Hvis du allerede har blitt diagnostisert med type II diabetes kan du fortsatt ha en sunn og vital liv. Det finnes mange alternative terapier som har vist seg å være av stor nytte. Det finnes også enkle endringer du kan gjøre til din livsstil som i stor grad kan forbedre din velvære. Disse kan deles inn i tre kategorier: LIFESTYLE Begynnelsen en regelmessig mosjon rutine er en av de viktigste trinnene du kan ta. Fysisk aktivitet forbedrer kroppens respons på insulin. Det vil også hjelpe deg til å gå ned i vekt, noe som er avgjørende for å kontrollere eller eliminere diabetes. Ta deg tid til å stoppe opp og tenke på din nåværende aktivitetsnivå. Skal du flytte kroppen din hver dag? Alternativene er ubegrenset. Prøv å gjøre en rekke aktiviteter, slik at du holder din interesse. Legg i bruken av en Chi Machine. Ikke bare ved hjelp av en av disse enhetene fungerer som en form for passiv aerobic trening, men det vil hjelpe stoffskiftet. Jeg vil si at for noen mennesker, trene er bare for mye arbeid. Kroppene deres har nådd et stadium der det er bare ikke nok juice til å få motoren i gang. Jeg vil snakke mer om dette i fremtiden. For de av dere som kan forholde seg, må du prime pumpen. Det betyr å ta noen cutting edge kosttilskudd og snu den nedadgående spiral av trøtthet og sykdom inn i en oppadgående spiral av et sunt og lykkelig, lang life.DIET Ved å være selektiv om hvilke matvarer du putter inn i kroppen din, kan du gjøre store fremskritt i din helse . En diett med vekt friske grønnsaker, belgfrukter og hele korn har vist seg å påvirke frigivelse av glukose i bloodstream.Fiber er spesielt viktig. Forskning har vist at et høyt fiber diett reduserer kroppens behov for insulin. Det hjelper også cellene til å frigjøre sin energi saktere slik at du ikke opplever dramatiske oppturer og nedturer. En annen ting som kan hjelpe er å spise små mengder protein i løpet av dagen. Dette vil bidra til å holde blodsukkernivået jevnt gjennom dagen. Nøtter er spesielt god for dette. Mandler og valnøtter inneholder høye nivåer av sink – en vesentlig næringsstoff for fremstilling av insulin. I løpet av neste uke prøve å holde en matdagbok. Legg merke til hvordan hver mat gjør at du føler. Bruk det du lærer av denne erfaringen til å veilede deg i å gjøre sunne kosthold valg. Min gode venn Steve Cherniske pleide å gå rundt i landet undervisning ernæring til sykepleiere. Det første han ville gjøre i kurset er be dem om å skrive ned sine 5 mest favoritt mat. Gå videre og gjøre det now.What han fortalte dem var at mer enn sannsynlig, de var allergiske for de 5 matvarer. Betydning, utvikler kroppen en motstand mot noe som det ser dag etter dag. Så variere maten du spiser. Mer om dette i en fremtidig article.SUPPLEMENTS En stor del av forskningen er gjort på effekten av urter og kosttilskudd i diabetes. Flere har blitt funnet å ha en betydelig effekt på insulinproduksjonen og utnyttelse. Det er også viktig å optimalisere fordøyelsen slik at kroppen absorberer næringsstoffer fra maten. Krom er et viktig spor mineral som spiller en stor rolle i sukker metabolisme. Forskning har vist at dette mineralet forsterker insulin, og hjelper det å levere glukose til cellene. Den foreslåtte dose er 200-400 mcg av krompikolinat per dag. Gymnema er en ayurvedisk urt som har vist store løftet i behandlingen av type II diabetes ved å hjelpe kroppen til å absorbere insulin. Det har også interessant evne til å redusere din smak knopper oppfatning av søt smak. Dette kan være en stor fordel om du har en umettelig søt tann. Den typiske dose er 400-600mg av urt per dag. Bukkehornkløver har vært brukt i århundrer i Midtøsten som en matlaging krydder. Studier viser nå at denne urten kan senke blodsukkeret og kolesterol hos personer med diabetes. Du kan enten legge frøene til oppskrifter, eller hvis du ikke liker smaken, ta urt i kapselform. En dose på 5-30 g anbefales. Tar en god enzym supplement kan også være til stor nytte. Hvis dietten har vært mindre enn optimalt, sjansene er du kanskje ikke være absorberende mange av de næringsstoffene fra maten. Enzymer hjelpe kroppen å bryte ned og utnytte de vitaminer, mineraler og andre næringsstoffer i kostholdet ditt. Husk, du har makt til å gjøre sunne valg. Jeg er her for å støtte deg i den beslutningen, og for å gi deg informasjon og verktøy som du trenger.
Diabetes – opprettholde din helse
