Når det gjelder kreft, har du sannsynligvis ønsker å gjøre det du kan for å unngå det. Men hvordan gjør du det når det virker som alt rundt deg utgjør en kreftrisiko?
Her er sju viktige skritt for å fjerne de mest åpenbare kreftrisiko fra hjemmet ditt.
De inkluderer å se etter og fjerne: radon, nonstick-belagt gryter og panner, makeup og personlig pleie produkter med giftige ingredienser, BPA-lined bokser og flasker, rengjøringsmidler og luftrensere, giftige byggevarer, møbler og hjem rengjøring forsyninger, samt felles sprøytemidler og luke mordere.
1. Sjekk ditt hjem for radon
Radon er en luktfri, fargeløs gass som dannes fra den naturlige nedbrytning av uran i jorden. Selv om du ikke kan se det eller lukte den, kan radon inn ditt hjem gjennom sprekker i fundamentet, godt vann, bygningsmaterialer og andre kilder, hvor den kan forurense luften du puster.
Fordi radon er radioaktivt, det er også kreftfremkallende; radoneksponering er den nest største årsaken til lungekreft i USA, nest etter røyking.
Enhver hjem
, enten nye eller gamle, med en kjeller eller uten, godt isolert eller utkastet, kan ha en radon problem; EPA anslår at nesten 1 av hver 15 boliger har forhøyede nivåer. Radon er målt i «picocuries per liter luft» eller «pCi /L». Uteluft har generelt radonnivåer på ca. 0,4 pCi /l, mens det gjennomsnittlige radonnivå inne estimeres til å være omtrent 1,3 pCi /l. Mens den amerikanske kongressen har satt et langsiktig mål om at innendørs radonverdier bør ikke være høyere enn utendørs nivåer, anbefaler EPA tar handlingen bare hvis ditt hjem nivåer overstige 4 pCi /L.
Dette betyr ikke nødvendigvis bety at 4 pCi /L er «safe», men som det er egentlig ikke noe trygt nivå for stråling. Selv EPA innrømmer at lavere nivåer kan fortsatt utgjøre en helserisiko, og det kan være lurt å ta forholdsregler for å redusere mengden av radon i områder innendørs selv om det er på eller under 4 pCi /L.
Radon Testing and Remediation
Heldigvis teste ditt hjem for radon er enkel, og hvis nivået er det måter å redusere dem til å beskytte din helse. Det finnes en rekke ressurser for testsett:
Hvis du ønsker en sertifisert tekniker for å måle radonnivået i ditt hjem eller andre innendørs miljø, kan du kontakte American Association of Radon Forskere og Technologists.1 Testing koster fra $ 100 til $ 300.
Du kan også få informasjon om sertifiserte teknikere og gjør-det-selv-testing fra EPA.2 stat og regional informasjon kan finnes der.
Riks Radon programservice ved Kansas State University tilbyr rabatterte test kits tilgjengelig for kjøp online.3
Andre gjør-det-selv-test kits for radon kjøre mellom $ 20 og $ 30 og kan kjøpes online og på din lokale jernvarehandel.
Hvis din hjemme har forhøyet radonverdier, er det viktig å finne en kvalifisert radon tjeneste profesjonell for å fikse hjemme umiddelbart. Noen amerikanske delstatene føre lister over entreprenører som har møtt visse kvalifikasjoner for radon klimatiltak; staten radon koordinatoren vil ha denne information.4 Det er også to privatdrevne nasjonale radon programmer som kan hjelpe deg å finne en kvalifisert radon tjeneste profesjonell:
The National Environmental Health Association (Neha) 5
The National radon Safety Board (NRSB) 6
Til slutt, opprettholder Kansas State University nasjonale radon krisetelefon:
National radon Hotline:
Kjøp radon testsett via telefon
1-800-SOS-RADON (767-7236)
National Radon Hjelpelinjen:..
Få direkte hjelp for radon spørsmål
1-800-55RADON (557-2366)
National radon Fix-It line:.
