som jeg alltid liker å leve deg med positive og encouring nyheter. Jeg leste på ryggsmerter da jeg oppdaget at mange kvinner under svangerskapet har ryggsmerter av ulike grunner.
Jeg vil legge ned for deg hva jeg har founf hittil Mian på american graviditet foreningen.
Â
les og nyt
Â
Tilbake smerte eller ubehag er vanlig under svangerskapet og bør forventes i noen grad av de fleste women. Ryggsmerter kan oppleves under noe punkt i svangerskapet; men det oftest oppstår senere i svangerskapet som vekten av barnet increases. Ryggsmerter kan forstyrre din daglige rutine eller forstyrre en god natts søvn. Den gode nyheten er at det er skritt du kan ta for å håndtere smertene tilbake som du opplever.
Hvor vanlig er ryggsmerter under graviditet?
Du er ikke alene hvis du opplever ryggsmerter under pregnancy. Prevalensen varierer med rapporter som viser mellom 50 til 70 prosent av alle gravide kvinner som har ryggsmerter.
Hva forårsaker ryggsmerter under graviditet?
ryggsmerter under svangerskapet er knyttet til en rekke factors. Noen kvinner begynner å oppleve lavere ryggsmerter med utbruddet av pregnancy. kvinner som er mest utsatt for ryggsmerter er de som er overvektige eller hadde ryggsmerter før pregnancy. Her er en liste over mulige årsaker til ryggsmerter eller ubehag under svangerskapet:
økning av hormoner â € «hormoner utgitt under graviditet tillate leddbånd i bekkenområdet for å myke opp og leddene til å bli løsere i forberedelse til fødselen prosessen med babyen din, dette skiftet i ledd og løsning av leddbånd kan påvirke støtten tilbake normalt experiencesCenter tyngde â € «tyngdepunktet gradvis vil gå videre som livmor og baby vokse, noe som fører til din holdning til changeAdditional vekt â €» din utvikle graviditet og babyen skape ekstra vekt på at ryggen må supportPosture eller stilling â € «dårlig holdning, overdreven stående, og bøyd over kan utløse eller eskalere smertene du opplever i din backStress â €» stress vanligvis finner den svake punkt i kroppen, og på grunn av endringer i bekkenområdet, kan du oppleve en økning i ryggsmerter under stressende perioder av svangerskapet
Â
Hvordan kan du forebygge eller minimere ryggsmerter under graviditet?
ryggsmerter kan ikke forebygges helt, men det er ting som du kan gjøre for å redusere alvorlighetsgraden eller frequency. Her er noen skritt du kan ta for å bidra til å redusere ryggsmerter du opplever:
Bruk øvelser som er godkjent av helsepersonell som støtter og bidrar til å styrke ryggen og abdomenSquat å plukke opp noe mot bøying overAvoid høye hæler og andre sko som ikke gir tilstrekkelig supportAvoid sove på backWear støttebelte under nedre abdomenMake at ryggen er justert ved hjelp av en chiropractorGet masse rest. heve føttene er også bra for ryggen
Â
Hvordan kan du behandle ryggsmerter under graviditet?
Det er en rekke ting du kan gjøre for å behandle ryggsmerter under pregnancy. Noen av trinnene du ta for å unngå tilbake smerte kan også brukes til å behandle strømmen tilbake pain. Her er noen andre vanlige tiltak:
Ice eller heatBraces eller støtte devicesSleep på din venstre side, og bruk en støtte pute under kneesMedications brukes til å behandle inflammationUse en autorisert helsepersonell slik som en kiropraktor eller massasje terapeut
releave din ryggsmerter
Når å kontakte helsepersonell?
å oppleve ryggsmerter i seg selv er vanligvis ikke en grunn til å kontakte helsepersonell, men det er situasjoner der du kontakter din leverandøren er necessary. du ønsker å ta kontakt med helsepersonell hvis du opplever noe av det følgende:
alvorlig tilbake painIncreasingly alvorlig eller brå-utbruddet av rygg painRhythmic kramper; dette kan være et tegn på tidlig fødsel
Â
Alvorlig ryggsmerter kan være knyttet til graviditet-forbundet osteoporose, vertebral slitasjegikt, eller septisk arthritis. Dette er ikke vanlig, men det er noe med helsesektoren leverandøren vil undersøke hvis du opplever alvorlige ryggsmerter
neste steg. Begynn med et godkjent treningsprogram for å støtte ryggen og abdomenSet til side et par ganger om dagen hvor du kan ta en lur eller gå av føttene i areaPurchase en støtte beltPurchase sovne pute
Â
Â
