Lider av en klemt nerve i nakken, ryggen, armer, eller andre områder av kroppen din er ganske smertefullt. Det kan også hindre deg fra å ta del i normale daglige aktiviteter. Klemte nerver oppstå når omliggende vev som bein, brusk, sener eller muskler bli fanget eller trykk unormalt mot en nerve. Enten du gjør det hjemme selv, eller med hjelp av en lege, og vite hvordan man skal behandle en klemt nerve vil hjelpe deg å helbrede deg selv og takle smerte. [1]
Steps
Part 1Komme Immediate Relief for en klemt nerve hjemme
1Recognize en klemt nerve., en klemt nerve oppstår når en nerve er skadet på noen måte, og ikke fullt sende sine signaler. Det er forårsaket når en nerve blir komprimert, noe som kan skyldes en herniated plate, artritt, eller bein sporer. Du kan også få en klemt nerve fra andre situasjoner og aktiviteter som skader, dårlig holdning, repetitive bevegelser, sport, hobbyer og fedme. Klemte nerver kan forekomme over hele kroppen, selv om de er mest vanlig i ryggraden, nakke, håndledd og albuer.
Disse forholdene forårsaker betennelse, noe som constricts nervene og får dem til å bli klemt.
Dårlig ernæring og generell helse kan forverre en klemt nerve.
Denne tilstanden kan være reversible eller irreversible, avhengig av alvorlighetsgraden i saken. [2] [3]
2Notice symptomene., en klemt nerve er i hovedsak en fysisk hindring av kroppens ledningsnett system. Symptomene på en klemt nerve inkluderer vanligvis nummenhet, mindre hevelse, skarpe smerter, prikking, muskelkramper, og muskelsvakhet. En klemt nerve er vanligvis forbundet med skyting smerter i det berørte området.
Disse symptomene skje fordi nervene ikke er effektivt å sende signaler gjennom kroppen på grunn av kompresjon eller obstruksjon til din nerve. [4]
3Avoid overforbruk.
Når du diagnostisere klemt nerve, må du begynne å ta vare på deg selv. Du bør holde deg ut av den berørte kroppsdel eller bruke den mindre. Gjentatte bruk av muskler, ledd og sener som har forårsaket de komprimerte nervene vil gjøre det verre. Dette er fordi de omkringliggende områdene fortsette å svelle og innsnevre nerve. Den enkleste måten å få en bit av umiddelbar smertelindring fra en komprimert nerve er å hvile klemt nerve og området rundt til hevelse og komprimering helt avtar.
Du bør unngå å bøye og flytte det området av klem nerve slik at du ikke klemme nerve ytterligere. Det er visse bevegelser som forårsaker dine symptomer umiddelbart bli verre, og disse bevegelsene bør unngås hvis mulig.
Hvis en bestemt bevegelse eller posisjon fører til økt symptomer og smerter, isolere det skadde området og unngå å gjøre det bevegelse.
i tilfelle av carpal tunnel, en vanlig skade som er forårsaket av en klemt nerve, holde håndleddet rett under søvn og unngå enhver bøyning av skjøten vil gi den mest lindring fra noen komprimering. [5 ]
4get litt søvn.
Sleeping ekstra timer er den naturlige måten for kroppen å reparere skader. Om nødvendig, ta deg tid til å sove ekstra timer hver kveld før du føler deg bedre eller smerten avtar. Et par timer ekstra hvile for kroppen din og den skadde området bør bidra til å redusere symptomene betraktelig.
Dette fungerer direkte med begrensende overdrive. Hvis du sover mer, beveger du deg mindre. Ikke bare vil du ikke overdrive det berørte området, vil kroppen ha mer tid til å helbrede seg selv mens du sover.
5Bruk en spenne eller skinne.
Det kan være tilfeller der du ikke kan hvile berørte nerve så mye du vil på grunn av arbeid, skole eller andre forpliktelser. Hvis dette er tilfelle, kan du bære en spenne eller skinne for å bremse den skadde området. Dette vil tillate deg å gjøre noen grunnleggende arbeid som vanlig.
For eksempel, hvis klemt nerve er i halsen, bruke en hals brace for å bidra til å holde musklene fortsatt i løpet av dagen.
Hvis klemt nerve er et resultat av carpal tunnel syndrom, bruke et håndledd eller albue brace, også kjent som en volar carpal skinne, for å unngå en unødvendig bevegelse. [6]
Bukseseler kan finnes på de fleste detaljhandel narkotika butikker. Følg instruksjonene som følger med spenne. Hvis du har spørsmål eller bekymringer, bør du kontakte legen din for ytterligere hjelp.