For generell informasjon om festing eller redusere radonnivået i huset product: (800) 644 -6999
kostnaden for radonreduserende tiltak avhenger av størrelsen og utformingen av ditt hjem og de spesifikke metoder som trengs. Prisene varierer fra $ 800 til $ 2500, med en gjennomsnittlig pris på $ 1.200. Radonreduserende systemer kan være i stand til å redusere ditt hjem radonverdier med 99 prosent. Det finnes en rekke måter å redusere radonnivået i huset, inkludert:
Tetting sprekker i gulv og vegger
Økende ventilasjon gjennom sub-skive trykkavlastning med rør og fans
Fjerne granitt benkeplater hvis de avgir høye nivåer av radon
Skifte ionisering røykvarslere med den fotoelektriske typen
2. Bytt non-stick kokekar og unngå flekkavvisende stoffer
Om lag 70 prosent av kokekar solgt i USA inneholder en non-stick-belegg som inneholder PFOA (perfluoroktansyre) og andre perfluorerte forbindelser (PFC), som er brukes til å lage fett-resistant matemballasje og flekkavvisende klær også. Selv om det er mange navn, hvis elementet i spørsmålet er «non-stick» eller «beis /fettbestandig,» det vil ha noen form for fluor impregnert belegg som er best unngås.
Husk at ikke -stick kokekar er helt trygt å ha i hjemmet så lenge du bestemmer deg for aldri å varme pannen. Ved romtemperatur er det praktisk talt ingen frigjøring av fluorid i luften. Men selvfølgelig hensikten med non-stick kokekar er å varme den og lage mat, og det er når du får problemer.
Det er godt dokumentert at når non-stick panner er oppvarmet belegget begynner å bryte ned, frigjøre giftstoffer i luften på kjøkkenet. Når pannen når 680 grader F (som tar ca tre til fem minutter med oppvarming), er minst seks giftige gasser avgitt. På 1000 grader F, belegg på kokekar bryte ned i en kjemisk krigføring middel kjent som PFIB.
Forskning har vist at disse giftstoffene kan hope seg opp i blodet i et urovekkende tempo, og kan føre til kronisk sykdom over tid. Du kan holde eksponeringen så lav som mulig ved å unngå (eller bli kvitt) produkter som inneholder PFK. Dette inkluderer:
Non-stick kokekar (velg enten keramikk eller glass i stedet) Mikrobølgeovn popcorn Emballasje til fet mat (inkludert papir og papp) Stain-bevis klær flammehemmere og produkter som inneholder dem Stain-motstandsdyktig tepper og stoff flekken beskyttere
3. Rydde opp din skjønnhet diett
Kvinner som bruker sminke daglig kan absorbere nesten fem pounds av kjemikalier inn i kroppen sin hvert år, så dette er ikke en sak å ta lett på. Putting kjemikalier på huden din er faktisk langt verre enn inntak av dem, fordi når du spiser noe enzymer i spytt og mage hjelp bryte det ned og skylle den ut av kroppen din. Når du setter disse kjemikalier på huden din derimot, de er absorbert direkte inn i blodet uten filtrering av noe slag, slik at giftige kjemikalier fra toalettsaker og skjønnhetsprodukter er i stor grad gå direkte til din indre organer.
Det er bokstavelig talt tusenvis av kjemikalier som brukes i personlig pleie, og bare en liten brøkdel av dem har noen gang blitt testet for sikkerhet. Ifølge National Institute of Occupational Safety and Health, nesten 900 av de kjemikaliene som brukes i kosmetikk er kjent for å være giftig. Det er umulig å liste dem alle, men noen av de vanligste syndebukkene for å unngå å inkludere:
Sodium lauryl sulfate (SLS) MusksMercury Paraben 1,4-dioksan Lead Ftalater, inkludert dibutyl phthalate (DBP), dimetylftalat (DMP), og dietylftalat (DEP) Mineral olje, parafin, og petrolatum nanopartikler Antibakterielle midler Hydrokinon formaldehyd
Vær oppmerksom på at for å unngå formaldehyd og 1,4-dioksan, må du vite hva du skal se etter som de er vanligvis ikke oppført på etiketten; i hvert fall ikke i disse ordene.
Vanlige ingredienser sannsynlig å forurense produkter med formaldehyd inkluderer:
For å unngå 1,4-dioksan, se opp for disse ingrediensene, som skaper 1,4-dioksan som et biprodukt:
Quaternium-15 PEG-100 stearate DMDM hydantoin Sodium Laureth sulfate Imidazolidinylurea Sodium myreth sulfat Diazolidinyl urea Polyetylen Ceteareth-20
Heldigvis er det mer naturlig kosmetikk er tilgjengelig i dag enn i år tidligere. Når det gjelder produkter til personlig pleie, jeg liker å bruke denne regelen – Hvis du ikke kan spise det, ikke sette den på kroppen din. Ideelt sett bør du se etter USDA bekreftet Organic segl. Jeg anbefaler å bruke Environmental Working Group Skin Deep Cosmetic Safety Database7 hvor du kan slå opp et bredt spekter av produkter og merkevarer for å finne ut hva de egentlig laget av, og hvorvidt de er trygge.
