Å drikke lettmelk eller skummet melk kan bremse utviklingen av kneet leddgikt, ifølge en fersk studie publisert i Arthritis Care Forskning, tidsskriftet til American College of Rheumatology (ACR). Mens kumelk absolutt har sine kritikere, har lenge vært etablert sin rolle i å fremme sunn benbygning. Denne siste studien gir ytterligere bevis i favør av drikke, spesielt for kvinner med risiko for å utvikle slitasjegikt i kneet.
En kronisk degenerative tilstand, Artrose er den vanligste formen for leddgikt. Sett hyppigst hos kvinner over 50 år, fører til slitasjegikt vedvarende smerter og hevelse i leddene på grunn av unormal forringelse av brusk og bein. I USA, ifølge Centers for Disease Control (CDC), 27 millioner mennesker lider av slitasjegikt, og kneet er blant de leddene mest berørt. Risikofaktorer for artrose omfatter høy alder, fedme, tidligere skade eller gjentatt bruk av noen typer idretter. (Les: 9 super mat å kjempe artritt)
[RECOM-historier]
Dr. Bing Lu, sammen med et team av forskere ved Brigham Women Hospital i Boston, søkt å undersøke en mulig kobling mellom meieri inntak og progresjon av sykdommen. Studien så på et utvalg befolkning på 888 menn og 1260 kvinner (3064 knær totalt), alle mellom 45 og 79. Hver frivillig rapportert hvor ofte han eller hun konsumert melk, yoghurt og ost, og forskerne målte felles plass bredde (JSW) mellom femur og tibia i kneet. Deltakerne kom tilbake for en oppfølging hver 12. måned over en fireårsperiode. (Les: Beat artritt med disse 6 diett tips (Galleri))
«Våre funn tyder på at kvinner som ofte drikker melk kan redusere utviklingen av OA, sier Dr. Bing Lu. Interessant, gjorde studien ikke viser tilsvarende ytelser fra å spise ost eller yoghurt. (Les: Hvordan jeg snudd min leddgikt naturligvis!)
1. Seafood:
Fisk som laks, makrell, ørret og sardiner er rike kilder til omega-3 fettsyrer. Og, er omega 3 fettsyrer klinisk bevist å ha en anti-revmatisk handling. De hjelper til å balansere immunsystemet og redusere betennelse forårsaket på grunn av leddgikt.
2. Grønn kål:
Kål er en grønnsak som gjør underverker for mennesker med leddgikt, forut spises rå. Når du koker kål, er de fleste av sine næringsstoffer tapt, og du kan ikke dra nytte av mye. På den annen side, rå kål bortsett fra å gi høy næringsverdi også fungerer som en blod renser. Den inneholder et stoff som heter indol som nøytraliserer mye giftstoffer som genereres i løpet av de metabolske prosesser i kroppen vår. Les mer helsemessige fordeler av kål.
3. Chilli Peppers:
anti-artritt tilhører hot pepper tilskrives sin aktive ingrediens capsaicin som reduserer smerte og hevelse assosiert med leddgikt. En studie viste at rundt 80 prosent av pasienter som lider av slitasjegikt og leddgikt nytte ved å gni en krem som inneholder capsaicin på ømme ledd like etter 2 uker.
4. Cherries
: Legge lyse kirsebær til kosthold er en utmerket måte å slå leddgikt. Moreller inneholder flavonoider som spiller en anti-inflammatorisk rolle. Flavonoider også bidra til å eliminere frie radikaler fra systemet og styrke brusk, ledd og sener. Å ha bare en kopp kirsebær hverdagen kan redusere urinsyre og redusere symptomer ofgout og andre leddgikt forhold. Her er flere helsemessige fordeler av kirsebær.
Les mer om mat som kan hindre leddgikt
Hva er leddgikt?
Leddgikt er en felles lidelse som forårsaker betennelse i en eller flere ledd. Leddgikt er ikke en enkelt sykdom – det finnes over 100 ulike former for leddgikt. Det er en samlebetegnelse for ulike individuelle sykdommer, med ulike funksjoner, behandlinger, komplikasjoner og prognose. Den vanligste formen for leddgikt er osteoarthritis (OA), som er mest relatert til slitasje av brusk (artrose). Artritt kan også være forbundet med en overaktiv immunsystemet forårsaker betennelse (revmatoid artritt). Andre former for leddgikt er forbundet med hudsykdommer (psoriasis artritt), avsetning av urinsyre (urinsyregikt), etc. Nesten 50 millioner mennesker rundt om i verden er rammet av en eller annen form.
Selv om leddgikt er ofte forbundet med alderdom, kan det begynne når som helst alder – selv barndommen. Kvinner rammes oftere enn menn. Noen av årsakene til leddgikt er arvelige faktorer, infeksjoner (bakterielle og virale), mangel på leddvæske, autoimmunitet, etc. Faktorer som familiens historie, vaner som røyking og drikking, skader fra bestemte aktiviteter, etc. øke risikoen for slitasjegikt.
leddgikt forårsaker smerte og begrenser funksjon i leddene. Det kan være hevelse, rødhet, varme og stivhet. Leddgikt kan påvirke kroppens indre organer også. Det er diagnostisert basert på symptomer, betente ledd berørt og gjennom blodprøver, røntgen funn, MR, CT scan, leddvæske analyse og /eller en urinprøve. Behandling kan omfatte medisiner, fysioterapi, trening, vektkontroll og ortopedisk avstiving. Graver former for leddgikt kan kreve leddprotesekirurgi. Medisiner er gitt for å redusere betennelse i leddet som reduserer smerte. (Les: Leddgikt – Symptomer, Typer, diagnostikk, behandling, ledelse)
Med innspill fra AFP
Bildekilde: AFP
Du kan også liker å lese:
6 faresignaler differensierende leddgikt fra vanlig leddsmerter
6 yoga asanas å slå leddgikt
leddgikt: Forstå sykdom
lider av slitasjegikt? Ikke miste håpet
«Fedme viktig årsak til leddgikt hos yngre mennesker «(Expert Intervju)
Revmatoid artritt: Din guide til å leve med sykdommen
Guide til leve med leddgikt
Seks matvaner å slå leddgikt
Trening for å holde leddgikt smerte borte
for flere artikler om leddgikt, sjekk ut vår leddgikt delen, henholdsvis. Følg oss på Facebook og Twitter for de siste oppdateringene! For daglige gratis helse tips, meld deg på vårt nyhetsbrev. Og for å bli med i diskusjoner om helse emner av ditt valg, kan du besøke vårt forum.