6Apply is og varme., En klemt nerve er ofte ledsaget av hevelse og hevelse kan komprimere nerve enda lenger. For å bidra til å redusere hevelse og øke blodsirkulasjonen, rotere mellom perioder med å bruke is og varme på det området av klemt nerve, som er en metode som kalles hydroterapi. Bruk is i 15 minutter 3-4 ganger om dagen for å bidra til å redusere betennelse. Etter det, bruke en varmepute til det berørte området for en time for 4-5 netter i uken før symptomene blir bedre.
Plasser en ispose, enten en butikk kjøpte en eller en hjemmelaget en, over berørte området med lett trykk. Trykket vil bidra til å kjøle det berørte området. Hold en myk klut mellom ispose og huden din for å hindre eventuelle brannskader fra kulden. Ikke bruk for mer enn 15 minutter fordi det bremser blodstrøm, som boder helbredelse.
Bruk en varmeflaske eller en varme pute etter glasur for å oppmuntre blodstrøm, noe som kan bidra til å fremskynde helbredelsesprosessen. Ikke varm i over en time, fordi det kan øke betennelse.
Du kan også ta et varmt bad eller suge klemt nerve i varmt vann for å slappe av musklene i området og øke blodsirkulasjonen. [7]
7Get en massasje.
legge press på klemt nerve kan bidra til å løse opp spenninger og redusere smerte. Få en full body massasje for å hjelpe indusere avslapning i alle muskler, avslappende det berørte området også. Du kan også få en mild, målrettet massasje av området nær klemt nerve. Dette vil gi mer spesifikk lindring og hjelpe nerve til å helbrede.
Du kan også massere det berørte området selv for å få noen lettelse. Forsiktig kna området med fingrene for å øke blodgjennomstrømningen og løsne noen muskler som kan bidra til komprimering av nerve.
Unngå intens massasje eller sterkt press fordi dette kan gjelde unødvendig press og forverre klemt nerve. [8]
8Take medisinering.
Mange over-the-counter smertestillende midler er er stor for behandling av en klemt nerve. Prøv å ta ikke-steroide antiinflammatoriske midler (NSAIDs) som ibuprofen og aspirin for å redusere hevelse og smerte.
Følg instruksjonene som følger med medisinen og gjennomgå alle advarsler. Kontakt lege hvis du er usikker på om dosering eller bivirkninger, spesielt hvis du har andre medisinske problemer, eller ta andre medisiner.
9See en lege.
Hvis symptomene og smertene avta, men fortsetter å komme tilbake i løpet av flere uker eller måneder, bør du kontakte lege for å få hjelp. Selv om de foreslåtte metoder for å lindre symptomene var opprinnelig nyttig, hvis de ikke lenger gi lindring, må du få området sjekket.
Du bør også oppsøke lege hvis du føler deg konstant nummenhet eller smerter i området til tross for minimal bruk eller hvis musklene i det berørte området føler seg svakere over tid.
Søk øyeblikkelig behandling hvis symptomene er alvorlige eller området føles kaldt eller ser svært blek eller blå.
del 2Treating en klemt nerve hjemme over Langtids
1Perform lav-effekt trening.
Du kan hvile klemt nerve og fortsatt holde blodet pumpe. Gode blod og oksygen sirkulasjon og tonet muskler kan faktisk bidra til å helbrede klemt nerve. Daglig aktivitet bør gjøres konservativt og bare når det er behagelig for deg. Prøv å gå svømming eller turer. Disse vil bidra til å bevege musklene naturlig mens plassere en minimal mengde stress på ledd og sener der klemt nerve er.
Inaktivitet kan føre til tap av muskelstyrke og føre til at helbredelsesprosessen av klemt nerve å ta mye mer tid. [9] [10]
Hold god holdning når du trener eller hvile. Dette vil bidra til å lette spenningen på plasseringen av klemt nerve.
opprettholde en sunn vekt kan bidra til å forhindre en klemt nerve.
2Increase kalsiuminntaket.
en av de underliggende faktorene for en klemt nerve er en kalsium mangel. Du bør begynne å spise mer kalsium rik mat som melkeprodukter som melk, ost og yoghurt og bladgrønnsaker som spinat og grønnkål. Dette kan hjelpe nerve og også forbedre din generelle helse.
Du kan også ta kalsium som et supplement. Du kan kjøpe disse fra mange helsekostbutikker, generelle butikker eller apotek for å ta på en daglig basis. Følg instruksjonene eller konsultere legen din dersom du er usikker på hvor mye kalsium for å ta. Aldri ta mer enn anbefalt dose.
Kontroller etikettene av pakket mat for å se om de er kalsium befestet. Mange merker tilbyr et kalsium beriket produkt i tillegg til sine vanlige produkter.
Bilder 3Eat mer mat med kalium.
