Dr. Arthur Kramer er professor ved universitetet i Illinois Department of Psychology, Campus Neuroscience Program, Beckman Institute, og direktør for Biomedical Imaging Center ved University of Illinois.I er beæret over å intervjue ham i dag om nyere hjerneforskning funnene fokusert på hvordan å opprettholde en sunn, sterk brain.Alvaro Fernandez (AF): Dr. Kramer, takk for tiden din. La oss starte med å prøve å avklare noen eksisterende misforståelser og kontroverser. Basert på det vi vet i dag, og den siste Nature brikke (Merk: referert nedenfor), hva er de 2-3 viktigste livsstilsvaner ville du foreslå for en person som ønsker å forsinke Alzheimers symptomer og forbedre den generelle hjernen helse Dr?. Kramer (DK): Først være aktiv. Gjør fysisk trening. Aerob trening, 30 til 60 minutter per dag 3 dager per uke, har vist seg å ha en innvirkning på en rekke eksperimenter. Og du trenger ikke å gjøre noe anstrengende: selv gang har vist at effekten. Det er mange åpne spørsmål i form av bestemte typer trening, varighet, omfang av effekt … men, som vi skrev i vår siste Nature Neuroscience artikkelen, er det liten tvil om at fører et stillesittende liv er dårlig for vår kognitive helse. Kardiovaskulær trening ser ut til å ha en positiv effect.Second, vedlikeholde livslang intellektuell engasjement. Det er rikelig prospektiv observasjonell forskning viser at å gjøre mer mentalt stimulerende aktiviteter reduserer risikoen for å utvikle Alzheimers symptoms.Let meg legge til, gitt alle media hype, at ingen «hjerne spill» i særdeleshet har vist seg å ha en langsiktig effekt på Alzheimers eller vedlikehold av kognisjon over lengre tidsperioder. Det er for tidlig for at-og forbrukerne bør være klar over det faktum. Det er sant at noen selskaper blir mer vitenskapsbasert enn andre, men etter mitt syn, er forbruker-orientert feltet vokser raskere enn forskning is.Ideally, kombinere både fysisk og mental stimulering sammen med sosiale interaksjoner. Hvorfor ikke ta en god tur med venner for å diskutere en bok? Vi fører svært travle liv, slik at mer integrerte og spennende aktiviteter er, jo mer sannsynlig at vi vil gjøre them.AF: Great konsept: en gang bokklubb! Nå, en del av forvirringen vi observerer skyldes leting etter «magiske løsninger» som fungerer for alt og alle. Vi foretrekker å snakke om flere søyler av hjernen helse, og ulike prioriteringer for ulike individer. Kan du utdype hva intervensjoner synes å ha en positiv effekt på spesifikke kognitive evner og enkeltpersoner DK: Kanskje en dag vil vi være i stand til å anbefale konkrete tiltak for enkeltpersoner basert på genetisk testing, for eksempel, men vi har ikke en anelse i dag. Vi er bare begynnelsen for å forstå hvordan miljøet samhandler med vår genome.But Jeg er enig i premisset om at det sannsynligvis ikke vil være en generell løsning som løser alle kognitive problemer, men vi trenger et mangfold av tilnærminger. Og vi kan ikke glemme, for eksempel, de kognitive fordeler av røykeslutt, søvn, medikamentelle tiltak, ernæring, har en tendens til sosial engagement.Physical trening for å ha ganske bred effekter på ulike former for persepsjon og kognisjon, som sett i Colcombe og Kramer 2003, meta-analyse publisert i Psychological Science (Merk: referert nedenfor) .Cognitive trening fungerer også for en rekke perseptuelle og kognitive domener – men har vist liten overføring utover trent tasks.No enkelt type intervensjon er tilstrekkelig. I dag er det ingen klar forskning på hvordan de ulike livsstilsfaktorer kan samhandle. The National Institute on Aging begynner å sponse forskning for å møte nettopp that.AF: Å pakke opp, hva som er i ditt sinn den beste måten å forklare de relative fordelene ved fysisk vs. kognitiv trening? Fra et fundamentalt synspunkt, synes det klart at fysisk trening kan bidra til å forbedre nevrogenese (Merk: etablering av nye nerveceller), men læring /kognitiv trening bidrar til overlevelse av disse nevronene ved å styrke synapser, så jeg ser mer hvordan disse to «søyler» er gratis enn «en eller annen» .DK: jeg er enig. Gitt det vi vet i dag vil jeg anbefale både intellektuelt engasjement og fysisk trening. Men vi vet fra en rekke dyrestudier, at fysisk trening har en rekke effekter på hjernen utover nevrogenese, inkludert økning i ulike nevrotransmittere, nerve vokst faktorer og angiogenese (dannelsen av nye blodkar) .AF: Dr . Kramer, mange takk for din time.DK: Du er welcome.Copyright (c) 2008 sharpbrains