4. Unngå hermetisk mat og plastbeholdere
bisfenol A (BPA) er en mye brukt komponent i plastbeholdere og matemballasje, for eksempel indre fôr av bokser, til tross for at mer enn 200 forskningsstudier viser BPA er skadelig for menneskers helse. Bruken av BPA er så gjennomgripende at forskere har funnet ut at 95 prosent av personer testet har farlige nivåer av BPA i sine organer.
Unngå hermetisert mat er kanskje den beste måten å unngå BPA. Nyere forskning fra Harvard School of Public Health8 avdekket at hermetisk mat og drikke kan øke BPA nivåer med svimlende 1000 prosent på bare fem dager! Den forskningsleder bemerket at gitt denne nye funn, kan hermetikk være en enda
større
bidrag til BPA nivåer enn plast.
Interessant, har forskning vist at du kan beskytte deg selv fra uønskede effekter av uunngåelig BPA eksponering ved å spise tradisjonelt fermentert mat, som rå gress-matet økologisk kefir, fermenterte grønnsaker, eller ta en høy kvalitet probiotiske supplement. Disse matvarer inneholder «vennlige bakterier», hvorav noen har evnen til å bryte ned BPA, samt redusere intestinal absorpsjon av it.9 Naturligvis, unngå kilder til BPA er det beste alternativet. Her er 10 tips for å redusere eksponeringen for BPA rundt huset:
Bruk kun glass tåteflasker og retter for babyens Bruk glass, keramikk eller rustfritt reise stål kaffekopper i stedet for plast eller Styrofoam kaffekopper Bli kvitt din plast retter og kopper, og erstatte dem med glass varianter unngå å bruke plastfolie (og aldri mikrobølgeovn noe dekket i det) gi barnet ditt naturlig stoff leker i stedet for plast som Hvis du velger å bruke plast kjøkkenutstyr, minst kvitte seg med de eldre, ripet opp varianter, unngå å sette dem i oppvaskmaskinen, og ikke vaske dem med sterke vaskemidler, da disse tingene kan føre til flere kjemikalier for å lekke inn i maten Oppbevar mat og drikke i glassbeholdere unngå å bruke flaskevann; filtrere din egen ved hjelp av en omvendt osmose filter i stedet hvis du velger å bruke en mikrobølgeovn, ikke mikrobølgeovn mat i en plastboks Før slik at en dental tetningsmasse som skal brukes til, eller dine barn er, tenner, spør tannlegen din for å bekrefte at det ikke inneholder BPA
i tilfelle du velger å bruke plastbeholdere for mat eller drikke, sørg for å unngå de som er merket på bunnen med resirkulering etiketten nr 7, som disse variantene kan inneholde BPA. Beholdere som er merket med resirkulerings etiketter nr 1, nr 2 og nr 4 inneholder ikke BPA (men de kan inneholde andre uønsket kjemikalier som du er best av å unngå ved å bruke glass i stedet).
5. Tømme din rengjøringsprodukter
Forskning har funnet at bryst-kreftrisikoen er dobbelt så høy blant kvinner som rapporterer mest mulig bruk av rengjøringsmidler og luftrensere, sammenlignet med de som sjelden bruker slike produkter. Selv om det er svært vanskelig å bevise at en persons eksponering for vaskemidler i løpet av 10, 20 eller 30 år er hva som forårsaket deres kreftdiagnose, er det velkjent at vanlig brukte husholdning kjemikalier gjør faktisk forårsake kreft, sammen med andre alvorlige helseeffekter som reproduksjons- og utviklingsproblemer i utviklings barn.
Mold og mugg rengjøringsmidler og luftrensere har vist størst sammenheng med brystkreft. Noen av kjemikaliene som har størst bekymring for at du ønsker å unngå å inkludere:
Syntetiske musks ftalater 1,4-diclorobenzene Terpenes Benzen Styren Fenol nonylfenoletoksilater (NPEs) Formaldehyd Petroleum løse Butyl solve Triklosan (antibakteriell)
Min topp liste over kreftforebyggende strategier har alltid inkludert å redusere eksponering for miljøgifter som sprøytemidler, husholdning kjemiske rengjøringsmidler og syntetiske luftrensere. Heldigvis er dette en relativt enkel oppgave å utføre.