Kalium er et viktig ion involvert i celle metabolisme. Fordi det fører til svakere sammenhenger mellom nerver, kan en mangel på kalium noen ganger bidra til symptomer på en klemt nerve. Økende kalium i kosten kan bidra til å gjenopprette riktig balanse til din nerve funksjon og lindre symptomene dine.
Mat rik på kalium inkluderer aprikoser, bananer, avokado og nøtter. Drikker væsker som skummet melk og appelsinjuice kan bidra til å øke kalium absorpsjon.
Kaliumtilskudd, tilsvarende kalsiumtilskudd, kan tas med jevne mellomrom i tillegg til et sunt kosthold. Snakk med legen din før du tar kaliumtilskudd, spesielt hvis du har andre medisinske problemer (spesielt problemer med nyrene) eller ta andre medisiner. Legen din kan ønske å sjekke blodet for kalium nivåene før anbefale kosttilskudd.
Kalium mangel er diagnostisert av en lege. For å hjelpe rette en kaliummangel, kan legen anbefale en diett med økt kaliuminntak etter å ha vurdert den underliggende årsaken. Ta kontakt med legen din dersom du mistenker at dette kan være et problem. [11] [12]
Del 3Treating en klemt nerve med en lege
1See en fysisk terapeut.
Hvis du har problemer og ingen metode har fungert, kan du vurdere å se en fysioterapeut. Hun kan gi deg spesialiserte strekninger og øvelser som hjelpemiddel i healing en klemt nerve. Visse øvelser avlaste presset på klemt nerve, bidrar til å redusere smerte. Mange av de strekninger som brukes i denne helbredelsesprosessen må gjøres med en profesjonell eller partner, så ikke gjør dem på egen hånd.
Som tiden går, kan fysioterapeuten gi deg flere øvelser som kan gjøres på egen hånd. Ikke gjør noen av øvelsene alene med mindre hun sier at du skal gjøre det.
2Consider epidural steroid injeksjon.
Denne behandlingen, brukes hovedsakelig i behandling av en klemt sciatic nerve, kan lindre smerte og bidra til å helbrede nerve. Det innebærer en steroid skudd til ryggraden og kan bare bli injisert ved en lege. Etter å ha blitt vurdert av legen din for graden og type klemt nerve du har, kan hun diskutere dette alternativet med deg. [13]
Epidural steroidinjeksjoner kan være en rask og effektiv måte å få lindring fra smerte . Når denne prosedyren er utført av en utdannet medisinsk faglig, er eventuelle bivirkninger og farene anses fjernkontroll. Imidlertid kan sjeldne bivirkninger er kvalme, oppkast, diaré, ryggsmerter, og blødning fra injeksjonsstedet. [14]
3Talk med legen din om kirurgi.
For betydelig smerter eller symptomer som ikke er forbedret med andre behandlinger, kan kirurgi på klemt nerve være den beste behandling. Operasjonen kan være å avlaste trykket eller fjerne den delen av området som er klemming nerve. Kirurgi gir vanligvis lettelse etter utvinning. Gjentakelse av klemt nerve kan forekomme, men er vanligvis sjeldne.
En klemt nerve i håndleddet kan innebære å kutte muskelvev for å lindre trykket i området.
klemte nerver forårsaket av en herniated plate kan rettes opp ved å fjerne deler av eller hele platen, etterfulgt av spinal stabilisering. [15] [16] [17]
4Strive for fortsatt lettelse.
Selv etter symptomene har gitt seg er det viktig å fortsette å riktig trene, opprettholde riktig kroppen mekanikk og god holdning, og unngå tidligere diskutert risikofaktorer. Utvinning fra klem nerver vil avhenge av en rekke faktorer, herunder graden av nerve impingement, opprettholdelse av et behandlingsregime, og eventuelle underliggende sykdomsprosesser.
full utvinning er vanlig i klem nerver i ryggen. Akutte smerter i korsryggen forårsaket av klem nerver avtar vanligvis i løpet av ca 6 uker målrettet omsorg i 90% av individer. [18]
bilder 5Avoid fremtidige klemt nerver.
Fleste klem nervene vil komme seg helt og i de fleste individer, vil symptomene bli bedre med riktig behandling. For å hindre ny skade, unngå repeterende bevegelser som tidligere har forårsaket klem nerver. Det viktigste du kan gjøre er å lytte til kroppen din. Hvis en bevegelse begynner å forårsake ubehag eller symptomer på en klemt nerve vises, stopp hva du gjør på den tiden og la det berørte området for å komme seg.
Snakk med legen din om en plan og diett for å ta vare på og balansere bruken, hvile og isolering av din tidligere berørt nerve.
bruk av en spenne som et forebyggende tiltak før en nerve er i klem kan hjelpe.
