Spørsmål Book jeg vet at trening er ment å redusere dine tall. Men hver gang jeg sjekke mine tall etter en tur i morgen tallene er alltid 5 – 15 poeng høyere enn rett før turen. Er dette vanlig?
Svar
Marcia, etter Jeg vil gjette at du trener før du spiser i morgen, ikke sant? Tiden på dagen gjør en stilles på forskjellige i hvordan ditt blod sukker svare. Først i morgen kroppen din er fortsatt «faste», som betyr at du ikke har spist så leveren din har måttet holde blodsukkeret konstant over natten ved hjelp av en masse glukose-frigjørende hormoner som kortisol. Mitt forslag er at du spiser en liten mengde (selv bare en yoghurt eller en frukt) før du trener. Dette vil gjøre kroppen din slippe en liten mengde insulin (forutsatt at du fortsatt gjøre noen av dine egne) og bidra til å senke blodsukkeret under turen i stedet for å oppdra dem. Prøv det og la meg vite hvordan det går. Sheri
PS! Selv om du fortsette å gjøre det samme, og dine sukker gå litt opp, har trening en lengre effekt på sukker og vil føre dem ned for resten av dagen, ikke akkurat da.