For de gangene du trenger å gjøre litt av rensing, er en av de beste ikke-giftige desinfeksjonsmidler vanlig såpe og vann. Du kan bruke dette for å vaske hendene, kroppen din og for andre hushold renhold. En annen all-purpose renere som fungerer bra for kjøkken tellere, skjærebrett og bad er 3% hydrogen peroxide og eddik. Du kan også holde hjemmet veldig frisk og ren ved å lage din egen naturlige renseprodukter bruker elementer du sannsynligvis allerede har i hjemmet ditt. Noen flere tips for å lage enkle og effektive alle naturlige rensemidler:
Bruk natron blandet med eple cider eddik for å rense avløp og badekar, eller strø bakepulver sammen med noen dråper lavendelolje eller te tree olje (som har antibakterielle egenskaper) som en enkel skrubb for badet eller kjøkkenet.
Eddik kan brukes til å rengjøre nesten alt i ditt hjem. Prøv det blandes med flytende Castilla såpe, essensielle oljer og vann for å vaske gulv, vinduer, bad og kjøkken. Den kan også brukes som en naturlig tøymykner.
Hydrogenperoksid er tryggere å bruke enn klor for desinfisering og bleking.
Vodka er et desinfeksjonsmiddel som kan fjerne røde vin flekker, drepe veps og bier og oppdatere møbeltrekk (sette det inn i en mister og bare spray på stoffet).
For en flott video om hvordan du bruker disse ingrediensene og andre tips for rengjøring hjemme uten farlige kjemikalier, kan du lese artikkelen Hvordan å holde hjemmet rent naturlig. Hvis du virkelig ønsker å bruke et kommersielt produkt, se etter en som bruker et naturlig utgangspunkt. For å finne ut om ingrediensene i vanlige husholdningsprodukter, det er en søkbar database du kan finne nyttig fra helse, miljø og sikkerhet Online (EHSO) 10.
6. «Green» bygningen materialer og møbler
bygningsmaterialer brukes i ditt hjem kan være en viktig kilde til giftige eksponeringer av flere typer, fra formaldehyd utslipp fra pressede treprodukter, til VOC-er fra tepper og maling, bare for å nevne noen. Dine møbler kan også havn giftige kjemikalier.
Mens maling har fått mye mindre giftig i løpet av de siste 25 årene, de fleste malinger fortsatt avgir skadelige gasser som VOC, formaldehyd og benzen. Disse typer gasser kan frigis daglig i ca 30 dager etter påføring. Lave nivåer kan fortsette å lekke ut i luften så lenge som et år etterpå, så vil du ønsker å sørge for at du lufte området gjentatte ganger. En annen fare er bly-basert maling, som kan finnes i mange boliger bygget før 1978. Når malingen begynner å skrelle bort, utgivelser det skadelige bly partikler som kan inhaleres. I 1991 erklærte den amerikanske regjeringen ledelsen å være den største miljøtrusselen mot barn.
Heldigvis, det blir lettere å finne høy kvalitet giftfri maling, også kjent som «low-VOC» eller «no-VOC» maling. Både store maling selskaper og mindre alternative merker nå tilby valg av slike malinger. For en liste over distributører og produsenter, sjekk ut healthyhomeplans.com11. Også begrense eller eliminere eksponering ved nøye med å velge giftfri tepper, slik som de laget av ull, eller velge giftfri gulv som heltre eller bambus i stedet. En av de viktigste farer når det gjelder møbler er flammehemmere: polybromerte difenyletere (PBDE). Disse er ofte funnet i:
Madrasser
Møbeltapetsering, gardiner og gardiner
TV og PC foringsrør og kretskort
Studier har knyttet PBDE til læring og hukommelsesproblemer, senket sperm teller og dårlig skjoldbruskkjertelen fungerer på rotter og mus. Andre dyrestudier har indikert at PBDE kan være kreftfremkallende hos mennesker, selv om det ennå ikke er bekreftet.
