For de millioner av mennesker som lider av søvnløshet, hver kveld kan være stressende. Heldigvis er ingen alene med søvnløshet fordi det er så mye gode råd som kan hjelpe folk å ta kontroll over sine liv igjen. Hold lesing og du vil få gode tips som kan brukes i dag.
Du ønsker å være sikker på at det ikke er noen underliggende helseproblem ansvarlig for din mangel på søvn. Søvnløshet kan være forårsaket av tette luftveier, migrene, eller rastløse ben lidelser. Behandle årsaken og søvnløshet vil passere.
Drikk litt varm melk før du går til sengs. Det er et kjent hjem rette for en grunn! Melk har kalsium i det, som du sikkert vet. Men visste du at kalsium bidrar roe nervene? Så et glass velsmakende varm melk før søvn kan bidra til å skyve søvnløshet til siden.
Mange sverger til cookies og melk til utstyr for en god natts søvn. Tanken er at karbohydrater i informasjonskapsler, og L Tryptofan i melken indusere søvnighet. Gi det et forsøk. Det verste som kan skje er at du kommer til å spise cookies og melk ved sengetid!
Unngå å spise eller drikke før du går til sengs. Spise kan faktisk stimulere fordøyelsessystemet og holde deg fra å sove mens drikke kan holde deg i gang på do om natten. Spise eller drikke en liten drikke eller snacks før du går til sengs. Når du spiser for sent, kan det føre til for mye drømmer, også.
Lag en rutine. Kroppen din er en skapning av vane. Det liker rutiner. Så hvis du kan opprette en daglig sove rutine og stokk med det, kan du oppleve at søvnløshet blir en saga blott. Men vær forsiktig, bryte ut av rutinen kan utløse søvnløshet hvis du ikke er forsiktig.
Selv om det ikke er en god idé å spise mye før du kommer inn i sengen, det er ikke en god idé å gå sulten enten . Et lett måltid med karbohydrater kan hjelpe deg å gå i dvale. Det kan utløse serotonin, slik at du kan slappe av.
Hold soverommet aktiviteter begrenset til å sove og intimitet. Fighting, ved hjelp av en datamaskin, eller lignende kan gjøre hjernen din se rommet som stedet for disse aktivitetene skal skje. Det er mulig å omprogrammere hjernen, slik at det ser soverommet eneste formål som søvn.
Cures For Insomnia
Ha et vindu åpent mens du sover. Frisk luft er en av de beste botemidler for søvnløshet. I tillegg er et kjølig rom med en temperatur på rundt 65 grader den mest bidrar til en god natts søvn. Hvis det føles kaldt til deg, bare legge til noen flere tepper av sengen for å sikre at du er komfortabel.
Mange folk ikke tar søvnløshet på alvor før det påvirker dem og deres kjære i en seriøs måte. Informasjon som dette materialet er en utmerket måte å ta ansvar for situasjonen. Bruk disse tipsene i kampen mot søvnløshet.
Jeg har laget en eksepsjonell web-site som har mye mer verdifullt innhold på temaet søvnmangel. Min utarbeidelse og levering av faktainformasjon er noe jeg tror du vil tjene på. – Originalartikkel
