«Very Basic sunne vaner»
Jennifer Slepin
er en sykepleier fra Oakland, CA. Hun tror hun fikk hep C fra en tilfeldig nålestikk mens hun jobbet. Hun lærte hun hadde det i 1993 etter at hun ga blod.
«Når du er så sliten, kan du ikke ignorere det,» sier Slepin. «Du må ta vare på deg selv.» Hun sier at hun gir samme råd til folk hun arbeider med som har multippel sklerose
Noen av måtene hun kjemper tretthet inkluderer:.
Diet
. «Jeg spiser veldig sunt, så lite bearbeidet mat som jeg kan få av med. Og jeg drikker mye vann. «
Exercise
. «Når jeg virkelig fokusere på min helse, jeg tar en tur hver dag,» sier hun. «Jeg prøver å styre min vekt, som er stadig den kampen, men er super viktig.»
Hold deg unna de dårlige ting
. «Sunne vaner. Helt grunnleggende, sunne vaner. Og total unngåelse av alkohol. «
Zap Stress og øke din kunnskap
Ronni Marks
ble diagnostisert i 1997. Hun driver nå Hepatitt C Mentor og Support Group, Inc ., i New York City. Det er en organisasjon som arbeider for å bedre livskvaliteten for mennesker med tilstanden.
Hun tilbyr disse tipsene.
Endre livsstil.
«Pass på at du er vaksinert. Pass på at du spiser et sunt, balansert kosthold «, sier hun. «Bli kvitt noe som kan være dårlig for leveren din», inkludert alkohol.
Gjør ting som gjør deg lykkelig
. Det vil hjelpe deg med å håndtere stress. «Hvis du liker å gå i parken, hvis du liker boble bad, uansett. Vær snill mot deg selv. «
Utdanne deg selv
. Se en lege du er komfortabel med – en som vet mye om sykdommen. The American Liver Foundation har et nettsted dedikert til sykdommen. Du kan også ringe en hep C hjelpelinje på 1-800-GO-LEVER (1-800-465-4837).
Få støtte
Carleen McGuffey sier hun er så bein sliten på ganger at hun ikke kan gjøre noe annet enn søvn.