Din madrass kan være av spesiell interesse, som mange inneholder ikke bare PBDE-tallet, men også giftig antimon, borsyre, og formaldehyd. Shopping for en trygg madrass kan være vanskelig, som produsenter ikke er pålagt å merke offentliggjør hvilke kjemikalier sine madrasser inneholde. Men noen produsenter tilbyr nå giftfrie madrasser, slik som de som er laget av 100% ull, som er naturlig brannhemmende. Det finnes også madrasser som bruker en Kevlar, bullet-proof type materiale i stedet for kjemikalier for branntetting. Disse er tilgjengelige i de fleste store madrass butikker, og vil hjelpe deg å unngå noen av toksisitet.
7. Spis økologisk og pleier hagen din uten skadelige kjemikalier
Mange plantevernmidler er potensielt kreftfremkallende, og du kan bli utsatt for dem enten via maten du kjøper, eller i din egen hage.
Det amerikanske Environmental Protection Agency (EPA) vurderer 60 prosent av ugressmidler, 90 prosent av soppmidler, og 30 prosent av insektmidler for å være kreftfremkallende, og de fleste er også skadelig for nervesystemet ditt også. Noen av plantevernmidler /ugressmidler klassifisert som sannsynlige eller mulige karsinogener for mennesker av US Environmental Protection Agency (EPA) inkluderer:
Klordan heptachlor Tetrachlorvinphos Carbaryl Propoxur Lindane dichlorvos Phosmet Permetrin
Svaret, selvfølgelig , er å velge økologisk dyrkede råvarer og økologisk hevet, pastured animalske produkter, og ved hjelp av organiske eller ikke-giftig hagearbeid metoder rundt ditt eget hjem.
Det er vel kjent at konvensjonelt dyrket frukt og grønnsaker er ofte skjemt med uakseptable nivåer av sprøytemiddelrester, men du er også utsatt når du spiser animalske produkter. Dyr oppvokst i trange dyrefôr operasjoner (CAFO s) spise mate full av plantevernmidler, og disse giftstoffene hoper seg opp i deres kjøtt og fett i løpet av sin levetid. Når du spiser fabrikken oppdrettede kjøtt, du da får i disse akkumulert plantevernmidler.
Som for ferske råvarer, visse frukter og grønnsaker har en tendens til å være langt mer forurenset enn andre, rett og slett fordi de er mer utsatt for ulike infeksjoner og derfor sprayet mer tungt. Noen matvarer er også mer «absorberende», med tynne, ømme skinn.
Slike matvarer ville være høyt på listen for å kjøpe økologisk. The Environmental Working Group (EWG) utarbeider årlig en shopper guide til plantevernmidler i produce12 som du kan laste ned. Det viser produsere med de høyeste og laveste nivåene av sprøytemiddelrester, noe som kan bidra til å spare deg penger hvis du ikke har råd til å kjøpe alt økologisk.
Fermentert mat kan være nyttig her også, som noen av gunstige bakterier produsert i fermentert mat har vist seg å bidra til å gifte organophosphorus insektmiddel. En 2009 study13 viste at under gjæring av kimchi, insektmiddel degradert raskt til dag 3, og hadde degradert helt om dagen 9. Fire melkesyrebakterier ble identifisert som ansvarlig for effekten.
Til slutt, ikke bruke syntetiske plantevernmidler i huset eller hagen, eller i form av innsektsmiddel, lus sjampo, pet spray eller på annen måte. Det er trygge og effektive naturlige alternativer for nesten alle skadedyr problem du kommer over.
For eksempel er borsyre pulver en svært effektiv avskrekkende for kakerlakker og maur. Dryss litt i de indre hjørnene av skap og i hjørnene henhold skap. Skadedyr vil bære den tilbake til reiret på beina og drepe resten av smitten. Borsyre er ikke-toksisk for dyr, og bare dreper insekter. Eller, for en hjemmelaget hage spray som vil ta motet fra de fleste skadedyr, bruke noen most hvitløk lim kombinert med litt kajennepepper eller pepperrot. Legg en liten sum til en gallon krukke med vann og la det sitte en dag eller to, riste det av og til. Bare spray en liten mengde på noen blader første til å sørge for at det ikke er så sterk at den vil brenne dem.
For mer informasjon om disse typer naturlige løsninger på skadedyr av alle slag, jeg anbefaler boken
døde snegler La Ingen Trails
av Nancarrow og Taylor, eller besøke nettstedet BeyondPesticides.org14. De har en del på gjør-det-selv naturlige løsninger til et bredt spekter av skadedyr sammen med en ressurs for å finne pest management selskap som bruker ikke-giftige produkter.
