? (? Som Hasna € ™ t)
Hvis youâ € ™ ve noen gang sett en gravid kvinne hun vil ofte være å holde henne verkende rygg. Sammen med rubbing magen, som stikker mer enn noen gang før, å sette en hånd til henne sår rygg er en naturlig bevegelse mens de er gravide.
Hvorfor er baksiden Mer sannsynlig å skade under svangerskapet?
Det er flere årsaker til økt nedre ryggsmerter under graviditet. Først produserer kroppen hormoner i ulike mengder enn vanlig under svangerskapet. En av de viktigste hormonene i kroppen gjør kalles relaxin. Ja, det virkelig kalles det. Det er det hormonet som hjelper leddbånd og bekkenledd for å lette opp og la barnet å komme gjennom fødselskanalen. Men det doesnâ € ™ t bare slappe av ting på slutten av svangerskapet, men beroliger dem gjennom hele svangerskapet resulterer i morsomme vralte at gravide kvinner har en tendens til å gjøre når de går.
Også med livmoren bli så mye større, endrer det motherâ € ™ s tyngdepunkt. Hun må være mer forsiktig når hun trener, selv når han går, og bli vant til å balansere på en annen måte. Mens hun går om hennes vanlig dag, er leddbånd som holder henne livmoren slapper av og trekke på ryggen hennes og muskler. Disse musklene er ikke laget for å bære den ekstra vekten av livmoren, slik at ryggraden og ryggmuskler hjelpe med vekten. Derfor smerter i korsryggen under svangerskapet! Får moderat trening mens gravide kan bidra til å beskytte henne fra korsryggen muskelsmerter og gjøre henne mer komfortabel samlet. Bekken tilter, en standard øvelse foreslått under svangerskapet, bidrar til å eliminere smerter i korsryggen, enten gjort mens du står eller mens du er på alle fire.
Mor kan også unngå smerter i korsryggen mens hun var gravid ved å ha god holdning. Selvfølgelig, å ha bowlingkule eller vannmelon ut foran forandrer balansen, men hun kan fortsatt stå oppreist, med skuldrene tilbake. Ita € ™ s greit å ha henne livmor som stikker ut foran mens hun smiler og går med stolthet!
Hvis hun allerede har et barn eller to, må hun være ekstra årvåken om ikke å plukke dem opp med henne tilbake. Hun shouldnâ € ™ t bøy på hvor livet hennes pleide å være, men bruke bena til å løfte seg ned og opp igjen i stedet. Samme gjelder for når hun plukker opp ting fra gulvet (hvis hun kan ¡™ t få noen andre til å gjøre det), bør hun sitte på huk for å nå dem og bruke bena til å komme opp igjen. Dette vil bevare henne tilbake og beskytte henne fra nedre ryggsmerter under svangerskapet.
