start med leddgikt tipsene ovenfor som kan vise deg en bedre måte å administrere leddgikt på en måte som hjelper deg i det lange løp, og ikke bare akkurat nå.
